今天我收到一個來訪者的消息：'老師,，我們分開一年了，我一直想挽回,，可是我這也怕那也怕,，恨自己懦弱，又擔(dān)心再受一次傷,，我是不是已經(jīng)不可能擁抱他了,？'

我突然想起，有個曾經(jīng)風(fēng)靡朋友圈的漫畫

叫《失落的一角》

失落的一角等待著某人來作伴,，陪伴她到任何快樂的地方,。

可是她遇到的，要不就是契合但無法滾動,，要不根本無法契合,，直到她遇到了一個她很喜歡的滿圓，可是滿圓并不需要她...

在還念念不忘的你看來,，自己就是那個失落的一角,，而前任，就是你眼里的滿圓,。

你怕他不愛你,，也怕他成長成了你配不上的樣子，更怕他再一次推開你,。

大部分人都在勸你放棄,，可是世界上有咫尺天涯的悲劇，也有白頭偕老的美滿,。

白發(fā)蒼蒼坐在搖椅上回憶往事,，那些莽撞的追趕，只令你會心一笑,，而遺憾,，卻成為散不去的嘆息。

所以我建議你,，做出是否復(fù)合的選擇之前,，將自己放在盡可能長的時間維度上來回答以下兩個問題：

1.以后的生活里沒有他更痛，還是可能的失敗更痛

2.失敗的話,，你的自我是否圓滿到可以抵御傷痛

明確了自己心里的答案之后,，還是想復(fù)合的話，勇敢去做吧,，這或許也是你完滿自己的道路,。

決定了就不要問會不會復(fù)合，而是要問,，他現(xiàn)在什么樣,？我現(xiàn)在什么樣？我們還有重新吸引的可能,，和相互長久扶持的能力嗎,？

第一步,，知己知彼

就像我上面提到的,，你對復(fù)合的不自信，其實就是來自于,，你不知道他成長成了什么樣,，你怕自己配不上他，或者害怕失敗,，這一切都阻擋了你開始挽回的腳步,，不開始，就不可能成功。

想要消除忐忑,，你需要了解這三點：

1,、工作或發(fā)展前景

了解他的第一步就是知道他現(xiàn)在在做什么工作，是不是和分開前一樣,，工作變動的話,，是到了更有發(fā)展前景的公司，還是僅僅換了更輕松的工作,。

如果是還在學(xué)習(xí)的話,，是不是有學(xué)歷上的變化，比如考上研究生之類的,。

他的發(fā)展前景決定了他現(xiàn)在所能接觸的戀愛資源質(zhì)量,，如果他的變化已經(jīng)很大，那么在他的交際圈里能接觸到更優(yōu)秀的人,，相應(yīng)地看人的眼光也會提高,，需要你辛苦一點，對自己也提高要求,。

但是如果他的工作生活質(zhì)量反倒下降了,，那拉低自己遷就他絕對不是明智的選擇。

2,、 比較水平（comparison level,，簡寫為CL）

吃了一個酸的糖之后，一個一點點甜的糖也會顯得很甜,。CL就是類似的意思。

CL建立在他經(jīng)歷過的戀愛上,，如果他在你們分開之后有很優(yōu)秀的男/女朋友,，就會有較高的CL，他就覺得自己能找一個相似水平或者更高價值的人,，相反,，他如果上一段關(guān)系不太順利，那他的期望和CL都會變得很低,，會比較容易滿足哦,。

在他現(xiàn)在沒有戀愛的前提下，你可以通過共同好友問一下他一年來的感情狀況,，了解一下他目前的比較水平,。如果他是在結(jié)束了一段困難感情的空窗期，那就別猶豫了,，趕緊行動,。

這里需要提的一個注意點是，如果兩個人分開時間長，前任在分手期間找了別人,，你決定追回他的時候就是默認能接受這一點的,，千萬不要在以后反復(fù)提起，用已經(jīng)不能改變的事實懲罰兩個人的感情,，相反,，如果接受不了，就選擇放過自己,。

3,、 城市

這是在挽回中經(jīng)常會被忽略的一點，我們太在意對方的在想什么,，卻忽略了客觀因素帶來的影響,。特別是把人放在社會的大背景下，顯得個人很渺小,，所以很難站在另一個人的角度體會大環(huán)境對他潛移默化的影響,。

在一線城市工作的人，壓力普遍更大,，生存成本高,，對親密關(guān)系也容易持佛系的態(tài)度。而在三四線城市發(fā)展的人,，生存壓力更小,，會更傾向于早點建立一個穩(wěn)定的家庭，完成人生發(fā)展任務(wù),。

所以，你也要了解一下你們分開的時間里他所處城市的變化,，基于此考慮一下兩個人對未來的規(guī)劃是不是有很大差距,，你能去接受并遷就這個差距嗎？

在挽回中,，分開時間長和分開時間短的最大差別就在于,，前任對你的未知性。

即時挽回的關(guān)鍵在于改變他對矛盾的認知,，而延時挽回的關(guān)鍵就在于,，改變他對你的認知，你要意識到一件事,，你對他充滿未知的同時,，他對你也一樣。

第二步,，改變印象

1,、 溝通方式

既然我們的核心思想是改變他心中對你的固有印象,，那么在溝通上，最有效的方法就是,，改變外在的表達風(fēng)格,。

比如說，你原來的說話方式是溫吞安靜的,，就試著展現(xiàn)你神采飛揚特能說的一面,。

你原本是熱情直接大大咧咧的,，就試著安靜地傾聽和盯著他的眼睛回應(yīng),。

重新建立的反差感，會讓他對你產(chǎn)生好奇,，重新給一個吸引他探究你的刺激,，也可以避免與以往相似的溝通方式勾起他的不愉快回憶。

在延時挽回的情況里,，特別是分開了好幾年的,，我不建議急于解決曾經(jīng)的矛盾，在前任心中,，過去的傷害已經(jīng)沖淡了,，你如果一出現(xiàn)就不斷回憶過去，那么他出于慣性,，也會排斥你的存在,。

你沒法保證，自己有足夠的魅力讓他為了你甘愿踏出舒適圈,。你要做的,，就是自然而然展現(xiàn)自己不一樣的優(yōu)秀的一面。

當(dāng)然,，在改變表達方式的時候,，也要避免異化的溝通方式（致力于滿足自己的愿望，卻忽略了對方的感受和需要,，以致彼此的疏遠和傷害）,。

異化的溝通方式：

＞道德評判

總是對一件事情下好或壞的定義,，用標(biāo)簽化的語言評論,，比如'你就是太自私了'。

＞進行比較

經(jīng)常拿別人的標(biāo)準(zhǔn)去和他對比,，挽回時大多比較小心,，不會踩這個雷，但是也要警惕開玩笑時脫口而出的'你看看xx玩的多好''xx就不會這么說',。

＞回避責(zé)任

用'不得不'的短語淡化自己的責(zé)任,，尤其小心會在挽回后期解決問題的時候不自覺地推卸責(zé)任。比如'我當(dāng)時不得不那么做，否則我就要失去這次機會了''我不得不幫他啊,，不然我能怎么辦',。

他聽了之后不會感覺到你的無奈，只會覺得你沒有擔(dān)當(dāng),。

＞強人所難

用懲罰為前提要求對方,，強迫前任接受自己的示好，或者試圖用說服的方式讓他改變看法和決定,。你如果不尊重他,，他也不會尊重你的心意，物極必反,。所以在挽回中,，需要有很大的耐心。

2,、 最佳吸引

在世界各地,，人們評價未來伴侶都有三條基本標(biāo)準(zhǔn)：

·熱情和忠誠，值得信賴,、親切友善,、給予支持、善解人意,；

·吸引力和活力,，長相俊美、性感,、外向,；

·社會地位和資源，經(jīng)濟寬裕,、生活安心,。

——羅蘭·米勒《親密關(guān)系》

對男生來說，吸引力和活力是他們最看重的,，而女生則更看重社會地位和資源,。

比如身家九千多億的亞馬遜CEO貝佐斯，他瘋狂迷戀著的桑切斯,，就是一位擁有自己事業(yè),，又能駕馭從直升機到各種噴氣式飛機的女士，開飛機的女生,，一聽就和一般小白兔式的女生不一樣,，貝佐斯迷上桑切斯之后就像是十幾歲的小男孩陷入了熱戀。

所以女生們,，與其在挽回中想方設(shè)法討好前任,，不如投入到自己喜歡的事和工作中,，你最吸引人的時候，就是'我有底氣離開你'的時候,。

男生們,，沒有什么能比得上，在愛的女生想要一個未來的時候,，你倍兒瀟灑地拿出工資卡告訴她'管夠'時的魅力,。

當(dāng)你成為一個'滿圓'的時候，也就擁有了成熟的愛的前提,。

3、 營造被愛的氛圍

想象一下,，你去美食街吃飯,，一家門庭冷清，一家人滿為患,，你會進哪家,？

我想你們都能在心里得出相似的答案，'人滿的一定很好吃,！'

愛情中也是一樣,，一個會被很多人喜歡的人也會得到比較高的評價。

'大家都喜歡他,，那他應(yīng)該是個不錯的人',。

還有就是，受歡迎的人本身就意味著更多的潛在價值,，比如自信,，氣質(zhì)，性格好等等,。

想營造被愛的氛圍,，具體操作可以是，偶爾在朋友圈謝謝a朋友的幫助啦,，和b朋友吃飯很開心啦,，曬一曬自己的社交生活，不適合太頻繁,，也不用過于刻意,，真誠一點就行。

這里還有一個小心機是,，沒有人會拒絕一個受歡迎的人'公開的偏愛',。

和他吃完飯之后,，發(fā)一個朋友圈'吃過那么多次炸雞,，沒有一次比今天的更好吃',，保證撩得他不要不要的。委婉的一句話,，他會在心里瘋狂猜測'是我嗎,？是我吧？'

第三步,，過廢測

過廢測拓展開來,，就是破解對方的廢物測試，當(dāng)前任重新被你吸引之后,，他即使還沒下決定,，潛意識里也會以在一起為假設(shè)，對你說一些話,，來看你對他的態(tài)度,、對未來的打算、三觀等,。

他這時候心里就在衡量,，要不要和你重新在一起，答得好,，是一個機會,，答得不好，好人卡奉上不送,。

對于那種直白的詢問,，類似'你總是這么解決問題嗎？''你對每個女生都這么說嗎,？'你可能會意識到,，他是在測試我，然后好好回答,，但是對于一些比較委婉的,，或許你一不小心沒有品出深意，就給他埋下了一顆覺得你不合適的種子,。

·自我否定型

'我覺得我今天又胖了''我也不咋帥''我碗都洗不好，我太笨了'......

·分享型

'最近那個xx你知道嗎,，我好喜歡''你看了《前任三》嗎,？感覺怎么樣？''我下班喜歡打一會游戲,，你呢,？'......

·否定型

'我不喜歡太胖的''我不喜歡比我年紀(jì)小的'......

一百種前任就有幾百種考驗?zāi)愕脑捫g(shù)，我們不能像背公式一樣去一一對應(yīng),。

過廢測,，記住這幾個核心：

1,、 不管他說什么，他想看的是你的處事方法,、三觀和對他的態(tài)度,，以及你能付出多少。

2,、 不管你在想什么,，你的本質(zhì)是愛他、理解他,、尊重他,、包容他、關(guān)心他,，忠誠于他的,。這些也是區(qū)別親密關(guān)系和一般朋友的幾個特質(zhì)。

所以,，在這兩個大前提下回答,。示例：他說'我今天又胖了（潛臺詞：在你眼里我是什么樣的，你會因為我的外在放棄我嗎,，我不自信的時候你會怎么對我,？）'

你就回'一點都沒覺得你哪胖了，你在我眼里每時每刻都在發(fā)光（肯定他）,，再說了,，就算你胖了，也是天底下最可愛的小胖子（胖了依然喜歡你）,，我還覺得你現(xiàn)在太瘦了呢,，下午了，想不想吃甜點呀,？（愿意包容付出）'

還是那句話,，挽回求復(fù)合，是這個人在你眼里仍然是可愛的,，有價值的,，若你愛他，就全心全意珍惜他,，愛護他,，不以未來誘惑，不以過去綁架,。

不管分手多久,，對的人還是能走到一起。

如果你正在遭遇感情困境或者情感危機,，試著來做一下下面這個測試吧,！

通常我會根據(jù)你們的情感狀態(tài)，以及你對TA客觀的定向描述,，通過我擅長的很多人格與性格分析的方式，推理出對方目前的心理想法,，對方?jīng)]有跟你表現(xiàn)出來的真實需求,，以及對方真實的性格是什么，幫助你更好的維護長期親密關(guān)系,。

1.講話的習(xí)慣,，語氣，例如聲調(diào),，語速,，以及講話邏輯\發(fā)散程度。

2.TA對你通常是強勢的還是依賴的,？

3.你通常是懷疑的還是信任的 ,？

4.TA對你通常是給予自由的還是掌控之中的？

5.TA的愛好與癖好 ,。

6. TA在面對敵對情況的反應(yīng)比如發(fā)生沖突的時候,。或者生氣時候的神態(tài),，反應(yīng),，動作。

7.TA和父母的關(guān)系狀態(tài),。以及父母的性格,。

8.你們通常吵架的原因？ 例如 ： 情緒問題/ 客觀矛盾本身/冷暴力/外因 （父母反對異地等）

9. TA喜歡看的書電影的類型,。

10. 一些特殊的小動作,。比如說話的時候愛轉(zhuǎn)眼珠 等。

11.花錢消費的習(xí)慣,。對于金錢地位的概念,。

12.距離描述下熱戀前15個月TA對你的依賴程度。

13. TA平時的閑暇時間的安排,。

14. TA朋友的性格,。

15 TA工作上遭遇麻煩的處理方式。

16.Ta有沒有講述過他成長過程里的一些耿耿于懷的事,？

17. TA 最討厭的事情

18.出去旅游之前TA會做計劃嗎,？

19.通常誰會先跟誰爭吵。

20.TA穿衣打扮的風(fēng)格

21.TA情緒波動的頻率,。

22. 你認為最符合TA情感基調(diào)的三個詞是什么,？

A.安全感

B.控制欲

C.占有欲

D.認同感

E.默契感

F.歸屬感

23.你們二人誰的戀愛狀態(tài)更像'貓' ,？

這是描述你的挽回對象的，不要主觀評價,，盡量客觀描述