今天，丁丁就簡單地給媽媽們科普一下鈣和鋅的知識吧,！

如何判斷寶寶是否缺鈣、鋅呢,？（建議由專業(yè)的營養(yǎng)科醫(yī)生判斷）

一,、攝入量是否充足

方法：對寶寶進行膳食調(diào)查（24h膳食回顧法），根據(jù)寶寶的飲食情況,、飲食習(xí)慣,、烹調(diào)方法、喂養(yǎng)方式等判斷鈣和鋅的攝入情況,。

二,、進行體格檢查 根據(jù)體征初步判斷，必要時可結(jié)合實驗室檢查（注意是骨密度檢測不是血鈣檢測）結(jié)果判斷,。

三,、吸收情況

很多疾病會影響鈣和鋅的吸收,，比如腹瀉,、消化不良等,；

食物中的植酸、單寧,、膳食纖維等都會降低鈣和鋅的生物利用率,。

當(dāng)人體對鈣和鋅的需要量大的時候，主動吸收的比例提高,，鈣和鋅的吸收率會隨之提高,。

對于鈣的吸收和利用就不得不說維生素D了，王興國老師曾經(jīng)有一個非常生動的比喻,，他說維生素D和鈣有點像槍和子彈,，缺一不可。充足的維生素D可以促進鈣更好的吸收和利用,。足月出生的寶寶半個月后就可以補充維生素D400IU/d,美國兒科學(xué)會建議要一直補充維生素D到兒童,、青少年時期。

四,、需要量增加和丟失過多

對于早產(chǎn)兒,、低出生體重兒和長期生病的患兒的追趕生長，需要量會增加,。

大量出汗,、經(jīng)常腹瀉會丟失鈣和鋅。

*此方法適用于任何營養(yǎng)素缺乏判斷,。

關(guān)于鈣和鋅的補充,，我總結(jié)的幾個原則：

一、不缺別亂補

寶寶的肝腎功能發(fā)育不完善,，過多補充的鈣會增加腎臟負擔(dān),。

礦物質(zhì)之間存在著協(xié)同和拮抗作用，比如,，攝入過量的鈣可以抑制鋅,、鐵等微量元素的吸收和利用。

二,、要補就食補

食物中攝取的鈣和鋅不可能過量,，也不可能中毒，但是鈣和鋅的補充劑過量就有可能帶來危害,，可能引起中毒反應(yīng),。

三、補劑遵醫(yī)囑

補劑是用來查漏補缺的,，如果根據(jù)膳食,、體征等判斷就是缺乏,，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行鈣劑、鋅劑補充,。

四,、科學(xué)最靠譜

如果被醫(yī)生判斷缺鈣，缺鋅了,，往往不僅僅是缺鈣缺鋅,，可能其他營養(yǎng)素同樣會缺乏，就應(yīng)該全面補充營養(yǎng)素,，而不單單只補充鈣或鋅,。

最后請大家一定要記住丁丁自創(chuàng)的這四句口訣：不缺別亂補，要補就食補,，補劑遵醫(yī)囑,，科學(xué)最靠譜。