01.那些知名的性癮者

一位朋友向我求助，她老公有性癮癥,，經(jīng)常在外約炮,、撩騷、出軌,，每次都痛哭流涕賭咒發(fā)誓說會改,，每次都老實不了幾天，故態(tài)復(fù)萌,，她老公說自己也很痛苦,，卻無力控制自己的行為，朋友覺得他“賊喊捉賊”,，難道出軌,、有性癮的人真的會后悔嗎,？

其實，性癮并不像大眾認知的那樣簡單,，跟抑郁癥一樣,，性癮是一種【過度性欲障礙】（hypersexual disorder），患病的人經(jīng)常無法控制自己的性沖動,、性幻想和性行為,。

早在十七世紀，著名的西方騎士小說《唐璜》講述的其實就是性癮患者的故事,，因此性癮病也被精神醫(yī)學家稱為“唐璜癥候群”,。

電影巨星、無數(shù)女性的夢中情人演過《亂世佳人》的克拉克·蓋博就患有“唐璜癥候群”,，是公認的獵艷高手,，情人無數(shù)。

著名的高爾夫球手老虎伍茲的性癮癥,，跟他的體育戰(zhàn)績一樣赫赫有名,，曾讓他深陷在丑聞中和職業(yè)生涯的至暗時刻。

媒體報道過,，老虎伍茲性癮癥發(fā)作后,，嫖娼無數(shù)，一個晚上都停不下來,。

據(jù)統(tǒng)計,，性癮癥大多集中在30歲至40歲的男子身上，他們?nèi)缤菊?、賭徒,，酒鬼、攝食癥一樣,，一旦發(fā)作,，就會不顧一切放下工作，去尋找發(fā)泄的對象,。

英國喜劇演員Russell Brand,，他對世界上所有能致癮的東西上癮，比如海洛因,、可卡因,、酒精和性，合法的非法的,，這位英國仁兄基本全都嘗試過一遍,。

2005年他決心洗心革面，在費城康復(fù)中心接受了戒除性癮的治療……結(jié)果，未遂,。

美劇《加州靡情》的男主角David Duchovny和妻子分手就是因為性癮癥,，恰好他在劇中扮演的作家也有這種病，名副其實的“藝術(shù)來源于生活”,。

我們大家熟知的大清第一才子紀曉嵐其實并不是《鐵齒銅牙紀曉嵐》中那么清廉,、剛正、不近女色的人,，反而是個一天五次的性癮者,，年近80仍好色不衰。

日本男星小栗旬曾自稱有性癮癥,，被曝有20個性伴侶,。

名媛金·卡戴珊和她現(xiàn)任丈夫坎耶-韋斯特也從不掩飾自己年輕時經(jīng)常胡來的往事。

美國亞馬遜上有一本描述美國前總統(tǒng)約翰·肯尼迪性癮的回憶錄：《肯尼迪的女人們：性癮的故事》,，目前仍在銷售中,。

他曾對英國前首相哈羅德·麥克米倫描述過自己的事情：“三天不來一發(fā)我就要頭疼?！?/p>

之前被曝“多人運動”的時間管理大師羅老師,，就被很多人懷疑有這種疾病。

02.為什么他們會有性癮癥,？

人在戀愛的時候大腦會分泌一種叫“苯基乙胺”的物質(zhì),，簡稱PEA。

俗話說的“來電”,、“怦然心動”的感覺就是PEA的作用。

它給人一種極度興奮的感覺,，使人覺得更加有精力,、信心和勇氣。

由于它的作用,，人在面對心愛之人的時候,，呼吸和心跳會加速，手心出汗,，顏面發(fā)紅,，瞳孔會放大，這些都是戀愛的生理反應(yīng),。

但是PEA除了會讓人神魂顛倒,，也有一定的危險性。

研究表明,，在人們怦然心動沒有確定關(guān)系的曖昧期階段,，PEA分泌量會增加到最大，達到峰值。

其次在有秘密行為或者禁忌交往對象,，偷偷離家的時候,，比如偷情或私奔的情況下，PEA會大量分泌,。

如果你喜歡看言情劇和愛情小說,，那么你對這點想必深有體會。

曖昧期是最吸引人的階段,，在這個階段,，就算沒有親熱戲，但男女主角的對視,、互動,、暗戳戳的小眼神、肢體語言都充滿了“性張力”,，一旦確立關(guān)系,，就會讓人覺得索然無味，現(xiàn)實中的戀愛同樣如此,。

對于性癮癥患者來說,，他們?nèi)绻诖罅縋EA分泌出來的情況下，恰好體驗到做愛的快活感,，那么他就會想再次體驗,，從而對此癡迷起來。

一旦沉迷其中,，大腦內(nèi)感受PEA的器官就會變得漸漸遲鈍,，于是為了重溫那種感覺，很多人會進行更猛烈的刺激,，但刺激得越猛烈,，PEA接受體破壞得越嚴重，就形成了一個惡性循環(huán),。

據(jù)一項調(diào)查表明：性癮者的多巴胺神經(jīng)反應(yīng)比一般人要遲鈍,。

所以他們無法達到一般人的感受，雖然次數(shù)比較多,，但快感并不多,，正因為如此，他們就更想靠“走量”或換人來彌補,。

當他們停下或清醒的時候,，就跟吸毒過后一樣，內(nèi)心煩躁,，無法體會到現(xiàn)實生活的平靜和安寧,。

03.PEA作用造成的出軌

PEA的負面作用還不止如此,，心理學研究表明，當你把煩惱傾訴給別人,，或者幫助別人解決問題的時候,，PEA的作用會增強，也就是說因為PEA的作用,，那些樂于助人,，喜歡傾聽別人，心思單純的人,，反而更容易出軌,。

舉個例子，像《我的前半生》中的陳俊生,，他的出軌就是和凌玲聊天開始的,。

凌玲向他傾訴自己和老公之間的婚姻問題，陳俊生也向凌玲傾訴他和羅子君之間的婚姻矛盾,，就這么一來二去,，兩個人就聊出了感情。

比如賀函,，一開始,，是女朋友唐晶讓他去幫助受了情傷的羅子君，結(jié)果他卻在這個過程中,，愛上了羅子君,。

之前看過這樣的報道：911事件后，至少有十多名被指派照料“911”死難同事家屬的紐約消防隊員拋棄了自己的妻子,，和自己照顧的遺孀一起生活,。

電視劇《安家》中的“爺叔”謝亭豐就是這樣，在照顧恩人的妻子和兒子的過程中,，漸漸失去了邊界,，感情混肴不明。

所以當有煩惱的人,，尤其是異性，跟你征求婚外情意見的時候,，你要格外警惕,。

女孩子也要注意邊界，最好不要讓男朋友處理好朋友的感情煩惱,，自己也盡量不要干涉好朋友的情感問題,。

04.每個人都有癮。

你是否因為某個有趣的視頻點進去瀏覽長達數(shù)個小時,？你是否沉迷于游戲中不能自拔,？你是否在李佳琪的直播間走不出來,，不斷剁手買買買？

其實每個人都有癮,，因為我們生活在一個特別容易上癮的時代,。

玩手機成癮，賭博上癮,，吸煙,、吸毒上癮，喝奶茶成癮,，減肥成癮等等,。

在亞當·阿爾特所著的《欲罷不能：刷屏時代如何擺脫行為上癮》一書中說：“20世紀60年代，在我們游泳的水域里,，危險的東西可不太多：香煙,、酒精和毒品都很昂貴，一般人根本接觸不到,?？傻?1世紀20年代，同一片水域里到處都是誘餌：facebook在下鉤,，instagram在下溝,，色情在下鉤，電子郵件在下鉤等等,。上癮之事的清單很長,，超過了人類歷史上的任何時期，而且我們才剛剛了解到這些魚鉤的力量,?！?/p>

越是誘人的，能讓人沉迷的東西,，越有害,。

反之，健身有益,，學習有益,，卻不容易堅持。

為什么不利于長期利益的東西,，反而更能讓人體會到當下的快樂呢,？

大部分是因為打破禁忌的愉悅。

舉個例子,，很多糖尿病人,，本來不喜歡吃甜食，但確診糖尿病后,，卻發(fā)現(xiàn)自己以前討厭現(xiàn)在不能吃的甜食卻是那么誘人,。

因為某些客觀的原因,，不能隨心所欲做的事，才會讓人加倍渴望,，這就是越界的快樂,。

伊甸園那么多水果，夏娃為什么偏要吃禁果呢,？很簡單,，因為禁果不能吃。

這就是明知不可為卻偏要為之,，比如愛上不能愛的人,。

有些妻子會這樣質(zhì)問小三：天下男人那么多，為什么偏要搶別人家的老公,？

其實有些小三本來就是喜歡挑戰(zhàn),，說到底，這是她們對自身能力局限的恐懼,，或者是一種對現(xiàn)實的反叛,。

所以別人無論怎樣告誡、阻撓,，她也聽不進去,。

手機成癮也是一樣，多巴胺可使人成癮,，很多手機APP利用提供新刺激加上縮短反饋周期不斷刺激人的多巴胺,，從而讓人離不開手機。

05.怎樣才能克制這種“癮”呢,？

一,、超量供應(yīng)。

當人對一件事上癮后,，越壓抑就會越渴望,，甚至會引起心理問題。

有些人選擇用其他的事情代替,、轉(zhuǎn)移,，但這種以毒攻毒的方法也很容易掉入另一個陷阱。

靠自身的意志清心寡欲如果意志力不夠,，也可能會引起報復(fù)性反彈,，這也是很多人減肥靠節(jié)食堅持不下去的原因。

除了性癮癥這種需要到專業(yè)機構(gòu)治療之外,，別的輕型“癮”癥，可以試試用“超量供應(yīng)”法自我克制,。

比如平時吃飯,，會覺得那些海鮮,、肉類么吃也吃不夠，可到了吃自助餐的時候,，通常吃一點就不想再吃了,。

欲望靠疏不靠堵，跟大禹治水一個道理,。

二,、聯(lián)想法。

有自制力,，并不是靠禁止自己做什么才自律,，而是通過讓自己覺得原本誘惑的事物缺乏吸引力，最終達到自律,。

比如把可樂跟糖尿病聯(lián)系在一起,，把香菜和光敏植物，吃了容易曬黑聯(lián)系在一起,，把奶茶和洗手水聯(lián)系在一起,，等等。

某個外國電影中有個這樣的橋段：為了使有暴力癮,、性癮的人改邪歸正,，某個機構(gòu)讓這個人持續(xù)不斷地看暴力電影和黃色電影，背景音樂是他最鐘愛的貝多芬的《歡樂頌》,，結(jié)果很成功,，他只要想到暴力就會嘔吐，想到性就嘔吐成,，運用的就是超量供應(yīng)和聯(lián)想法的結(jié)合,。

三、運用“微習慣”

這個方法出自美國作家斯蒂芬.蓋斯,，目標太大,，很容易中途挫敗，給自己定一個極小的目標,，逐步培養(yǎng)信心和習慣,，你會更容易有成就感，也能夠小步快跑地不斷進步,。

完成后,，就給自己一個理所當然的獎勵時間。

然后繼續(xù)下一個目標,，重點是坦然面對不那么正確的小欲望,，當下享受和長期利益相結(jié)合起來。

很多人都用這種方法減肥,，效果很好,。

四,、延遲滿足

這個方法常用在兒童教育中，其實大人更應(yīng)該學會延遲滿足,。

錢鐘書先生在《圍城》中說：“有一堆葡萄,，樂觀主義者，必是從最壞的一個葡萄開始吃,，一直吃到最好的一個葡萄,，把希望永遠留在前頭；悲觀主義則相反,，越吃葡萄越壞,，吃到絕望為止?！?/p>

這里的后一種人就是必須即刻體驗滿足,，不能忍受延遲滿足的類型。

學會忍耐,，克制自己的欲望,，放棄眼前的誘惑，才能得到更大的目標,，獲取更多的享受,。

培養(yǎng)自己延時享受的能力，好習慣不是一蹴而就的事,。

五,、運動和讀書

除了多巴胺，內(nèi)啡肽也會可以使人心情舒暢,，適量運動可以增加內(nèi)啡肽的分泌,，對壓力大、心情沉悶,、抑郁,、癮癥等會有所改善。

健身和讀書是世界上成本最低的升值方式,，而“癮”則是索價極高的奢侈品,，一旦到期清付，必定償還不起,。

自律才能自由,。

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