仙女們晚上好

健博一姐上線

今天一大早,，哦不,，昨天半夜，一姐就被郎朗的婚禮刷屏了,。因為看到了新娘的顏值,，一瞬間炸了。感受一下90萬人在線賀喜的場面,。

不過話說回來,，郎朗這句”我找到我的愛麗絲了“，一瞬間get到鋼琴家的浪漫,，真是甜死人啦,！

緊接著郎朗和他老婆霸占了今天無數(shù)個熱搜、“郎朗大婚”,、“杰倫參加婚禮”,、“郎朗老婆顏值”、“郎朗老婆童年照”...

以前誰誰誰跟誰誰誰結(jié)婚,，總是單方被說成拯救世界,、人生贏家，但是一姐覺得,，郎朗和gina alice的婚禮,，簡直是雙贏。

這是一次才華與才華的碰撞，藝術(shù)與藝術(shù)的結(jié)合,，現(xiàn)場參加婚禮的全都是名流,。

除了杰倫作為好友被邀請上臺演奏，臺下還有中國駐法大使,、英國王子邁克爾,、歌劇之王多明戈等等?；槎Y場地在凡爾賽宮,，也是皇宮直接邀請的。

不僅如此,，gina還跟郎朗在婚禮現(xiàn)場來了一個雙人合奏,，期間還偷偷親了一下，高甜警告,。

那么到底是什么人能夠拿下世界級鋼琴家,、偉大的郎朗呢？他老婆gina是一名德韓混血,，從小也是一名鋼琴神童,，跟朗朗的發(fā)展歷程很像。怪不得郎朗說第一次見面就很有好感,，原來優(yōu)秀的人磁場是一樣的,。

一看到gina的顏值，一姐就不淡定了,，有人說像佟麗婭,、有人說像郭碧婷，還有人說像熱巴,，反正美就完事兒了,。

翻看郎朗的微博，從相識,、戀愛到結(jié)婚,，這么美的人，竟然一次沒有公開曬過,。而且gina也很低調(diào),，她的ig只發(fā)過6條而已，低調(diào)的很,。但是她的低調(diào)也無法掩蓋她的光芒,。

她4歲就開始接觸鋼琴，7歲的時候被Irina Edelstein教授收為門徒,，而這位教授,，也是后來郎朗的恩師,，原來命運在冥冥之中早就定好了。

小時候的gina清純可人,，彈鋼琴的時候總透露著一股嫻靜的專注,。當年慕尼黑鋼琴比賽獲獎的視頻，如今還被人津津樂道,。

15歲就開始舉辦自己的首場個人演奏會,，一票難求。

她創(chuàng)作過多首樂曲,，還在愛樂音樂大廳舉辦過三場演奏會,。

演奏中的gina時而靈動，時而安靜,。

目光堅定而有力,。

才24歲的她，不僅精通德語,、韓語,、英語、法語,，還能說一口流利的中文，甚至還被郎朗教了東北話,。

而且這幾年她和郎朗一直在做公益,，這種三觀相同的愛情，是要羨慕死個誰??！

當然，作為健博,，不得不關(guān)注gina的身材,。

當時一姐就被這張驚掉下巴了，這腰身是真實存在的嗎,？,？？感覺只有郎朗的巴掌大啊,。

回顧gina小時候的照片,，還是胖胖的身材。要知道長時間坐著練琴,，身體是很難保持好的體型的,。

然而gina現(xiàn)在的身材管理，已經(jīng)能達到模特級別了吧,，這腰臀比讓我覺得好像在做夢,。

還有這優(yōu)秀的鎖骨,，感覺只在畫里見過。

直角肩也是頂配的,。

來來來,，感受一下這個儀態(tài)，就連儀態(tài)標桿劉詩詩也甘拜下風啊,。

一姐又找了幾個視頻的畫面,，美得說不出話。

至于gina付出了多少努力,，我們完全不知道,，但是通過她現(xiàn)在就可以看出，你足夠優(yōu)秀,，就會吸引優(yōu)秀的人,。這也是為什么當她站在世界鋼琴王子郎朗身旁，所有人都會說,，她完全配得上,。

《簡·愛》里有一句話：“愛是一場博弈，必須保持永遠與對方不分伯仲,、勢均力敵,，才能長此以往地相依相息。

之前一位大佬說過一句話,，30歲之前最好的投資,，就是投資自己。如果你堅持提升自己,，財富,、金錢、地位自然會前來匹配,。

作為女孩子也是一樣,，一姐覺得我們每個人生來都是一塊干癟的海綿，要不斷的去吸收知識,、見識閱歷,，提升自己，當你有足夠的存貨,，才能給外界輸出更多的價值,。

那作為健博，你們的身材還是由我來負責滴,。改變身材的干貨,，永遠不會缺席，給大家分享一組緊致臀腿訓練,，沒有負重不用考慮腿會變粗的問題,，只會讓你變得更緊致有線條,。

反向弓步蹲+但單腿跳

1、注意蹲下時做標準的弓步蹲動作

2,、大腿,、小腿各90度

3、做30秒,，兩條腿交替

深蹲

1,、找向椅子上坐下的感覺

2、每次蹲下后保持1秒

3,、一共做10次

前后左右弓步蹲蹲

1,、可以練到臀中、臀側(cè)以及大腿內(nèi)側(cè)的動作

2,、先前后,、再左右

3、做一分鐘,，兩條腿交替

登高+后撤步蹲

1,、可以利用小臺階，或者一些比較高的地方,，但要注意安全

2,、先一條腿登高做抬腿動作，另外一條腿后撤做弓步蹲

3,、做30秒,，兩條腿交替

保加利亞深蹲

1、一條腿可以放在床上或者凳子上

2,、另一條腿保持穩(wěn)定做深蹲動作

3、做30秒,，兩條腿交替

單腿羅馬尼亞硬拉

1,、找到一個輔助物，讓自己保持穩(wěn)定

2,、一條腿支撐,，另一條腿做后蹬運動

3、盡量讓自己身體保持水平

4,、做30秒,，兩條腿交替

以上就是今天緊致下半身的全部內(nèi)容辣，除此之外,，一姐的30天健身挑戰(zhàn)計劃,，要開獎辣~

以下是抽中打卡16次以上的幸運仙女，每個人獲得安熱沙最新款防曬噴霧一瓶~

辣么,，我們的超級大獎要頒給是誰呢,？

是一名七個月把體脂從38%降到了20%多的

70后姐姐

暴風雨中也不忘打卡

所以這次我們要獎勵給姐姐

新氧id：氧氣0yhoh

索尼新款防水運動耳機一個

以及上面5位獲獎的仙女

感謝榜樣的力量

有你們的陪伴

才讓我們更有動力~

屏幕前的仙女們

也一定要繼續(xù)堅持哦~

一姐的打卡菜單欄

目前有忌嘴打卡和健身打卡

就算你今天少吃了一點零食

拒絕了一頓大餐

都可以來打卡夸夸自己~

對了對了,，今天一姐說gina全場最美，沒人反駁吧,？同意的給一姐點個在看支持一下,！