中醫(yī)上講“心主血脈,，其華在面?！泵娌康纳珴?，可以反映心血、心氣的盛衰及其機(jī)能的強(qiáng)弱,，故稱心之華在面,。其機(jī)理在于全身學(xué)氣皆上注于面，正如《靈樞·邪氣藏府病形》所說(shuō)：“十二 經(jīng)脈,，三百六十五絡(luò),，其血?dú)饨陨嫌诿娑呖崭[?！?/span>「心氣旺盛,，血脈充盈，則面色紅潤(rùn)光澤,。心氣不足,，可見(jiàn)面色?白；心血虧虛,，則見(jiàn)面色無(wú)華,；心脈痹阻，則見(jiàn)面色晦滯,；心火亢盛,，則見(jiàn)面色紅赤?！?/span>

養(yǎng)心護(hù)心

Tips：

? 多吃些養(yǎng)心補(bǔ)血的食物,，如豬心,、雞蛋、蜂蜜或用龍眼,、蓮子,、紅棗,、花生,、桂圓等煮粥；

桂圓和紅棗很搭

? 請(qǐng)家人協(xié)助按按心俞穴,。心俞穴位于第5胸椎棘突下,，旁開(kāi)1.5寸，可寧心安神,、通調(diào)氣血,。在入睡前揉揉此穴，有助于補(bǔ)心血,。

心俞穴

中醫(yī)認(rèn)為“肝主藏血，主疏泄,?！备沃魇栊沟闹行沫h(huán)節(jié)是調(diào)暢氣機(jī)，肝氣疏通,、暢達(dá)全身氣機(jī),，使臟腑經(jīng)絡(luò)之氣的運(yùn)行通暢無(wú)阻，升降出入運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)平衡,。若肝失疏泄,，就會(huì)氣機(jī)不調(diào)、血行不暢,，「表現(xiàn)為面色青黃,，臉上容易出現(xiàn)黃褐斑、蝴蝶斑等,，伴痛經(jīng),、閉經(jīng),、月經(jīng)推遲,、癥積痞塊等?！?/strong>

黃褐斑

Tips：

? 季節(jié)中,，肝對(duì)應(yīng)春天,，春天是養(yǎng)肝最好的季節(jié),。平時(shí)可以金銀花、菊花,、炒決明子泡綠茶,、多吃些枸杞,、銀耳等，還可以喝點(diǎn)玫瑰花茶來(lái)疏肝理氣,；

? 養(yǎng)肝,、護(hù)肝的最好方法是晚上23點(diǎn)前就寢；

? 經(jīng)常按揉大敦穴,。大敦穴是疏肝理氣的要穴，位于足大趾末節(jié)外側(cè),，距趾甲角約2毫米處,。

大敦穴

《素問(wèn)·五藏生成》說(shuō)：“脾之合,，肉也;其榮,，唇也?！薄鹅`樞·五閱五使》說(shuō)：“口唇者,，脾之官也?！笨诖绞芷⒕?、脾氣及其化生的氣血的濡養(yǎng)，其色澤可以反映脾精,、脾氣的盛衰及其機(jī)能的強(qiáng)弱。「脾氣健運(yùn),，氣血充足,，則口唇紅潤(rùn)光澤；脾失健運(yùn),，則氣血衰少,，口唇淡白不澤?！?/strong>

Tips：

? 五谷雜糧健脾,。天生萬(wàn)物，獨(dú)厚五谷；

五谷雜糧都要吃

? 脾失調(diào)的人,，可常用山藥,、黨參、茯苓,、白扁豆等熬粥喝,，有健脾和中之功；

? 太白穴是人體足太陰脾經(jīng)上的要穴,，位于足內(nèi)側(cè)緣,，足大趾本節(jié)(第1跖骨關(guān)節(jié))后下方赤白肉際凹陷處，常按壓或艾灸此穴有助于補(bǔ)脾氣之不足,。

太白穴

中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛，司呼吸,?！睂?shí)際上是主管皮毛的通暢與排泄。皮膚比較通暢時(shí),，即便有垃圾也容易排出,，不至于在皮膚堆積。如果恰好肺氣不通暢,，垃圾排不出去,，皮膚就不好了，肺氣失調(diào),，宣發(fā)功能就會(huì)減弱,，毛孔開(kāi)合、代謝失常,，「表現(xiàn)就是皮膚水油不平衡,，容易干燥起皮、不潤(rùn)澤或出油,，甚至出現(xiàn)痤瘡,、脂肪粒、酒糟鼻等,。同時(shí),，肺與大腸相表里，大便不通暢,，也加重代謝產(chǎn)物的堆積,。」

Tips：

? 多吃些養(yǎng)陰清肺的食物：雪梨,、百合,、銀耳,、山藥等；

銀耳雪梨紅棗湯

? 平時(shí)要注意抬頭挺胸,，或多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),，使肺氣充分地打開(kāi),；

? 要保持樂(lè)觀的心態(tài),，肺主悲憂，如果心情過(guò)度悲觀,，會(huì)導(dǎo)致肺氣郁滯,，進(jìn)一步損傷肺；

? 鼻為肺之竅,，經(jīng)常按摩鼻子,，能宣肺通竅。比如捏鼻尖,，用食指和拇指捏住鼻尖,，揉至鼻部發(fā)熱、呼吸通暢為止,；還可推鼻子,，將雙手中指的指腹放在鼻子兩側(cè)，上下反復(fù)推按,。

是按摩不是捏哦

腎乃“先天之本”、“腎主藏精,，主水,。”腎虛,，人就容易出現(xiàn)未老先衰,，比如容顏晦暗、鬢發(fā)斑白,、早生皺紋等,。主水是指腎氣具有主司和調(diào)節(jié)全身津液代謝的機(jī)能，水液在體內(nèi)代謝正常,，則面部皮膚緊致有彈性,。若腎氣虧虛則體內(nèi)水液代謝失去平衡，「在面部就表現(xiàn)為眼瞼浮腫,、松弛,、皮膚無(wú)光澤、水分滯留“目下有臥蠶”狀,，人的眼瞼過(guò)早垂松與腎臟關(guān)系十分密切,?！?/strong>

眼袋和臥蠶

Tips：

? 多吃補(bǔ)腎食物：枸杞子、蓮子,、黑木耳,、桑葚、黑芝麻,、核桃,、羊肉等；

? 平時(shí)可以搓耳,、搓腰,、擦丹田、擦涌泉等,。涌泉位于足底部,，蜷足時(shí)足前部凹陷處,約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上,。