每天跑步5公里和快走5公里相比，哪一項更健康,？這個問題接地氣,，這也肯定是很多人特別想問的問題。因為現(xiàn)在越來越多的人都重視健康,，都重視運動起來,。今天張大夫也從特別接地氣的角度給大家說一說這個問題。

按照字面意思理解的話,，跑步應(yīng)該說算是一種高強度運動,，而快走對于大部分人來說應(yīng)該算是一種中等強度運動。另外一個關(guān)鍵信息是5公里,，說實話5公里的路程張大夫自己在城市里騎自行車的完成時間大致是二十多分鐘,，而如果是跑步，那肯定應(yīng)該在30多分鐘左右,，而快走應(yīng)該在40多分鐘左右,。這樣通俗易懂的換算一下，我們就可以說哪一項更加健康了,。大家接著往下看,。

現(xiàn)階段，世界范圍內(nèi)普遍接受的運動方案,，是美國心臟協(xié)會提出的運動方案,，即：中等強度運動每天30分鐘，每周5次,，也就是每周150分鐘,。高強度運動的話，每天25分鐘,，每周3次,，也就是每周75分鐘,。這也是張大夫反復(fù)科普過的。

大家再回頭看開篇的問題,，如果是跑步5公里,，大致普通人算是高強度運動30多分鐘，這種強度,，一周3次就可以達到健康標準,。而對于快走5公里來說，對于大多數(shù)人來說應(yīng)該是中等強度運動40多分鐘,，這種強度每周3-4次也就能達到健康標準,。其實，張大夫個人建議大家無論是選擇什么運動方式,，多長時間,，只要是適合自己就好，好好運動的同時,，要注意控制好體重,，控制好血脂、血壓,、血糖,、尿酸，飲食注意科學(xué)適度,，同時不要熬夜,。只要這些都能做到，我想大家都能得到健康,。您說呢,？

但是張大夫在文章最后也提一句，適度運動有助于健康長壽,，注意不要過度運動,，因為長期過度運動可能帶來運動傷害，比如說半月板損傷等等,。還是一句話：生命在于適度運動,，而不是過度運動。