在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代,，很多的女性追求瘦,，骨感美，想盡辦法減肥,。但女性并不需要過(guò)分追求瘦,，只要是保持標(biāo)準(zhǔn)的體重，就是最美的狀態(tài),，身體還很健康,。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的體重會(huì)隨著年紀(jì),，出現(xiàn)一定的變化。女人45歲后,，標(biāo)準(zhǔn)體重是多少,？符合標(biāo)準(zhǔn)的人，往往比同齡人顯年輕,，你符合嗎,？

為什么很多女性45歲之后，身材走下坡路,？

你會(huì)發(fā)現(xiàn),，身體很多的女性，在過(guò)了45歲之后,，會(huì)出現(xiàn)身材走樣的現(xiàn)象,，人的性格也發(fā)生了很大的變化，變得愛(ài)計(jì)較大嗓門,，還動(dòng)不動(dòng)發(fā)脾氣,，這點(diǎn)很多的男性有話說(shuō)，感覺(jué)這個(gè)年紀(jì)自己的老婆,，就像是變了個(gè)人,，性情大變，不敢惹她生氣,，后果很嚴(yán)重,。這樣的現(xiàn)象的出現(xiàn)，罪魁禍?zhǔn)拙褪歉昶凇?/p>

女性在45歲左右就紛紛進(jìn)入更年期了,，受到絕經(jīng)的影響,，女性就會(huì)出現(xiàn)身材走樣，脾氣見長(zhǎng)的現(xiàn)象,，這種現(xiàn)象的出現(xiàn),，是一種正常的衰老的反應(yīng)，每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷,。雖說(shuō)不能避免,，但是我們可以通過(guò)自己的努力，緩解身體不適的現(xiàn)象,，比如說(shuō)控制好體重,，符合標(biāo)準(zhǔn)體重，不僅身體健康，還會(huì)看著比同齡人年輕很多,。

女人45歲后,，標(biāo)準(zhǔn)體重是多少？

女性在45歲之后,，體重的保持主要是看BMI的數(shù)值,，BMI=體重/身高的平方，就能夠很好的計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)的體重,，理想BMI范圍是在18.5～23.9,。這樣的計(jì)算方式是比較復(fù)雜的，很多的時(shí)候大家并不會(huì)用這個(gè)公式,。其實(shí)還有個(gè)簡(jiǎn)化的方法,，就是用自己的身高減去105，就能知道自己的標(biāo)準(zhǔn)體重的千克數(shù),。比如說(shuō),，一個(gè)女性身高是162厘米，減去105就是57kg,，這樣的計(jì)算方式是比較簡(jiǎn)單的,。

很簡(jiǎn)單的算法，對(duì)于女性平時(shí)來(lái)控制好自己的身材,，是很有幫助的,。特別是在45歲以后的女性，身體的代謝很緩慢,，還遇上了更年期,，很容易變胖，所以控制好飲食,，以及養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,，從45歲就要開始，幫助女性維持好身材,，也是在幫助延緩衰老,。在保持身材的道路上，有很多好的方法,，要告訴給大家,。

從飲食上來(lái)說(shuō)，一些糖分比較高的食物,，要少吃，或者是盡量不吃，能夠很好的幫助皮膚延緩衰老,，還有助于控制好身材,。糖被攝入身體之后，不僅會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,，還會(huì)加速氧化,，影響到皮膚的衰老，因此在平時(shí)好控制好糖分?jǐn)z入,，白糖少吃,，糖果少吃，巧克力少喝,，飲料少喝,，甜品少吃等等，這些含糖高的食物,，都要少吃,。

此外，還要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)是減脂塑形最實(shí)用最有效的方式,，只要你堅(jiān)持，就會(huì)有效果,。一般在45歲之后,，身材很好的女性，都會(huì)有自己喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，來(lái)幫助自己保持身材,，塑造優(yōu)美的曲線，對(duì)身體健康也是有好處的,，還能幫助延緩衰老,。

45歲對(duì)女性來(lái)說(shuō)，是個(gè)分水嶺,，衰老,、健康問(wèn)題等，都可能會(huì)出現(xiàn),，要注意保養(yǎng)起來(lái),，首先就是要控制好身材，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的身材,，不瘦也不胖,，既能保持好身體健康,，也能幫助延緩衰老，還是很不錯(cuò)的,。