[原創(chuàng)首發(fā)]圖文/單繼德

前言

十八在訣基本內(nèi)容共十八句72字,。楊班侯所傳太極拳術(shù)，在太極十三勢的基礎(chǔ)上,，增加了'中滯通虛實”五種綜合性技術(shù)要領(lǐng),、整體技法。太極拳也叫太極13勢,。13個技術(shù)要領(lǐng)隱藏在各種太極拳套路中,。十八在訣更加全面,、準確,、精辟地闡述了真太極的內(nèi)涵，太極拳習(xí)練者不可不知,，欲成高手,，不可不學(xué)也。

正文

掤在兩臂要圓撐,，

無處不在要暗合,。

捋在掌中要輕隨，

動短意長要黏活,。

擠在手背要微橫,，

合力前推要略斜。

按在腰攻要腰頂,，

推前先按要勁整,。

采在十指要采實，

腕肘聯(lián)動要短快,。

挒在兩肱挒要驚,，

右挒左按勁為斜。

挒

掤勁延伸為正挒,，

一三穿梭為反挒,。

十字左手為平挒，

退步跨虎圓轉(zhuǎn)挒,。

肘在屈使肘要沖,，

貼身靠近橫肘上,。

靠在肩胸靠要崩，

肩靠膝打靠為先,。

掤捋擠按四方正,，

采挒肘靠斜角成。

進在云手橫向步,，

云手三進臂上攻,。

退在轉(zhuǎn)肱守中退，

退行封攔倒卷肱,。

橫挪斜退人字步,，

行功走架有頂掛。

顧在三前手足眼,，

左顧右盼大局觀,。

盼在七星關(guān)乎神，

頭肩肘手胯膝足,。

眼觀六路聽八方,，

眼為心苗求身知。

定在有隙找空子,，

虛實互寓要松活,。

中在得橫合四方，

中正勁整要圓襠,。

身法靈活勁不散,，

支撐八面穩(wěn)下盤,。

滯在雙重力多余,，

虛實轉(zhuǎn)換失中心。

通在單輕步輕靈,，

偏沉則隨如貓行,。

虛在當守摸不著

三尖相對

接勁引化要守中。

軟十三者不敢沾,，

順勢而為把勁含,。

實在必沖莫遲疑，

抓住僵點就進攻,。

硬十三者不沾邊,，

發(fā)勁打出操勝券。

后記

十八在訣不簡單,，

博大精深有內(nèi)涵,。

陰陽虛實寓哲理，

融會貫通記心間,。

有形有象勤修煉,，

無形無象登峰顛,。

妙趣橫生法自然，

從心尋覓太極禪,。