▲中國著名經(jīng)絡(luò)學(xué)家 ?？傮J

送給大家一套鍛煉法，人民日報和各路專家力薦,！

這套鍛煉法來頭那是相當(dāng)?shù)么?，它?strong>中國著名經(jīng)絡(luò)學(xué)家、今年高壽94歲的?？傮J老先生,，老先生被美國、英國,、法國等十余國授予勛章,、院士、博士,、教授,、顧問等稱號。

?？傮J老先生首創(chuàng)這套“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法全球受益人群遍及數(shù)十個國家,，還被國家體育總局推薦為科學(xué)健身法，歐盟連續(xù)11年派遣代表團專門來我國學(xué)習(xí),，因為這套鍛煉法人人可行且行之有效,，不僅能防百病，還能治百病,，人民日報,、中央電視臺都極力推薦，國內(nèi)人眾多名人都對這套操給予了盛贊,。

●?？傮J教授用現(xiàn)代科學(xué)方法介紹中國中醫(yī)的人體經(jīng)絡(luò)方法,，獲得很大成功。這不僅是臨床醫(yī)學(xué),，也是生物物理學(xué)的重要進步,。——中央電視臺《新聞聯(lián)播》

●312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”如果能普及，可以大大提高人的健康水平,，可以大量節(jié)約醫(yī)療費,，而且有中國特色、中西醫(yī)結(jié)合的醫(yī)療格局就會形成,。——前國家體育局局長,、國際武聯(lián)主席 伍紹祖

●沒有祝總驤和郝金凱二位教授的全心治療,，就沒有我陳景潤的今日。——著名數(shù)學(xué)家 陳景潤

●我屬牛,，看起來身體還不賴,。人家問我健康長壽的秘訣，我說是能吃能睡,，沒心沒肺,，現(xiàn)在還得加上一條：就是我練“312”。——北京大學(xué)婦女兒童醫(yī)院名譽院長 嚴仁英教授

▲《人民日報》報道截圖,。

●（呂老）快90歲了,，耳不聾、眼不花,，每天還能看幾個病人,。呂老實踐證明“312”可以防病、治病,，使大家身體健康,。“312”是好東西,，大家努力學(xué)習(xí),，天天鍛煉！——前衛(wèi)生部中醫(yī)局局長,、中醫(yī)泰斗呂炳奎夫人 徐玉琴

●我堅持經(jīng)絡(luò)必有其物質(zhì)基礎(chǔ),，現(xiàn)在果然得到了你們的證實，這是中國人的榮譽,，人類的幸福,。——中國科技史權(quán)威、英國劍橋大學(xué)前校長 李約瑟

●您的貢獻在于,，在傳統(tǒng)中醫(yī)理論與現(xiàn)代西方醫(yī)學(xué)之間搭建了一座橋梁,。——美國圣約翰大學(xué)生物物理和生物學(xué)教授理查德·康恩

312經(jīng)絡(luò)鍛煉法

?？傮J老先生20多年前曾患有嚴重的胃病和失眠，藥物治療沒效果令他備受困擾,。為了解決自己的健康問題,，他開始嘗試用古老的經(jīng)絡(luò)方法在自己身上做實驗。令他驚喜不已的是,，不到一個月的時間,，他的胃病與失眠都有了明顯好轉(zhuǎn)，見效速度出乎意料,。這種方法就是他提出的“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法,。

“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法六大特點：①自治②全治③根治④簡單易學(xué)⑤費用低廉⑥防治常見病、疑難?。ò┌Y,、中風(fēng)等）。

因為療效突出,，祝老還專門出了本書,，小編今天就把最最精華的部分分享給大家，能看到的都是有福之人,！

 01 

“312”之“3”

即穴位按摩,，指合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里三個穴位,。古人云“合谷內(nèi)關(guān)足三里,，日按一遍健全身”，此三穴為歷代醫(yī)家強身治病之三大要穴,。對此三大穴位進行按摩,，有病則治病，無病則強身,。

1,、合谷穴

位置：位于手背面第一、第二掌骨之間,，近第二掌骨橈側(cè),。

功效：是大腸經(jīng)原穴，對于大腸經(jīng)循行之處的組織器官的不適與疾病有一定的療效,。對于發(fā)生在頭部,、顏面部、上肢等部位的疾病,，都有較好的治療效果,。

2、內(nèi)關(guān)穴

位置：位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間,。

功效：是心包經(jīng)絡(luò)穴,，現(xiàn)代常用于治療心絞痛、心肌炎,、心律不齊,、胃炎、癔病等,。

2,、足三里

位置：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸,，犢鼻與解溪連線上,。

功效：足三里是胃經(jīng)合穴，它具有調(diào)理脾胃,、補中益氣,、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕,、扶正祛邪之功能,。

 02 

“312”之“1”

即腹式呼吸法。

即腹式呼吸法,。平臥或端坐，全身放松,，排除腦子里的雜念,，將所有的注意力，盡可能地集中在丹田,，盡量排除雜念,，保持胸部不動。用鼻均勻吸氣,，小腹就會隆起,。用口均勻呼氣，腹肌就會收縮,，小腹就會復(fù)原,。腹式呼吸法能夠調(diào)動腹部的9條經(jīng)絡(luò)，保證五臟六腑的陰陽協(xié)調(diào),。

 03 

“312”之“2”

指下蹲運動,。

指下蹲運動。在進行下蹲運動時,，要全身放松,，雙腳分開，雙腳與雙肩同寬，自然站立,。雙臂伸直,，平舉到胸前，并開始下蹲到最低體位,。然后雙腿用力,，直立站起。雙腿運動,，可以自然地激發(fā)經(jīng)脈的經(jīng)氣運行,。腿部的肌肉運動，也必然通過神經(jīng)的反射作用使全身氣血暢通,，平衡臟腑的功能,。