想必你也我一樣,，曾有過(guò)這樣的時(shí)候：

明明周?chē)鷽](méi)有發(fā)生什么事情，但心情卻總是表現(xiàn)得極其低落,、郁悶，就好像不知道哪里來(lái)的一片烏云,，遮住了你心頭上的陽(yáng)光,。

情緒低沉晦暗，卻又不至于釀成一場(chǎng)大雨,。

這種狀態(tài)之下，對(duì)我們?cè)斐傻挠绊懢褪牵?strong>做什么事都不起勁,，尤其是在工作日的時(shí)候,，遇上這樣的心情，簡(jiǎn)直就是非一般的難熬,。

其實(shí),，這只是你的心偶爾想起了一些不愉快的過(guò)往，又或者你潛意識(shí)里突然對(duì)未來(lái)產(chǎn)生了焦慮,。

當(dāng)你感知到自己不快樂(lè)的時(shí)候,，千萬(wàn)不要選擇漠視和不理會(huì)。你不妨試一試做這六件小事,，扯掉心頭上的那一片烏云,。

01.停下來(lái),，感受陽(yáng)光

陽(yáng)光真的是世界上最能夠治愈人心的免費(fèi)療養(yǎng)品，雖然它在夏天的時(shí)候表現(xiàn)得極其討厭,，但不得不說(shuō),，它總能夠在不經(jīng)意間帶給我們生命的雀躍感。

比如清晨你從陽(yáng)光明媚中醒來(lái),；午后的那一縷陽(yáng)光隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換終于又闖進(jìn)了你的房間,；還有衣服上被太陽(yáng)曬得暖烘烘的味道。

人在不開(kāi)心的時(shí)候,，六識(shí)的感觸比我們想象中的要靈敏,，早晨出門(mén)的時(shí)候，感受一下陽(yáng)光,，敞開(kāi)心扉讓陽(yáng)光落進(jìn)我們的心頭,。

被陽(yáng)光曬過(guò)的你，心里的潮氣和煩悶也會(huì)被蒸發(fā)不少,。

02.把所有的情緒都寫(xiě)進(jìn)日記本里

很多時(shí)候,，我們的不開(kāi)心都是五味雜陳的,，當(dāng)你想要找一個(gè)人訴說(shuō)的時(shí)候，往往都是無(wú)從說(shuō)起,，更是詞不達(dá)意,。

人的不快樂(lè)很他人傾訴，很多時(shí)候都是在隔靴撓癢,，因?yàn)闊o(wú)法完全共情,，反而會(huì)因他人的不理解而倍感郁悶,。所以，這些情緒最終還是要靠自己來(lái)吞咽消化,。

然而,，不快樂(lè)都是需要被宣泄出來(lái)的。所以,，不妨就學(xué)著把所有糟糕的情緒都寫(xiě)進(jìn)自己的日記本里,，通過(guò)另外一種形式自己講給自己聽(tīng)。

把不快樂(lè)清空,，快樂(lè)才能進(jìn)來(lái),。

03.回家舒舒服服的洗一個(gè)澡

洗澡大概是一件最能讓人感受到輕松愉悅的事情了,，在清潔自己身體的同時(shí)，也能夠讓落在情緒上的灰塵隨著流水而去,。

不開(kāi)心的時(shí)候總覺(jué)得身上異常的繁重,，像是粘結(jié)了很多清理不干凈的垃圾一樣，整個(gè)人渾身都不舒坦,。

回家以后,，調(diào)好水溫，放好音樂(lè),，讓自己沉浸在一方小天地之中,，不問(wèn)其他，只專(zhuān)注做清潔這件事情,，慢慢的清洗自己的靈魂,。

水和陽(yáng)光一樣，都是極具治愈力的良物,，你一身清爽的從浴室出來(lái),，心情也會(huì)因此而變得干凈許多。

04.動(dòng)手做一件小事情

擊退自己心中抑郁的情緒，最好的方法就是能夠從小事情中獲得一些小成就,，這種小小的雀躍感能夠讓你重新連接起和愉快的聯(lián)系,。

我們平時(shí)無(wú)聊，沒(méi)事情可做的時(shí)候,，最低等的選擇就是漫無(wú)目的地在網(wǎng)上沖浪,，浪費(fèi)時(shí)間。嘗試著行動(dòng)起來(lái)，去做一些更有積極意義的事情,。

親手給自己做一頓飯，跟著網(wǎng)絡(luò)上的視頻做一個(gè)簡(jiǎn)單的手工品,，又或者是去畫(huà)一幅畫(huà),。這些事情能夠讓我們浮躁的心安靜下來(lái)，讓專(zhuān)注力回歸,。

身體動(dòng)起來(lái),，做這積極的事情，心情也會(huì)跟著變積極起來(lái)呢,！

05.給自己買(mǎi)一件新東西

不開(kāi)心的時(shí)候,，就不用對(duì)自己太過(guò)苛責(zé)了,，從購(gòu)物車(chē)?yán)锾粢粯訓(xùn)|西買(mǎi)下來(lái)，就權(quán)當(dāng)給自己的一份小禮物吧,！

沒(méi)有什么能夠用花錢(qián)來(lái)買(mǎi)自己開(kāi)心,，最能讓人直接體會(huì)到快樂(lè)的存在了。

為自己花錢(qián),，是一件無(wú)比幸福的事情,，也許當(dāng)時(shí)的行為會(huì)破壞掉你的消費(fèi)計(jì)劃。但有時(shí)候,，計(jì)劃以外的驚喜和新事物的加入,，會(huì)讓我們的生活眼前一亮。

千金難買(mǎi)心頭好,，一筆小小的消費(fèi)換一份好心情,，不虧！

06.埋頭大哭一場(chǎng)

你有多久沒(méi)有因?yàn)樽约憾錅I過(guò)了呢？似乎人越成長(zhǎng),，就越是要拋棄掉哭泣的權(quán)利,，甚至覺(jué)得哭泣是一件很“丟臉”的事情。

但是,，開(kāi)心了就大笑,，傷心了就哭泣，這本就是人類(lèi)最正常的情緒表達(dá),。與其說(shuō)哭泣是一件難堪的事情,，不如說(shuō)想笑就笑，想哭就哭是一件很酷的事情。

真正的情緒成熟,，是你能夠自如的表達(dá)自己心中所想,。當(dāng)你學(xué)會(huì)表達(dá)了，才能掌握如何更好的表達(dá),。

像個(gè)孩子一樣大哭,，成年人的世界也需要童稚的存在?？捱^(guò)了,，就沒(méi)事了。

其實(shí)，無(wú)論是做什么事情都好,，我們更重要的是不能喪失掉感知和抵抗不良情緒的能力,。

快樂(lè)的情緒我們總是能夠輕易感受并且表現(xiàn)出來(lái)，然而,，一些悲傷,、難過(guò)的時(shí)候我們卻常常會(huì)加以掩飾，逼著自己強(qiáng)顏歡笑,。

在這個(gè)世界上,，令人痛苦的事情總是更容易讓人刻骨銘心，而快樂(lè)卻是那樣的微不足道,，如果不是極其奇跡的時(shí)刻,，很少有人會(huì)記憶深刻。

對(duì)抗生活的磨難,，往往是要懂得如何去淡化和消除不好的記憶,，讓快樂(lè)的記憶長(zhǎng)存。

如果你感覺(jué)到不開(kāi)心,，請(qǐng)不要把讓自己變得快樂(lè)的能力,，也隨著心情一并丟失掉。

懂得讓自己變快樂(lè),，很重要,！