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本期內(nèi)容策劃：齊爽 抬腳功原為太極拳的一種輔助功法,，雖是輔助功法,，但養(yǎng)生效果極佳。 每晚睡前花15分鐘抬抬腳,，堅(jiān)持兩三個月,，可以改善體質(zhì)、精力倍增,，對于生理不適,、便秘、胃腸消化不良,、尿失禁、前列腺腫大等病癥都有一定的防治作用,。  一招抬腳功,，能防多種病 別看抬腳功只是一個小動作，養(yǎng)生功效卻非常大,。 促進(jìn)肝解毒,、腎排毒 在高抬腳時(shí)，血液會迅速流回肝,、腎,，重新解毒、排毒,。 升清降濁,，正氣倍增 高抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，升清降濁,，正氣倍增,。 打通任督，氣血暢通 高抬腳時(shí)，神闕（肚臍）及命門同運(yùn)氣,，打通任督,，氣血暢行，毛細(xì)孔擴(kuò)張,，增加皮膚呼吸及代謝作用,。  保護(hù)心臟、穩(wěn)定血壓 高抬腳時(shí)主要靠丹田訓(xùn)練呼吸,，能減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣,，解決心胸之郁悶。心胸開朗氣沉丹田,，幫助心臟恢復(fù)正常功能,，讓血壓更加穩(wěn)定。 降血脂,、穩(wěn)血糖 高抬腳時(shí)因流汗,，可將體內(nèi)部分毒素排出，脂肪自然燃燒,。由于脾主四肢,，抬腳時(shí)也運(yùn)動了脾，可以穩(wěn)定血糖,。 護(hù)腸胃,、增強(qiáng)生理功能 在高抬腳時(shí)，大小腸自然會蠕動,，膀胱更有力,。胃腸消化，排便正常,，何來胃口不開呢,？ 護(hù)脊椎、防關(guān)節(jié)退化 高抬腳時(shí),，脊椎保持水平,，全身肌肉富有彈性，氣血順暢,，能改善關(guān)節(jié)退化的病痛,。 防治睡眠障礙癥、護(hù)頭腦 高抬腳時(shí),，能改善睡眠障礙癥,。頭腦清醒，記憶力當(dāng)然會增加,，這是健康的表現(xiàn),。 抬腳功的方法，簡單易學(xué) 1.平躺床上，床不可太軟,，雙手重疊輕放在丹田,，雙腿并攏；
每天晚上睡前,，練習(xí)抬腳功15分鐘，好處很多,，大家都趕緊試試吧,，但一定要記得量力而行。 除了練習(xí)抬腿功,，經(jīng)常練習(xí)通絡(luò)操也能達(dá)到舒筋通絡(luò)的效果,，下面和老師一起學(xué)習(xí)通絡(luò)操的練習(xí)要領(lǐng)。 老年大學(xué)樂學(xué)好課 《中華通絡(luò)操（二）》 編輯：齊 爽 版式：齊 爽 監(jiān)制：姜海燕 |
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