現(xiàn)在大多數(shù)年輕的身體都是呈亞健康狀態(tài)的,，有很多的男性會(huì)在腎虛的癥狀，雖然腎虛并不是嚴(yán)重的疾病,，但是會(huì)影響男性的性功能,，如果長(zhǎng)期腎虛還會(huì)誘發(fā)腎病。所以,，腎虛的男性應(yīng)該重視補(bǔ)腎,，那應(yīng)該怎么補(bǔ)腎呢？其實(shí)多吃這幾樣小東西就能搞定,。

山藥,，山藥有健脾益肺和強(qiáng)精固腎的作用，可以用上藥煎湯服用或者熬粥喝,，能夠補(bǔ)腎益中和固澀止遺,。經(jīng)常吃山藥，可以起到防治陽(yáng)痿早泄以及遺精和腿軟等癥狀,。

黑豆,，如果你認(rèn)真觀察下黑豆的形狀，特別是放在水里泡一下,，膨脹之后很像腎的形狀,，事實(shí)上，黑豆對(duì)腎臟確實(shí)有很大的好處,，古人稱(chēng)黑豆為腎之谷,，常吃黑豆，不但能補(bǔ)腎利尿,，對(duì)各種原因引起的腎虛,，也有一定幫助。

枸杞,，枸杞一直是補(bǔ)腎的上等佳品,，特別適用于用于虛勞精虧，腰膝酸痛,，眩暈耳鳴的人群,，但是枸杞也不是吃的越多越多，腎虛的人每天吃20g枸杞即可,，重在長(zhǎng)期堅(jiān)持,，但如果身體處于感冒發(fā)燒,、還有腹瀉的人群，則最好不吃,。