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基礎(chǔ)代謝率跟減脂有什么關(guān)系？減肥不止單純的減重,，而是要減脂肪,。

只有基礎(chǔ)代謝提高，脂肪才能快速燃燒,。這和我們的作息相關(guān),，就包括平常的睡眠，飲食習(xí)慣等,，介紹5種減脂方法,，讓你的效率加倍。

1.多喝水

運(yùn)動過程中流汗越多,，水分流失,，可以分為少量多次的飲用，并且不能渴時(shí)才補(bǔ),。很多人不知道,，喝水多的人會比喝水少的人代謝要高，每天早上起來空腹的一杯溫開水,，既加快了新陳代謝,，也可以幫我們的腸道排毒。

2.早餐一定得吃

早餐要吃，而且要吃好不是沒有道理的,。早餐是能量的初啟供應(yīng)站,，不吃早晨容易讓身體缺乏能量供給，為了節(jié)省體能消耗,，身體會減低你的基礎(chǔ)代謝率,。但是油條奶茶餅干并不是早餐的好選擇，粗糧雞蛋可以讓你耐餓,，中午減少飯量哦,。

3.無氧運(yùn)動不能忽視

多做無氧運(yùn)動可以增加你的肌肉率，提高肌肉含量,。增加肌肉有助于提高身體機(jī)體抵抗力,、免疫力等作用，也是提高代謝率的重要方法之一,。

4.作息時(shí)間正常

第一,，無論有沒有訓(xùn)練，作息時(shí)間都是很重要的,，你的身體狀態(tài),，都是靠睡眠來得到調(diào)整的。

第二,，睡眠是提供你身體的能量供應(yīng),，而作息規(guī)律的人會得到更好的休息，晚上睡眠也在燃脂,，第二天也不會亂吃喝,。

5.避免久坐，需多運(yùn)動

那些經(jīng)常坐辦公室的人,，下半身很容易長胖,，特別是我們的腹部的肉肉堆積。久坐的人沒有缺乏活動,，血液流速變慢,，自然也就會降低我們的代謝率，奉勸身邊“久坐者”每1小時(shí)要起來活動10分鐘,，你會比別人瘦得快哦,！