為了保持頭發(fā)的健康烏黑,，應在平時多注意加強戶外運動,，鍛煉意志力，做到遇事不惱,、不愁,、不怒，讓精神處于穩(wěn)定狀態(tài),。每天睡前或者起床后,，應養(yǎng)成用十指按摩頭皮的好習慣，即從前額發(fā)際開始,，由前向后,，由后向前，如此反復的按摩,，每次5分鐘左右,。這樣做，能促進頭皮的血液循環(huán),，使毛發(fā)乳頭得到更多的營養(yǎng),，加強黑色素的制造，從而防治白頭

↓《方1.》↓

蝦米菠菜粥

【食材】菠萊300克,，大米200克,，蝦米50克,，鹽15克

【做法】大米洗凈浸泡20分鐘后放入鍋中煮，蝦米洗凈泡5分鐘后放入鍋中,。菠菜洗凈切小段,，待鍋中大米煮成粥后加入，繼續(xù)煮至菠菜變軟,，加入食鹽后可以食用,。

↓《方2.》↓

何首烏煮雞蛋

【原料】何首烏100克，雞蛋2枚,，紅糖適量,。

【制作法】將前2味加水適量煎煮，蛋熟后去皮再煮半個小時,，加紅糖少許再煮片刻

【用法】吃蛋喝湯,，每3日1次。

【功效】補肝腎,，益氣血,，烏須發(fā)。對白發(fā)癥有一定的療效,。

↓《方3.》↓

黑芝麻粥

　　【組成】黑芝麻25克,，大米50克。

　　【做法】將黑芝麻,、大米共放入鍋中,，加適量水，武火煮開后,，轉(zhuǎn)文火，煮至米粒軟爛時即可,。

　　【用法】日常食用,。

　　【功效】用于治療少白頭，須早白者,。

↓《方4.》↓

雞油調(diào)味久服生烏發(fā)

　　【組成】老母雞1只,。

　　【做法】將雞開膛，洗凈,，以常法加水熬湯,，煮4小時后晾涼，撈出湯上的浮油盛于碗內(nèi),。再繼續(xù)熬湯,，再撈出湯上的發(fā)浮油，反復多次至雞爛,，油撈浄,。吃飯時取雞油拌飯菜調(diào)味,，常食有效

　　【功效】有補肝腎，生發(fā),、烏發(fā)之功,。

↓《方5.》↓

首烏黑芝麻丸

　　【組成】何首烏、黑芝麻各100克,。

　　【做法】將何首烏和黑芝麻共研成細末,，調(diào)入少許白開水，制成丸狀,。

　　【用法】每日2次,，每次6克，溫水沖服,。

　　【功效】用于治療少白頭,。

↓《方6.》↓

何首熟地方

　　【組成】生何首烏、熟地各450克,，桑葉300克,，黑芝麻150克，萬年青6片,，銀杏90個,，桔梗45克。

　　【做法】將黑芝麻放入鍋中,，小火炒熟,，連同其他材料共研成細末。

　　【用法】每日早飯后服50克,，溫水沖服,。

　　【功效】治療少白頭。

↓《方7.》↓

黑豆治青年白發(fā)

　　【組成】黑豆150克,，鹽少許,。

　　【做法】遵古法炮制，即經(jīng)九蒸九曬,，口嚼后淡鹽水送服,。每次吃6克，日服2次,。

　　【功效】烏須黑發(fā),，益壽延年。

↓《方8.》↓

生姜水洗頭,。

【藥材】生姜適量,。

【做法】將生姜切片，放入鍋里煮沸,，待水溫適合后,，向生姜水中倒入少量白醋,，再用來洗頭發(fā)即可。

↓《方9.》↓

粳米菠菜粥

【食材】菠菜,、粳米等量共500克,，食鹽、味精少許,。

【做法】菠菜洗凈在開水中焯一下,，切段備用。將粳米洗凈煮粥,，粳米煮熟時加入菠菜繼續(xù)煮,，粥變稠后關(guān)火放入食鹽和味精。

↓《方10.》↓

南燭膏黑發(fā)駐顏

　　【組成】南燭樹枝葉或根皮(春夏取枝葉,，秋冬取根皮),。

　　【做法】南燭加清水文火煎煮(用量配比1:2)，過濾去滓,，凈鍋文火再煎至如膏狀,，裝瓶備用。每次以溫酒對服1匙南燭膏,，日3次,，久服有效。

　　【功效】固精駐顏,，輕身明目,。用治未老先衰、須發(fā)早白,、體肥胖及視力低下,。

注我國江淮一帶，每逢凊明節(jié)前后,，采南燭葉煮粳米飯,，俗稱“烏飯”。據(jù)民間傳說,，烏飯可以強筋骨，益力氣,，輕身而長壽,。

↓《方11.》↓

桑椹膏治療須發(fā)早白

　　【組成】桑椹、蜂蜜各適量,。

　　【做法】用紗布將桑椹擠汁,，過濾，裝于陶瓷器皿中,，文火熬成膏,，加適量蜂蜜調(diào)勻,，貯存于瓶中備用。每服1~2湯匙,，每日1次,，開水調(diào)服。

　　【功效】養(yǎng)血脈,，烏須發(fā),。用治頭發(fā)早白。

↓《方12.》↓

花生仁末捻須色黑如漆

　　【組成】花生仁適量,。

　　【做法】花生仁炒極焦,，研細末。捻須發(fā),，經(jīng)常使用,。

　　【功效】老人須發(fā)皆白，可使色黑如漆,。