便秘是很多人說(shuō)不出的尷尬,，對(duì)身體健康也是個(gè)折磨,。便秘容易出現(xiàn)在亞健康人的身上，所以改善便秘，是當(dāng)務(wù)之急,。

符合2個(gè)條件以上的人一般就屬于便秘了：

1,、一周排便次數(shù)少于3次

2、排便時(shí)間太久,，每次10分鐘以上

3,、大便干燥或者粘粘馬桶不易沖散

4、小腹腫脹,，臉色暗沉或者有粉刺痘痘

長(zhǎng)期便秘會(huì)引發(fā)大腸疾病,，而便秘者為了改善便秘什么方法都會(huì)選擇試一試，但是不正確的方法會(huì)讓你加重便秘,。

3個(gè)治療便秘的誤區(qū),，千萬(wàn)不要犯！

1,、吃瀉藥

很多人便秘選擇吃瀉藥,，但是長(zhǎng)期吃瀉藥會(huì)讓你身體脫水，而且會(huì)改變身體平衡,，身體免疫平衡也會(huì)遭受破壞,，容易得結(jié)腸黑變病，屬于治標(biāo)不治本的方法,。

2,、吃香蕉

便秘了吃香蕉是從小長(zhǎng)輩告訴我們的，所以便秘了會(huì)買(mǎi)一串香蕉回來(lái),，但是有的人吃了卻發(fā)現(xiàn)便秘沒(méi)有任何改善,，這是為什么呢？香蕉生熟的程度不同,，太生的香蕉無(wú)法改善便秘,，反而會(huì)加重。

未熟透的香蕉里面含有很多“鞣酸”,，會(huì)收斂腸道,，會(huì)造成便秘加重。而選擇熟透的香蕉才能緩解便秘,。

3,、喝綠茶

很多人感覺(jué)便秘是身體上火了，綠茶可以降火,，遇上喝大量綠茶,，但是綠茶無(wú)法改善便秘。綠茶中的鞣酸不少,，會(huì)抑制腸道的蠕動(dòng),，無(wú)法解決便秘問(wèn)題,。

那遇上便秘該怎么解決呢？

1,、選擇天然瀉藥水果

你可以選擇火龍果 ,、百香果跟獼猴桃這三種水果，對(duì)腸胃加速蠕動(dòng)有明顯的效果,，便秘的時(shí)候吃,，是天然的食物瀉藥，讓你馬上有想上廁所的感覺(jué),。

2,、大口大量喝水

早上起來(lái)可以喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)排便,。便秘的人可以選擇大口喝水,，大口喝水能讓腸胃水分得到補(bǔ)充，避免水分缺失,，可以促進(jìn)便便的排出,。平時(shí)補(bǔ)充水分是小口喝水，但是便秘者為了排便可以大口喝水,，但不能選用冰水,，會(huì)刺激腸胃收縮，選擇溫開(kāi)水是最好的,。

3,、飯后一杯酸奶

酸奶有緩解便秘的有益菌，能保護(hù)腸道,，可以促進(jìn)消化,，改善便秘的效果不錯(cuò)。

4,、多揉腹

腹腔是大腸位置,，多揉腹可以促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，每天揉腹10分鐘,，順時(shí)針跟上下揉即可,，能夠促進(jìn)排便。

5,、早上起來(lái)蹲一蹲廁所

早上是體內(nèi)大腸排出廢物的時(shí)間,，養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。在早上起來(lái)之后蹲一蹲廁所,，讓大腸打開(kāi),，排出體內(nèi)垃圾。平時(shí)沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣的人,，要堅(jiān)持下去,，久了就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣了。

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