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什么是精油?入門指南

 55木木55 2020-09-10

殷姐姐


這是一篇特別適合剛剛接觸精油療法的小伙伴看的入門讀物,。即使是資深的芳療師,,可以從中學(xué)習(xí)如何言簡意賅又能引人入勝地把精油講清楚,。Axe博士的這篇是不錯的范文,適合收藏,,遇到小白時拿來做普及,。

值得一提的是,下面的音頻播放是【精油物語】技術(shù)團隊首次使用人工智能語音合成技術(shù),,生成的文稿音頻,。你可以在做家務(wù)時、開車時,、運動時或不方便閱讀的時候,,收聽全文。體驗一下吧,,比我讀得好聽,。

公眾號文章音頻版將在Dr.mom小程序首發(fā)

(本篇4933字,,閱讀時間約14分鐘)

【作者·前言】

精油是一種從植物中提取的有機化合物,,具有很強的療愈作用。將精油用于療愈通常被稱為芳香療法,,這是一種尋求改善身體,、心理和情緒健康的整體療法


5000多年來,,許多不同的文化都將這些具有療效的植物油用于應(yīng)對各種健康狀況,。通常被用來放松、美容護理,、家庭清潔,,最多的還是被用作天然藥物


只需在你的天然藥箱中加入一些最常見的精油,,如薰衣草,、乳香,、檸檬,、薄荷和茶樹精油等,就可以:

??對抗感冒和流感癥狀
??放松身體,,緩解肌肉酸痛
??治療皮膚問題
??減輕疼痛
??平衡荷爾蒙
??改善消化
??減少脂肪團和皺紋
??居家清潔


什么是精油,?

精油是直接從植物的樹皮、花朵、果實,、葉子,、種子、根部或木材中萃取出來的,,一滴精油就能帶來強大的健康益處,。精油通常是通過蒸餾過程產(chǎn)生的,蒸餾過程通過蒸汽將植物的油基和水基化合物分離出來,。

精油是高度濃縮的“油”,,具有強烈的香氣。有時它們被稱為揮發(fā)性芳香油,,因為它們含有高濃度的芳香化合物,。例如,“原精”(英文直譯“絕對油”),,就是從嬌嫩的花朵中萃取出來的,。原精的香氣接近植物的自然香氣,與精油相比顏色深且具有粘性,。

通過萃取出的這些濃縮的精油,,實際上是把植物中最具療效的化合物分離成單一的油。例如,,為了得到一瓶15毫升的玫瑰精油,,需要60斤左右的玫瑰花瓣。

植物中的這些精油原本是保護植物自身免受昆蟲侵害,、免受惡劣環(huán)境的侵害,,并幫助植物適應(yīng)周圍環(huán)境。通過使用精油,,就意味著我們正在利用植物有益的,、自我保護的力量

精油由非常小的分子組成,,可以穿透細胞,,精油中的一些化合物甚至可以穿透血腦屏障(血腦屏障是在血液和腦組織之間的一層保護性屏障系統(tǒng),用來防止血液中的有害物質(zhì)侵入腦內(nèi)),。它們不同于來自大分子的脂肪油(比如蔬菜或堅果中的脂肪油),,因為它們不能穿透你的細胞,所以它們的療愈作用也不一樣,。



芳香療法的歷史

由于精油的應(yīng)用在許多國家都存在,,因此很難準確描述芳香療法的起源。精油曾被猶太人,、中國人,、印度人,、埃及人、希臘人和羅馬人用做化妝品,、香水和醫(yī)藥用途,。一些文化甚至在宗教儀式中使用精油。

1928年,,法國化學(xué)家蓋特佛塞(René-Maurice Gattefossé)用薰衣草精油治療手部燒傷,。然后,他決定進一步分析薰衣草精油的特性,,以及如何用它來治療其他類型的皮膚感染,、傷口或燒傷。

芳香療法的科學(xué)由此誕生,。蓋特佛塞的主要目標(biāo)是在第一次世界大戰(zhàn)期間幫助受傷的士兵,。這些精油的使用開始傳播,特別是在替代醫(yī)學(xué)的從業(yè)者中,,如按摩治療師和美容師遍及歐洲,。

芳香療法直到20世紀80年代才開始在美國流行起來,當(dāng)時精油開始被添加到各種乳液,、蠟燭或其他芳香劑中,。

也有訓(xùn)練有素的專業(yè)人士,如芳香療法治療師,、物理治療師,、按摩治療師、營養(yǎng)學(xué)家,,甚至是天然醫(yī)學(xué)醫(yī)生,,他們在實踐中使用芳香療法,并接受過精油特定用途的培訓(xùn),。



精油應(yīng)用于當(dāng)今醫(yī)院

芳香療法有多種健康益處,,可用于各種環(huán)境。這是一種很好的,、非侵入性的方式來處理各種醫(yī)療問題,,而且通常可以安全地與許多其他療法結(jié)合使用,。

很多傳統(tǒng)的醫(yī)院,,比如范德比爾特大學(xué)醫(yī)院Vanderbilt University Hospital,開始意識到精油的好處,,并將其用于治療住院病人的焦慮,、抑郁和感染。

2009年的一項研究發(fā)現(xiàn),,接受了薰衣草精油芳香療法的術(shù)前患者對手術(shù)的焦慮程度明顯低于對照組,。其他精油,如檀香,、橙花也被用于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),,以幫助患者更好地控制焦慮。

助產(chǎn)士也使用某些精油來幫助減少分娩時的恐懼和焦慮,?!短娲脱a充醫(yī)學(xué)雜志》Journal of Alternative and Complementary Medicine2007年的一項研究表明,分娩時使用芳香療法的婦女總體上疼痛較少,,并且能夠減少使用止痛藥,。

事實上,2016年發(fā)表在《疼痛研究與治療》Pain Research and Treatment雜志上的一項研究表明,,“芳香療法與傳統(tǒng)療法相結(jié)合可以成功治療疼痛,。”

精油在醫(yī)療環(huán)境中也可以有抗菌或抗真菌的功效,。許多精油在皮膚上按摩時,,可以幫助治療皮膚疾病,如燒傷,、割傷和擦傷,。其他的可能有助于增強免疫系統(tǒng)、改善失眠和幫助消化,。

精油甚至被用來幫助對抗癌癥,,因為有大量的關(guān)于乳香精油與降低腦瘤風(fēng)險或擴散之間的相關(guān)性研究。



15種常用精油及健康益處

每一種精油都具有其獨特療效和療愈作用的化合物,。這里有一些最受歡迎的精油以及使用方法,。

01

丁香|Clove

抗菌、抗寄生蟲和抗氧化保護,。

點擊查看:丁香精油

02

絲柏|Cypress

改善血液循環(huán),、減輕靜脈曲張、提升信心,、幫助骨折愈合,。

點擊查看:絲柏精油

03

尤加利|Eucalyptus

改善呼吸系統(tǒng)問題,如支氣管炎,,鼻竇炎和過敏,。也能增強和凈化身體。

點擊查看:尤加利精油

04

乳香|Frankincense

增強免疫力,、減少炎癥,、治愈老年斑、支持大腦,、可能有助于抗癌,。

點擊查看:乳香精油

05

生姜|Ginger

減少炎癥,、護理關(guān)節(jié)、促進消化,、緩解惡心,。

點擊查看:生姜精油

06

葡萄柚(圓柚)|Grapefruit

支持新陳代謝和減少脂肪團。與椰子油混合,,按摩脂肪團的區(qū)域或加幾滴在水里內(nèi)服,。

點擊查看:葡萄柚精油

07

薰衣草|Lavender

有助于放松、改善情緒,、治愈燒傷和割傷,。

點擊查看:薰衣草精油

08

檸檬|Lemon

在自制的清潔產(chǎn)品中作為天然的抗菌工具使用效果很好。

點擊查看:檸檬精油

09

沒藥|Myrrh

天然防腐劑,,可預(yù)防或減少感染,,減少皮膚細胞的炎癥。

點擊查看:沒藥精油

10

牛至|Oregano

強大的抗菌特性,,可以殺死真菌,,幫助你快速擺脫感冒。

點擊查看:牛至精油

11

薄荷|Peppermint

有助于消化,、增加能量,、退燒、緩解頭痛和肌肉疼痛,。

點擊查看:薄荷精油

12

玫瑰|Rose

令人不可思議的減少皮膚炎癥,,使皮膚容光煥發(fā)。此外,,這是世界上最有價值的精油之一,,每15毫升價值1000美元以上(約7000人民幣)

點擊查看:玫瑰精油

13

迷迭香|Rosemary

可以自然地使頭發(fā)變厚,,所以加入自制的洗發(fā)水是很好的選擇,。此外,它還能改善大腦功能和記憶力,,所以在工作,、閱讀或?qū)W習(xí)時非常好用。

點擊查看:迷迭香精油

14

茶樹|Melaleuca

天然抗菌,、抗真菌,,減少異味,有助于刺激免疫系統(tǒng),。

點擊查看:茶樹精油

15

檀香|Sandalwood

使身心放松,、緩解焦慮、催情等,。

點擊查看:檀香精油

不同的精油可以搭配使用,,以增強每個人的能量,,也可以單獨與基礎(chǔ)油混合,用于按摩,、沐浴露或身體乳液,。



常用方法

準備好讓精油幫助你守護健康了嗎?以下是四種最常見的使用方法:

◎涂抹:精油分子的體積很小,,化學(xué)重量小于1000m(m=分子質(zhì)量),。根據(jù)科學(xué)測試,,任何分子量在1000m以下的物質(zhì)都會被皮膚吸收,。

這意味著精油能夠穿透皮膚,進入血液,,進入身體的不同部位,,從而達到體內(nèi)的療愈效果。

香薰有大量證據(jù)表明,,當(dāng)嗅吸精油時,,精油會被吸收到血液中。因為精油通過嗅吸進入肺部,,肺部有大量的毛細血管將精油吸收,,然后進入全身循環(huán)。

使用香薰機可以幫助你體驗精油的好處,。通過擴香薰衣草來減壓,,用茶樹來凈化空氣,用野橘來改善心情,,用乳香來獲得精神上的啟迪,,用薄荷來提升注意力和能量。

內(nèi)服:精油可以作為一種強效的“天然藥物”使用,。大多數(shù)精油內(nèi)服是安全的,,但要記住,精油是強有力的,,只需要一點點就有很大幫助,,通常每次1~3滴即可。

像薄荷,、檸檬和乳香精油有很大的內(nèi)在益處,,可以滴在飲用水里一起服用。其他精油如丁香,、牛至等建議滴入植物空膠囊里內(nèi)服,,連續(xù)服用時間不應(yīng)超過一周。

個人護理:如今,,精油最常用的方式是自制個人護理產(chǎn)品,。這是一個很好的利用精油來護膚,、居家生活和保持身體健康的方式。

最常使用精油的DIY方法包括:洗發(fā)水,、身體油,、牙膏、驅(qū)蟲劑,、唇膏和居家清潔劑,。



最佳的基礎(chǔ)油

精油分子非常小,它們可以迅速地滲透皮膚進入體內(nèi),。但如果你想讓精油多停留在你的皮膚上一段時間,,可將它們用基礎(chǔ)油稀釋后涂抹,滋潤皮膚,。

這些大分子油來自于植物的脂肪部分,,可以延長精油在皮膚上停留的時間,也可以延長芳香療法的效果,。

有些人錯誤地認為使用基礎(chǔ)油會降低精油的效力,,但事實可能恰恰相反。稀釋可以增加皮膚表面吸收的面積,,還可以降低皮膚的敏感度,,預(yù)防某些精油對皮膚的刺激

常用的基礎(chǔ)油包括:杏仁油,、鱷梨油,、椰子油荷荷巴油,、橄欖油,、石榴籽油(點擊基礎(chǔ)油名稱查看詳情)

對于大多數(shù)人,,建議稀釋10%,,即每半茶匙(約50滴)基礎(chǔ)油中加5滴精油。



皮膚和美容常用精油

皮膚和美容行業(yè)是一個數(shù)十億美元的產(chǎn)業(yè),,但不幸的是,,它充斥著給人體帶來毒素的化學(xué)物質(zhì)和氫化油

好消息是,,你可以自制皮膚和美容護理產(chǎn)品,,比市場上任何傳統(tǒng)產(chǎn)品都更有效且安全。以下是一些特定精油的益處:

  • 舒緩受刺激的皮膚-薰衣草和羅馬洋甘菊

  • 減少老年斑-乳香

  • 增厚頭發(fā)-迷迭香和快樂鼠尾草

  • 天然防曬,、皮膚保護-永久花和沒藥

  • 改善痤瘡-茶樹和天竺葵



促進頭發(fā)生長的精油

用于脫發(fā)的精油可以起到很大的作用,。迷迭香、薰衣草和快樂鼠尾草精油都可以通過刺激毛囊來幫助頭發(fā)自然變厚。

快樂鼠尾草和薰衣草通過平衡雌激素水平來促進頭發(fā)生長,,迷迭香精油通過抑制二氫睪酮來阻止脫發(fā)(二氫睪酮即DHT,,DHT增多會使毛囊萎縮,抑制毛發(fā)生長,,不斷刺激皮脂分泌油脂不均衡,,導(dǎo)致出油多的狀況)

以下是用精油幫助頭發(fā)自然增長的方法:

①將10滴迷迭香精油和5滴薰衣草精油混合后,,均勻涂抹整個頭皮,。(建議涂抹前加1茶匙椰子油混合稀釋)

②輕輕按摩頭皮2分鐘。

③在頭上裹一條熱毛巾,,保持20分鐘,。

④最后用洗發(fā)水洗凈頭發(fā)后吹干。



驅(qū)蟲的精油

蟲子和蚊子會在世界某些地區(qū)造成大問題,。這些害蟲會破壞你的假期,、戶外燒烤及其他特殊場合,。為了防止蟲子,,你可以自制天然的驅(qū)蟲劑。

令人擔(dān)憂的是,,現(xiàn)在大多數(shù)人都在使用像驅(qū)蚊胺這樣對身體有劇毒的化學(xué)噴霧劑,,而不是純天然的驅(qū)蚊劑或精油殺蟲劑。常用幾種可驅(qū)蟲精油:檸檬草,、尤加利,、香茅、薄荷,、丁香,、貓薄荷。

將精油涂抹,、噴灑或滾抹(用滾珠瓶裝)在全身,,來驅(qū)除蚊蟲。



天然急救箱

為應(yīng)對日常出現(xiàn)的傷口,、蟄傷,、曬傷、肌肉酸痛或肌肉損傷,,準備一個自制的急救箱總是一個好主意,。精油被廣泛用作天然藥物,但卻沒有阿司匹林和抗生素等傳統(tǒng)藥物的副作用,。

這里有一些最常見的精油,,每個人都應(yīng)該存放在個人藥箱里:

  • 薰衣草精油:治療燒傷、割傷,、皮疹,、蟄傷,、減少焦慮,幫助睡眠等,。

  • 薄荷精油:改善關(guān)節(jié),、肌肉疼痛、緩解消化問題,、退燒,、清理鼻竇、改善哮喘,、支氣管炎和緩解頭痛等,。

  • 乳香精油:抗炎、改善瘀傷,、減少疤痕,、提高免疫力和情緒健康等。

  • 茶樹精油:抗菌,、抗真菌,、可用于預(yù)防或減少感染以及凈化空氣中的病原體和過敏原。

如果你可能還想要在藥箱里準備其他精油,,可以考慮添加:尤加利,、牛至丁香精油。



用于減肥的精油

說到減肥,,大多數(shù)人都知道改善飲食和做正確的運動可以幫助減肥,。

但通常情況下,人們想要額外的刺激來幫助他們達到減肥的目標(biāo),。不幸的是,,很多人求助于興奮劑和咖啡因來減肥,而不是用植物性藥物,。

這四種精油已經(jīng)被證明可以幫助減肥:

  • 葡萄柚精油:含有豐富的右旋-檸檬烯,,是在柑橘皮中被發(fā)現(xiàn)。一項研究表明,,補充右旋-檸檬烯可以提高代謝酶的水平,。

  • 薄荷精油:已經(jīng)被證明可以幫助減肥,因為它可以抑制食欲,,促進消化,。

  • 桂皮精油(肉桂)有助于平衡血糖水平,通??梢詭椭鷾p肥和改善糖尿病,。

  • 生姜精油:含有姜烯,有很強的抗炎作用,能暖身促循環(huán),,增強新陳代謝,。



使用精油的注意事項

雖然精油可以作為一種強大的天然藥物,但在一些特殊情況下,,不推薦使用:

懷孕期間:不建議使用羅勒,、肉桂、快樂鼠尾草,、丁香,、絲柏、茴香,、茉莉,、杜松漿果、馬郁蘭,、沒藥,、玫瑰、鼠尾草,、迷迭香和百里香,。在大多數(shù)情況下,這些精油是安全的,,但它們可能會影響荷爾蒙,,因此孕期不推薦使用,。

心臟用藥期間(血液稀釋劑):不建議使用快樂鼠尾草,、絲柏、尤加利,、生姜,、迷迭香、鼠尾草和百里香,。

總的來說,,芳香療法(精油療法)是一個非常棒的、物超所值的療愈方式,,有助于促進愈合,、放松及整體健康,而且沒有副作用,。



精油的質(zhì)量

這是關(guān)于精油你必須知道的最重要的事情之一:不是所有的精油都是一樣的,,事實上,市場上大多數(shù)合成的精油康毫無價值,。

在購買精油時,,無論是5ml、10ml還是15ml的瓶裝精油,必須確保它們是經(jīng)過美國農(nóng)業(yè)部認證的,、有機的,、100%純的、理療等級的精油,。

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