“養(yǎng)肝即養(yǎng)命”,，肝臟負責(zé)身體的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，時時刻刻都在工作,。作為最大的解毒器官,，肝臟健康，才能幫助身體更好的解毒,、排毒,，促進身體健康。

抓住3個“黃金養(yǎng)肝時間”

1,、“黃金養(yǎng)肝時間”——早起后

早起后是養(yǎng)肝的第一個最佳時間,，可以做好以下幾件事：

1

起床后，先喝一杯溫水

早上起來后,，喝一杯溫水,，約200ml，不僅可以補充夜晚人體流失的體液,，還能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素,，有助于肝臟排毒。水溫在30度左右最為適宜,。

2

喝水后,，進行排便

人體經(jīng)過一夜的休息與代謝，早起后,，最好養(yǎng)成排便的習(xí)慣,，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”,。

3

營養(yǎng)均衡早餐不能少

肝臟和膽囊,，都是人體消化系統(tǒng)的一部分，膽汁是高度濃縮的液體,，用于消化食物,。如果不吃早餐，膽汁就排不出去,，就會沉淀結(jié)晶,，產(chǎn)生結(jié)石，所以吃早飯是非常有必要養(yǎng)成的習(xí)慣,。

一份搭配合理的營養(yǎng)早餐，不僅可以保護肝臟健康,，對于人體健康也大有裨益,。

2、“黃金養(yǎng)肝時間”——吃飯后

飯后也是一個很好的養(yǎng)肝時間,，此時最好這樣做：

1

飯后靜坐

飯后的10-30分鐘內(nèi),，保持靜坐，之后在進行其它的活動,，才能很好的做好養(yǎng)肝護肝,。

飯后立刻運動，會導(dǎo)致人體供血不足,，而肝臟處在供血量不足的情況之中,，它正常的新陳代謝活動，就會受到影響,，從而導(dǎo)致對肝臟的不同程度的損害,。

2

飯后閉目養(yǎng)神

古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念,、靜養(yǎng)心神,、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法,。閉目養(yǎng)神,，能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘,，可護肝消食,，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。

3,、“黃金養(yǎng)肝時間”——睡前

睡覺前,，也是養(yǎng)肝的好時間，要注意這些：

1

睡前不要喝酒

睡前喝酒，不僅不會促進睡眠,，還有可能影響深度睡眠,，并且對肝臟健康十分不利。長期如此,，會對肝臟造成嚴重的損傷,。

2

睡前不要吃宵夜

睡前吃點宵夜，相信是很多人的習(xí)慣,。但睡前吃東西不好消化,，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質(zhì)。這樣會給肝臟增加負擔(dān),，同時對腸胃也不好,。