每天醒來的第一件事是打開手機(jī),； 睡前一定要刷一會(huì)兒手機(jī)； 一刷手機(jī),，感覺好幾個(gè)小時(shí)就過去了,； 手機(jī)沒電或不在身邊，就很焦躁,；
總覺得有人給自己發(fā)消息,，沒事就解鎖手機(jī)看看；
如果你中了3條以上,，或許你已經(jīng)患上了“手機(jī)依賴癥”,！隨之而來的，是熬夜,、眼睛酸痛,、心情低落、注意力無法集中等一系列問題,。
那么,，問題來了！如何才能減少使用手機(jī)的時(shí)間,，讓自己不被手機(jī)支配呢,？其實(shí)，用手機(jī)里的一些自帶功能,，或許就能幫你擺脫手機(jī)依賴癥,！本文使用的手機(jī)型號(hào)及版本：iPhone 11 & 華為 Nova 5 Pro你會(huì)查看自己的屏幕使用時(shí)間數(shù)據(jù)嗎,？當(dāng)iPhone 系統(tǒng)更新到 iOS 12 以上后,，就能看到自己每天的屏幕使用時(shí)間。它會(huì)為你統(tǒng)計(jì)本周/近七天的平均屏幕時(shí)間,！甚至,，你可以看到自己在哪個(gè)App上花費(fèi)的時(shí)間最多，打開哪個(gè)軟件的次數(shù)最多,！
部分安卓手機(jī)自帶的“健康使用手機(jī)”功能，也能看到相關(guān)數(shù)據(jù)：
然后,，就可以進(jìn)行應(yīng)用限額,，控制自己在某一個(gè)App上的使用時(shí)間：
以上，分別是iPhone 11和華為Nova 5 Pro的設(shè)置界面,。你也可以看看自己的手機(jī)里有沒有對(duì)應(yīng)的功能,！這個(gè)功能，可以說是iPhone獨(dú)家,，安卓沒有的,！
打開之后，你的手機(jī)就能回到20年前,，還有心情刷下去嗎,？在設(shè)置里,，找到“輔助功能”-“顯示與文字大小”-“色彩濾鏡”,。打開即可擁有同款單色手機(jī)，App內(nèi)也是這樣,，你還玩的下去嗎,！
對(duì)了,！今天中元節(jié)，小可愛們記得早點(diǎn)回家,！除了上面這些手機(jī)自帶的功能,，額外的一些“強(qiáng)制性”工具軟件,，也很有效！iPhone用戶可以使用「番茄To do」App里的學(xué)霸/嚴(yán)格模式：或「時(shí)光花園」App,，一邊玩游戲,，一邊專注，達(dá)到不玩手機(jī)的目的,！
安卓用戶可以用的軟件,，就比較多了,。比如「不做手機(jī)控」，「遠(yuǎn)離手機(jī)」等App：
如果想要控制自己在睡前玩手機(jī),，還可以用「睡眠小鎮(zhèn)」App,。
當(dāng)然，小可愛們要根據(jù)自己的使用需求,，選擇適合的App,！
手機(jī)，是一個(gè)24小時(shí)陪著你的忠實(shí)伙伴,，也是現(xiàn)在年輕人熬夜的元兇,。雖然給大家分享了一些方法和App，但是,，最有效的,，還是靠我們自己。多與身邊人交流,，給自己找點(diǎn)事情做,，培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好，都能讓我們擺脫手機(jī),，成為一個(gè)靈魂有趣,，身體健康的小可愛。今天的標(biāo)題真難起,，我累了,！去睡了！
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