世界上有各種武術(shù)和搏擊術(shù),，它們的發(fā)力方式也多種多樣,，千變?nèi)f化。但是如果把它們歸納起來(lái),，化繁為簡(jiǎn),，這些發(fā)力方式其實(shí)就是兩個(gè)，一個(gè)是收,，另一個(gè)是發(fā),。再作些上下，前后左右和角度的變化,，發(fā)力方式就豐富多彩起來(lái)了,。比如拳擊有直擺勾（傳統(tǒng)武術(shù)其實(shí)也有，）形意拳有劈崩鉆炮橫,，太極拳有掤捋擠按……

咱們上次談了力如何收,，這次談下力如何發(fā)。

發(fā)力的秘訣是收從根,，發(fā)由梢,。

發(fā)力要梢節(jié)先領(lǐng)勁，而且勁到指尖。甲為筋之梢,，只有力到指尖后才能引動(dòng)手臂上的大筋,，疏通經(jīng)絡(luò)。同時(shí)手臂的筋連通肩胛骨,，再接脊椎和腰,，通過胯連到腳。如此才能節(jié)節(jié)貫穿,。所謂：“梢節(jié)領(lǐng),，中節(jié)隨，根節(jié)催,?！?/p>

發(fā)力最常見的錯(cuò)誤從手臂上來(lái)說(shuō)是架肩和起肘，正確的方法是沉肩墜肘,。但要真正做到并不容易,。很多時(shí)候你自己以為做得很好了，但當(dāng)你遇到外力時(shí)就變形了,，肩也不沉了,，肘也翹起來(lái)了，力就從肩膀處斷了,，也變僵了,。

在視頻中我和學(xué)員反復(fù)測(cè)試，這個(gè)學(xué)員已經(jīng)有些功力了,，我給他的阻力小點(diǎn)時(shí),，他基本能做對(duì)，肩沉肘墜,，指尖對(duì)準(zhǔn)我的胸口,，這樣就能把我拔根，打動(dòng)我的重心,。但當(dāng)我給他的阻力加大時(shí),，他的力經(jīng)常就過不了肩了，就堵在那里了,，肩也架起來(lái)了,。

如果對(duì)方先發(fā)力，我方要先把對(duì)方的力接好,，這是重要的基礎(chǔ),。到高級(jí)階段接就是接和發(fā)二者同時(shí)進(jìn)行。但初期不要求這個(gè),，否則一個(gè)也做不好,。接力的要訣是手相合，胯接力,。即手是負(fù)責(zé)與對(duì)方相連的,，真正接力點(diǎn)在胯上，再提高熟練后就可以直接把來(lái)力通到腳上,，即以大地接對(duì)方的來(lái)力,。那么你還怕對(duì)方的力氣大嗎？

訓(xùn)練方法就是接住對(duì)方的來(lái)力并落到胯上,，再沉實(shí)到腳上,，讓對(duì)方的力通過我的身體的微調(diào)直通到腳上，落實(shí)到大地上,。自己練拳時(shí)也是同樣的道理：胯要落,，力要沉，頭要頂,，脊要拔,。

如果你的梢節(jié)的力被對(duì)方堵住了，發(fā)不出去了,，可能有兩個(gè)原因,。一個(gè)是發(fā)力的方法不正確，另一個(gè)是功力還沒有練到,。比如,，襠胯腳的力量還不夠強(qiáng)，胯還沒有開,，下盤的力量還上不來(lái),，通不到手上去。那么你就要加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練,。

知易行難,，只有不怕流汗，不怕吃苦,，按照咱們的秘傳功法,，按規(guī)矩堅(jiān)持訓(xùn)練下去，才能真正做到強(qiáng)筋壯骨,，身體到時(shí)會(huì)發(fā)生明顯的變化,，雖然不能返老還童，但身體各方面的機(jī)能得到大幅度地提高,，脫胎換骨是可以做到的,。

阿福在視頻末尾演示了如何力起于足。

在太極拳譜中有這樣一段有名的論述：

“其根在腳,，發(fā)于腿,，主宰于腰,，形于手指。由腳,、而腿,、而腰，總須完整一氣,?！?/strong>

一直以來(lái)很多人都在談?wù)撨@段話，但大都似是而非,。因?yàn)樗麄冏约簺]有真正做到力起于足,。怎么才算“力起于足”呢？

最重要的一條是腿跟的筋腱要能崩彈發(fā)力,，在外形沒有任何動(dòng)作的情況下,，跟腱就可以自行抽動(dòng)。跟腱一彈,，力就上了腿,，就過了胯腰到了手上，此時(shí)手只要微動(dòng),，它的力就是全身的整勁,，它的杠桿或力矩就不再是由手到肩或到胸，而是由腳到手,，不但增加了好幾倍,，而且是以大地為支點(diǎn)的發(fā)力，其效果就完全不同了,。

那么什么是“力行于腿”呢,？

并不是大腿畫8字圈或S形曲線，而是在保持大腿外形不動(dòng)的前提下,，腿的筋可以自行螺旋擰轉(zhuǎn),，隨著腿大筋的抽擰人體就會(huì)爆發(fā)出非常大力量，此力是活的,，難以預(yù)測(cè)和抵擋,，因此被稱為內(nèi)力。

腿上的筋力是這樣,，人體各處都有大筋小筋,，發(fā)力原理是相同的，只是訓(xùn)練功法不同罷了,。最后都練出來(lái)了,，就能做到真正的節(jié)節(jié)貫穿了。

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