五十來(lái)歲的年紀(jì),，按理說(shuō)不算很大,，但卻發(fā)現(xiàn)有越來(lái)越多的人，年齡50多歲,，卻出現(xiàn)了腦中風(fēng)的情況,，輕點(diǎn)的經(jīng)過(guò)及時(shí)的救治，基本恢復(fù)正常,，嚴(yán)重點(diǎn)的則影響行動(dòng)能力,，嚴(yán)重影響工作和生活，還有的因?yàn)椴∏閲?yán)重,，而危及了生命,，面對(duì)這樣的人生無(wú)常，對(duì)于50歲以上的中年朋友，應(yīng)該如何預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生呢,？對(duì)于這一點(diǎn),，除了對(duì)相關(guān)的基礎(chǔ)疾病進(jìn)行積極控制以外，生活上的調(diào)理改善,，是更重要的基礎(chǔ)方面,，50歲以上，想要盡量減少中風(fēng)的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn),，這4個(gè)方面的壞習(xí)慣最好改掉,。

人過(guò)五十，不想中風(fēng),，不良飲食習(xí)慣要改掉

不良飲食習(xí)慣有很多,，有飲食結(jié)構(gòu)方面的，比如高鹽高脂高糖的飲食等,，也有飲食習(xí)慣方面的,，比如不規(guī)律飲食，暴飲暴食等方面的影響,，因此,，對(duì)于不良飲食習(xí)慣的改變，也應(yīng)該是從多方面入手的,。

如果原來(lái)吃的口味重,，不妨讓自己吃的盡量清淡點(diǎn)，如果原來(lái)不愛(ài)吃水果蔬菜的,，不妨在飲食結(jié)構(gòu)中,，多多增加水果蔬菜的比例，如果原來(lái)精米白面吃得多,，不怎么吃雜糧的,，谷物雜糧不妨多吃點(diǎn),，平常生活中注意堅(jiān)果,、深海魚(yú)等營(yíng)養(yǎng)飲食的攝入，這些方面,，都是健康飲食結(jié)構(gòu)的推薦,；而在飲食習(xí)慣方面，一定要保證飲食的規(guī)律和適量,，一日三餐,，到點(diǎn)就吃，不亂吃零食,，不亂吃宵夜,，不胡吃海塞，適量的吃，吃個(gè)七八分飽就很好,。

這樣健康的飲食習(xí)慣長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái),，身體在攝入方面保持健康，就能夠減少身體的代謝負(fù)擔(dān),，減少三高以及動(dòng)脈粥樣硬化方面的風(fēng)險(xiǎn),，自然出現(xiàn)腦中風(fēng)的幾率也會(huì)大大減少。

人過(guò)五十,，不想中風(fēng),，久坐不運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣要改掉

很多朋友都沒(méi)有良好健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，隨著年齡的增長(zhǎng),，運(yùn)動(dòng)的重要性就變得越來(lái)越重要,。身體的代謝機(jī)能逐漸減退，而如果再不加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善身體的代謝和消耗,，就更容易出現(xiàn)血脂血糖的堆積,，導(dǎo)致出現(xiàn)糖尿病、高血脂等問(wèn)題出現(xiàn)的幾率加大,。因此,，如果你沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，不妨先試著讓自己動(dòng)起來(lái),，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，對(duì)于改善身體代謝水平，降低心腦血管疾病健康風(fēng)險(xiǎn),，是很重要的一個(gè)方面,。

50歲以上的朋友的運(yùn)動(dòng)鍛煉，方式可以是多種多樣的,，重要的是結(jié)合自己的身體情況來(lái)評(píng)估,，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，強(qiáng)度方面,，至少應(yīng)該達(dá)到中高強(qiáng)度,，而如果想要達(dá)到預(yù)防疾病的效果，每周運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,，中等強(qiáng)度應(yīng)該不小于150分鐘,，而高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則不應(yīng)該少于75分鐘，這個(gè)時(shí)間最好均勻到每天的運(yùn)動(dòng)鍛煉中,，間斷時(shí)間太久,，運(yùn)動(dòng)鍛煉的健康獲益就會(huì)大打折扣。

運(yùn)動(dòng)鍛煉除了注意控制好強(qiáng)度,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以外,，也要注意運(yùn)動(dòng)安全,，比如高血壓患者如果收縮壓超過(guò)160，在控制好血壓之前,，不建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,，而對(duì)于有糖尿病問(wèn)題的朋友，也應(yīng)該注意選擇好運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，盡量避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致低血糖的風(fēng)險(xiǎn),。

人過(guò)五十，不想中風(fēng),，吸煙喝大酒的習(xí)慣要改掉

吸煙,，長(zhǎng)期大量飲酒，都是傷害心腦血管健康的重要風(fēng)險(xiǎn)因素,。因此,，如果你有吸煙喝酒的習(xí)慣，又想盡量減少腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),，戒煙限酒是非常有必要的,。

吸煙作為傷害血管健康的重要風(fēng)險(xiǎn)因素，在心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估的過(guò)程中,，是一個(gè)獨(dú)立的風(fēng)險(xiǎn)因素,，煙草中的有毒有害物質(zhì)，會(huì)傷害血管壁的健康,，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程,，是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，腦卒中的一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素,，因此,，想要保護(hù)心腦血管健康，戒煙是非常有必要的,。

我們通常說(shuō)限制飲酒,，首先是不能長(zhǎng)期大量的喝，這樣的喝法,，不但傷肝傷胃,，同樣也會(huì)傷害心腦血管，而一次性大量飲酒,，很多時(shí)候也是誘發(fā)腦中風(fēng)的重要風(fēng)險(xiǎn)因素,，因此，不論從長(zhǎng)期還是短期影響來(lái)看,，長(zhǎng)期大量飲酒的習(xí)慣都是應(yīng)該改掉的一個(gè)壞習(xí)慣。

人過(guò)五十,，不想中風(fēng),，焦慮緊張的壞情緒要學(xué)會(huì)克服

四十不惑,，五十而知天命，到了50歲以上的年紀(jì),，凡事就更應(yīng)該看得開(kāi)一些,，學(xué)會(huì)讓自己用平和樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)生活，只有這樣,，才能更好地保護(hù)好我們的身體健康,。

千萬(wàn)不要小看情緒與心腦血管健康方面的相互關(guān)聯(lián)。如果遇事總是著急生氣,，或者長(zhǎng)期的焦慮,、抑郁，這樣的一些情緒,，都會(huì)影響我們的自主神經(jīng)系統(tǒng),，而自主神經(jīng)系統(tǒng)如果出現(xiàn)紊亂，我們的心率,、血管舒縮,、激素分泌等方面，都會(huì)受到直接影響,，而血壓的飆升,，心率的加快等心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，往往也都與不良情緒的影響有著密切的關(guān)系,，因此,，想要活的健康，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn),，就一定要讓自己學(xué)會(huì)看得開(kāi),，活得開(kāi)開(kāi)心心，快快樂(lè)樂(lè),。

之所以會(huì)出現(xiàn)心梗,、腦中風(fēng)等問(wèn)題，其病理基礎(chǔ)都是因?yàn)閯?dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展,，因此,，人過(guò)五十想要盡量的減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，上述幾個(gè)方面,，都是值得重點(diǎn)關(guān)注,，需要改掉的生活習(xí)慣，改掉壞習(xí)慣,，保持健康良好的生活方式去生活,，雖然并不能徹底地消除中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，但最起碼從多個(gè)方面更好地保證了心腦血管的健康,，減少了誘發(fā)心梗,，腦卒中等問(wèn)題發(fā)生的多種誘因,，同時(shí)身體還能獲得多個(gè)方面的健康獲益，值得我們長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,。