謝謝悟空秘書邀請，我是一名胃腸外科醫(yī)生,，很多人因為工作勞累,，生活飲食不注意,，導(dǎo)致胃腸不適，影響了工作和生活,，那么如何保養(yǎng)脾胃呢,？日常飲食上要注意以下方面：

1,、保持正確的飲食習(xí)慣，少吃多餐,、避免硬,、冷、粗糙的食物,，吃易消化的軟食,，細嚼慢咽，使得食物與胃液充分研磨,，助于消化,。避免進食過快。

2,、多吃富含蛋白質(zhì),、維生素的食物，如蛋,、奶,、肉類、魚蝦及綠色蔬菜,，這樣更有利于胃粘膜的修復(fù),。

3、少吃油炸食物,，這類食物會加重消化道負擔(dān),，多吃會引起消化不良，少吃腌制食物,，這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,。

4,、胃酸分泌過少的人，應(yīng)常吃一些酸味的山楂等酸性水果,，以刺激胃液分泌,，幫助消化，增進食欲。如胃酸過多,，應(yīng)忌食容易產(chǎn)酸的食物,，如蔗糖、甜點以及刺激胃酸分泌的濃茶,、咖啡等,。可經(jīng)常吃如蘇打餅干等堿性食物中和胃酸,。

5,、如有腹脹癥狀，盡可能少吃容易產(chǎn)生脹氣的食物如土豆,、紅薯,、黃豆等。伴有貧血的人,，應(yīng)多吃富含鐵的肝,、瘦肉、動物血,、黑木耳,、菠菜等。

6,、少進食辛辣刺激性強的食物,，避免進食過熱、過酸及熏烤食物,。

7,、如果胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒,。所以,，天冷了多喝開水，避免喝大量冷飲,。另外,，餐前,，餐后半小時內(nèi)避免喝水,，防止沖淡胃液，影響食物消化,。

呵護好您的胃,，才能更好的享受美食,！祝您健康！