血栓就像血管中一個(gè)個(gè)血塊,,它可以隨著血液堵塞在身體的各個(gè)地方,,繼而引起心腦血管疾病,,嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)猝死,。 其中,,這三類(lèi)人是“血栓”的高危人群: 1:肥胖者 肥胖的人,,相比于體重在正常范圍內(nèi)的人,,更易有多種健康隱患,,尤其是血脂水平,,更容易升高,,在這種情況,若是飲食過(guò)于油膩,,就會(huì)增加堵塞血管的危險(xiǎn),,成為血栓高危人群。 2:久臥不動(dòng)者 這類(lèi)人通常是患有疾病,,行動(dòng)不便,又或者過(guò)于慵懶,,喜歡久坐,長(zhǎng)期如此,,下肢血液循環(huán)就會(huì)減慢,,血液流速變緩,這樣就會(huì)增加下肢靜脈血栓的形成,,引發(fā)心腦血管疾病。 3:水?dāng)z入不足者 很多人不到口渴不喝水,,亦或者喜歡拿飲料代替水,其實(shí)喝水可以起到稀釋的作用,,有助于防止血液過(guò)于蓄積在一個(gè)地方,降低血栓形成幾率,。 而甜飲料里面糖分過(guò)高,易增加血液粘度,,增加血栓形成。 其實(shí)血管堵不堵,,我們的身體會(huì)發(fā)出一些信號(hào)來(lái)提醒我們,,只要細(xì)心就會(huì)發(fā)現(xiàn),,避免很多不必要的麻煩。 血管堵塞腳先知,,腳上若有這5種反應(yīng),別遲疑,,體內(nèi)可能有血栓了! 反應(yīng)一,、腳部發(fā)麻 腿腳作為身體的末端,是最后接受血液供給的地方,,因此,當(dāng)血管堵塞時(shí),,腳部就會(huì)有發(fā)麻的癥狀,。 血栓引起的麻木具有不對(duì)稱(chēng)性,一般是一側(cè)的肢體麻木,,并且還會(huì)伴隨著輕微的疼痛感,;如果你經(jīng)常出現(xiàn)單側(cè)腿腳麻木一分鐘以上的情況,就要警惕腦梗的發(fā)生,。 反應(yīng)二,、腳冰冷腫脹 在生活中,不少人會(huì)出現(xiàn)腳發(fā)涼的情況,,除了穿衣少,、氣血不足等情況,若是經(jīng)常發(fā)涼,,就要小心是下肢動(dòng)脈硬化,。 由于動(dòng)脈硬化和血管閉塞,致使下肢血液循環(huán)不順暢,,使腿部缺血和缺氧,致使下肢溫度驟降,,出現(xiàn)冰冷腫脹的情況。 反應(yīng)三,、腳部脈搏缺失 一般來(lái)講,血管健康的人,,在摸動(dòng)脈的時(shí)候,會(huì)明顯感覺(jué)到腳背的動(dòng)脈呈現(xiàn)有節(jié)律的跳動(dòng),,但如果血管發(fā)生了堵塞,那么幾乎是感覺(jué)不到脈搏的,。 不論是走在路還是停歇,,都是摸不到的。大家不妨用這個(gè)方來(lái)進(jìn)行自己的脈搏檢查,。 反應(yīng)四,、間歇性跛行 所謂“間歇性跛行”是指走了一段路后,,單側(cè)或雙側(cè)有腰酸腿痛,,下肢容易無(wú)力麻木,甚至跛行,,只有在經(jīng)過(guò)休息后,,癥狀才會(huì)得到緩解或可以繼續(xù)行走。 這都在說(shuō)明身體內(nèi)的血管出現(xiàn)堵塞了,,尤其是晚上躺下來(lái)后痛感更嚴(yán)重…有的醫(yī)生稱(chēng)其為“腿?!?。 反應(yīng)五,、莫名腳抽筋 很多人腳都會(huì)抽筋,比如寒冷的氣溫,,缺鈣等因素,但別忘了還有一個(gè)重要原因,,那就是血栓,如果出現(xiàn)了急性血栓,,腿腳的肌肉也會(huì)出現(xiàn)收縮,痙攣,。 這是因?yàn)橄轮绻嬖趧?dòng)脈粥樣硬化或者血栓,血液循環(huán)就會(huì)受到影響,,身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物也不能及時(shí)送走,,當(dāng)達(dá)到一定濃度之后就容易抽筋。 解鈴還須系鈴人,,預(yù)防血栓,謹(jǐn)記做好三個(gè)動(dòng)作,,養(yǎng)成三個(gè)習(xí)慣,! 動(dòng)作1:“腳泵練習(xí)” 點(diǎn)擊播放 GIF 0.2M 就是通過(guò)對(duì)踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),,讓踝關(guān)節(jié)像泵一樣加強(qiáng)下肢的血液循環(huán),,有助于預(yù)防血栓的形成,。 將身體自然平躺,然后將腳向前,,之后用全力的勾腳繃住,,堅(jiān)持10秒鐘,,如此反復(fù),做的越多越好,。 動(dòng)作2:“金雞獨(dú)立” 金雞獨(dú)立能夠讓人心不再散亂虛躁,,達(dá)到集中意念、將人體的氣血引向足底,、鍛煉虛弱經(jīng)絡(luò)的目的,。 人的腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò),通過(guò)站立后達(dá)到對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)的刺激和調(diào)節(jié),,虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛,,同時(shí)又得到了鍛煉,,有助于預(yù)防三高等疾病,。 動(dòng)作3:“轉(zhuǎn)膝” 坐在椅子,,雙腳并攏,,雙手緊按膝蓋,,先后以順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较?,做兩?0圈的轉(zhuǎn)動(dòng),。 轉(zhuǎn)膝能增強(qiáng)腿部肌肉力量,,增加腰,、膝,、踝各關(guān)節(jié)靈活性,促進(jìn)血液循環(huán),,減少靜脈壓迫,,預(yù)防下肢靜脈曲張,。 養(yǎng)成三個(gè)習(xí)慣: 習(xí)慣1:及時(shí)補(bǔ)水 多喝水可以預(yù)防血栓,尤其在兩餐之間,,還可以喝點(diǎn)代茶飲,,疏通血管,給血管清淤,。 兩餐間泡一杯干荷苦丁茶,,降脂,改善血稠,。 配方:用干荷葉、小葉苦丁,、蒲公英,,搭配在一起,熱水沖泡即可,。 荷葉,,十分常見(jiàn),用其泡水,,可降低總膽固醇和生甘油三酯,同時(shí),,能降低全血比粘度,、紅細(xì)胞壓積,從而改善血液濃粘狀態(tài),,具有明顯的降脂作用,。 小葉苦丁,對(duì)食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇,、甘油三酯,、低密度脂蛋白有降低作用,促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小,,從而降低血脂,。 蒲公英,是藥食兩用的小植物,,研究發(fā)現(xiàn),,蒲公英有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用,。是可以降血糖,、降血脂的雙降食物。 經(jīng)常泡上一杯,,降脂,、改善血粘稠,,預(yù)防血管堵塞,是不錯(cuò)的選擇,。 習(xí)慣2:遠(yuǎn)離煙酒刺激 煙酒是心腦血管的大敵,,人體若是攝入過(guò)多酒精,,就會(huì)增加冠心病,、心絞痛、急性心梗,、腦出血,、猝死等發(fā)生,因?yàn)榫凭珪?huì)加速血液循環(huán),,易使血壓升高,,從而增加血管疾病的發(fā)生。 而煙中含有三千多種有害化學(xué)物質(zhì),,可導(dǎo)致血管中毒,,加速心梗、腦梗的發(fā)生,。 所以,,平時(shí)遠(yuǎn)離煙酒刺激,對(duì)于血管很有好處,。 習(xí)慣3:拒絕熬夜 現(xiàn)代人熬夜簡(jiǎn)直是家常便飯,,不僅熬夜刷劇、熬夜看球,,還經(jīng)常熬夜加班,,但是熬夜透支的是自己的身體,更會(huì)導(dǎo)致猝死的發(fā)生,。 經(jīng)常熬夜,,會(huì)導(dǎo)致睡眠不足,促使體內(nèi)分泌壓力激素,,如腎上腺素等,,升高血壓、心率,,增大心血管壓力,。 因此,拒絕熬夜,,是對(duì)自己的健康負(fù)責(zé),。
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