你覺得現(xiàn)在自己是處于舒適區(qū)里面嗎？你想不想走出來,，讓自己變得更好呢,？

沒有人不想讓自己變得更好的，不管是變得更有錢,，還是變得更有能力,。

但你有沒有想過，為什么很想改變的你,，卻一直待在自己的舒適區(qū)里面,，每天重復(fù)做著同樣的事情，獲得同樣的結(jié)果呢,？

怎么做才能夠打破這種“重復(fù)現(xiàn)狀”的循環(huán)日常,？

想要做到這一點(diǎn)，我們最好先要了解一下自己的“心理困境”,。

你是不是也有這種心理,？

人都有一種比較矛盾的心理：

既安于現(xiàn)狀,，不想犧牲太多去獲取未知的成功；既厭倦現(xiàn)狀,，但又缺乏奮起行動(dòng)改變的動(dòng)力,。然后時(shí)間就在這種“安于現(xiàn)狀”和“很想改變”之間，日復(fù)一日地被浪費(fèi)掉,。

其實(shí)深挖其中的原因就不難理解,，我們當(dāng)前這個(gè)現(xiàn)狀盡管不太滿意，還有很多進(jìn)步的空間,，然而是不是到了非改變不可的地方，卻又未必,。

你說你沒有生活壓力嗎,？肯定有；你說你不想要更好的生活嗎,？肯定想要,。

可是，既然都已經(jīng)適應(yīng)了當(dāng)前的生活,，就先這樣過著吧,，畢竟不想再一次面對(duì)那種生活不穩(wěn)定的挑戰(zhàn),。

是的，想要改變,，我們就必須要面對(duì)那種“不穩(wěn)定”的生活狀態(tài),，這種狀態(tài)會(huì)給我們帶來不安感，心里對(duì)此沒底,。

而大多數(shù)人都是傾向于那種穩(wěn)定而能夠預(yù)料的生活,，既然努力會(huì)帶來“不穩(wěn)定和無法預(yù)料”，那么就算有“很想改變”的念頭,，也只能一直放在心里,，遲遲不去行動(dòng)，能懶就懶,！

由此,，我們對(duì)于努力就會(huì)產(chǎn)生一種恐懼的心理。在這種恐懼心理的支配下,，不做,，好像趕不上生活的腳步；做了,，又似乎未必獲得自己想要的東西,。兩邊都“不討好”，焦慮感自然就來了,。

為了解決這種焦慮感,，很多人就在當(dāng)前狀況的路線上，重復(fù)做一些看似努力,，但效果不是很大的事情,。

例如接更多的工作，加更多的班,，就算心里極不情愿,。而有些人甚至覺得，上班的時(shí)候認(rèn)真工作,，就算是努力了,，回到家一個(gè)“葛優(yōu)癱”后，就開始刷視頻,、看電視劇,，打游戲。

因?yàn)檫@種努力方式,，是穩(wěn)定而且可以預(yù)料的,，所以就算無法對(duì)我們的生活產(chǎn)生更大的影響，我們也會(huì)甘之如飴,。

當(dāng)然,，心里還是會(huì)保持一種期盼,，奢望將來的生活會(huì)因此變得更好。

但有句話不是這樣說的嗎,？做正確的事,，比正確地做事更重要。不管我們?cè)谑孢m區(qū)里多么努力,，我們能夠獲得改變的幾率是微乎其微,。

好比你學(xué)鋼琴，每天只努力彈奏“兩只老虎”這首歌曲,，無論你投放多久的時(shí)間在上面,，這首歌曲你彈奏得多么熟練，你依然還是無法真正學(xué)會(huì)彈鋼琴,。

在現(xiàn)狀的舒適區(qū)上努力,，只是正確的做事方式而已，但未必就是在做正確的事,。我們需要在做正確的事情上,，用正確的方式做事，這種走出舒適區(qū)的努力,，才稱得上是有效努力,。

而要做到這點(diǎn)，前提是,，你知道哪些是“正確的事”,，什么是“有效努力”。

在正確的事情上做到有效努力

想要獲得自己想要的那個(gè)結(jié)果，有兩個(gè)因素非常重要：

1,，持續(xù)的努力,；

2，恰好的運(yùn)氣,。

前者是構(gòu)建成功的前提條件,，后者則是讓這個(gè)前提條件，能不能獲得更好變現(xiàn)的決定性因素,。

因?yàn)槟阒挥谐掷m(xù)的努力,，卻沒有跟你努力相輔相成的運(yùn)氣，你獲得的結(jié)果說不定會(huì)大打折扣,。但如果你沒有持續(xù)的努力,，那么就算讓你遇到恰好跟你努力相關(guān)的運(yùn)氣,，你也沒有能力把握到機(jī)會(huì),。

畢竟“機(jī)會(huì)是留給有準(zhǔn)備的人的”,。所謂“準(zhǔn)備”，就是你通過前期努力而積累下來的資本,。有了這些資本,，當(dāng)機(jī)會(huì)來臨之際，我們的努力就能夠獲得變現(xiàn)了,。

當(dāng)然,，這個(gè)道理誰都懂。問題就在于,，我們?cè)趺醋R(shí)別自己的努力,，到底是低效重復(fù)的努力，還是高效有用的努力,？

這兩者有一個(gè)很重要的分界點(diǎn),，就是把時(shí)間拉長(zhǎng)去看，例如三年,、五年,，你重復(fù)當(dāng)前的努力，會(huì)不會(huì)出現(xiàn)更好的結(jié)果,？

如果沒有,，你再怎么努力也已經(jīng)到達(dá)當(dāng)前路線的盡頭了，不會(huì)有太大的改變,，那就說明,，你已經(jīng)在一種穩(wěn)定的狀態(tài)中，重復(fù)著低效的努力,。

這時(shí)你就需要調(diào)整你努力的方向,，選擇一些正確的事情去做了。

換言之,，低效努力會(huì)有如下特點(diǎn)：

• 無論重復(fù)多久,，結(jié)果都不會(huì)有明顯的變化
• 能夠一眼就看到努力之后所獲得的結(jié)果
• 只需用穩(wěn)定、保守的方式去努力就可以

而高效努力則是這樣：

• 努力之后,，會(huì)對(duì)現(xiàn)狀會(huì)有一個(gè)明顯的改變
• 能夠得到一個(gè)預(yù)期不錯(cuò),，卻無法確切預(yù)料到的結(jié)果
• 需要結(jié)合不同的努力方式，甚至要努力得更進(jìn)取

這聽起來是不是很像投資,？

低效努力就好像買基金,，相對(duì)穩(wěn)定，風(fēng)險(xiǎn)小,，而且一眼就看到大概所得的結(jié)果,，你不用每天都去關(guān)注基金價(jià)格的變動(dòng)。

而高效努力，就好像買股票,，風(fēng)險(xiǎn)高,，需要冒險(xiǎn)，就算能夠有一個(gè)不錯(cuò)的預(yù)期,，也無法確切預(yù)料到最后的結(jié)果,，于是你需要每天都盯著股票價(jià)格的變動(dòng)。

這兩種努力方式,，都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),，并沒有所謂的好壞之分，看你的對(duì)于未來的規(guī)劃和自身價(jià)值觀而定,。但如果你想讓自己變得更好,，只能選擇高效努力這種做法了。

找到那件正確的事,，然后付出有效的努力,，這才是改變現(xiàn)狀的最好做法。

為此,，你需要打破限制你走出舒適區(qū)的三道無形的高墻,。

打破限制你走出舒適區(qū)的高墻

基于上述的原因,，從心理學(xué)的角度分析，限制我們走出舒適區(qū),，大概有三道無形的高墻：

第一,，固定觀念的高墻；

第二,，恐懼心理的高墻,；

第三，習(xí)慣化的高墻,；

這三道高墻,，在日常生活都會(huì)以不同的形式，“軟禁”我們?cè)谑孢m區(qū)里,，從而讓我們空有變好的想法,，而遲遲無法行動(dòng)起來。

只要我們能夠針對(duì)性地打破這三道高墻,，然后根據(jù)自己的實(shí)際情況,，找到那件正確的事情，再輔以有效的努力,，那么我們才有可能讓自己邁向更好的人生,。

固定觀念的高墻：更新你固化的觀念,，了解自我發(fā)展的可能性

所謂“固定觀念”,，指的就是那些符合自己認(rèn)知和價(jià)值觀，又不想去改變的思想,。

任何人都會(huì)有一些自己的固定觀念。這些觀念,，有時(shí)可以幫助我們更容易地把握眼前的世界,，節(jié)省思考的時(shí)間。

如“喜歡賭博的人都不好”,，那么你持有這個(gè)觀念,，在擇偶時(shí)，就能夠幫助你很好地辨別對(duì)象的好壞了,。

但是,，我們所擁有的觀念并不都是正確的。如果某些不好的觀念,，長(zhǎng)期形成了一種“執(zhí)著的思想”,，那么我們就很有可能被這種觀念困住在某個(gè)小圈子里了。

比如“我學(xué)歷不高,，做什么都不可能成功的”,，或者“我不擅長(zhǎng)交際，沒辦法到外面闖世界”,，甚至“別人說我沒用,，也許我真的是這么沒用吧”等等。

這些固化的觀念,，會(huì)深入你的潛意識(shí),，導(dǎo)致你用符合這種觀念的方式去行動(dòng)。

可以說,，大多數(shù)人的人生之所以受到限制,，是因?yàn)槲覀儗⒄J(rèn)知問題的視野，框定在一個(gè)狹窄的范圍之內(nèi),。還沒嘗試過,，就跟自己說不可能；當(dāng)機(jī)會(huì)來臨之時(shí),，又常常覺得自己不夠優(yōu)秀,。

但問題是，你有為此而努力做好準(zhǔn)備嗎,？

所以,，想要讓自己獲得更好的發(fā)展，你必須要更新你的這些固有的觀念，然后以新的觀念去行事,。

怎么做呢,？有三點(diǎn)：

1，對(duì)自己要有一個(gè)清晰的認(rèn)知,；

2,，擁有積極的心態(tài)，看問題要全面,；

3,，積累成功感，培養(yǎng)自信心,；

問一問自己：你的專業(yè),、擅長(zhǎng)領(lǐng)域是什么？在工作過程中,，有哪些你想改變的事情,？自己有什么興趣愛好？做哪些事情時(shí)會(huì)更賣力,？你想成為一個(gè)什么樣的人,？獲得哪些技能？

你越是能夠了解自己,，你就越能夠找到自己想要改變的新方向,；越是擁有一個(gè)積極的心態(tài)，你就越能夠發(fā)現(xiàn)不同方面的發(fā)展可能性,；你越是對(duì)自己有自信,，那么你做什么事，都越有非成功不可的動(dòng)力和意愿了,。

有了新的做事方向之后,，自然就能夠走出舒適區(qū)，讓自己進(jìn)步,。

恐懼心理的高墻：克服內(nèi)心的恐懼,，培養(yǎng)自我實(shí)現(xiàn)的勇氣

雖然實(shí)現(xiàn)目標(biāo),，并不是一件簡(jiǎn)單的事情，但因?yàn)榭謶侄共?，那么我們就更是無法得到自己想要的結(jié)果了,。

總是懷揣著對(duì)失敗的恐懼，遇到事情就刻意逃避,；經(jīng)常抱怨現(xiàn)在的狀態(tài),，卻又缺少改變的勇氣,；對(duì)未來茫然無措，一直找不到前進(jìn)的方向,。當(dāng)然也曾試過邁出第一步,，但事情還沒有做出什么，就已經(jīng)開始感到忐忑不安了,。

這種狀態(tài)下,，我們是很難改變現(xiàn)狀，讓自己變得更好的,。

那怎么克服這種恐懼感呢,？最直接的方法，就是運(yùn)用心理療法,，把自己的恐懼心理寫出來。

而需要寫出來的內(nèi)容,，主要有三項(xiàng)：

1,，使你感到害怕的東西或事情；

2,，為什么會(huì)感到恐懼（給出根據(jù)）,；

3，事情不順利的概率（0——100%）,。

例如,，如果你想換工作，但遲遲不去行動(dòng),，那么你就可以寫：

1,，不知道能不能找到新工作；

2,，害怕辭掉工作后,，又沒有找到新工作的狀態(tài)，沒錢生活,；

3,，事情不順利的概率，暫定為80%左右,。

有了這些基礎(chǔ)認(rèn)識(shí)之后,，接下來就要加上兩個(gè)步驟：

A：能夠順利進(jìn)行的概率和原因；

B：可以將順利進(jìn)行的概率提高10%的行為,。

由于一開始你設(shè)定“事情不順利的概率”是80%,，所以事情進(jìn)展順利的概率自然就是“20%”，那想一想,，為什么還有20%的概率,，會(huì)順利成功呢,？

基于這個(gè)原因，你能不能把這個(gè)順利進(jìn)行的概率,，再提高10%,，變成30%，當(dāng)然甚至更高了,！例如提前多找?guī)追莨ぷ?，努力練好自己的面試技能等?/p>

換言之，只要我們主動(dòng)想辦法去提高事情順利進(jìn)展的概率,，不管是主動(dòng)學(xué)習(xí),，請(qǐng)教別人，還是積累經(jīng)驗(yàn),，做一些實(shí)質(zhì)的事情,，都能夠克服到我們的恐懼。

習(xí)慣化的高墻：培養(yǎng)新的習(xí)慣，讓自己走在新的道路上

真正讓人與人之間產(chǎn)生差距的,，就是習(xí)慣,。良好的習(xí)慣，無疑是讓我們通向成功的捷徑,。

但一旦我們有了“習(xí)慣化的高墻”,，想要改變身上那個(gè)固定行為模式，就不是那么簡(jiǎn)單容易了,。

所以,，想要徹底打破“習(xí)慣化的高墻”，我們就需要避重就輕,，想辦法繞過潛意識(shí)的抵抗,，用巧勁在墻上挖洞。

關(guān)鍵做法就是“輕松”+“快樂”,。

走出舒適區(qū),，我們就需要為自己找到一個(gè)努力的新方向、新目標(biāo),，如“學(xué)習(xí)創(chuàng)業(yè)”,，“增進(jìn)口才”，“掌握新工作的技能”等,，然后在這個(gè)新的方向里,，建立堅(jiān)持行動(dòng)的機(jī)制，積累資本,。

而要想要做到輕松,，首先要記住三個(gè)訓(xùn)練原則：

第一,，由易到難；

第二,，循序漸進(jìn),；

第三，反饋明確,。

你需要把這件事拆分為一個(gè)個(gè)簡(jiǎn)單的任務(wù),，以此入手，今天做一個(gè),，明天做一個(gè),，后天做一個(gè)，循序漸進(jìn)逐個(gè)擊破,，然后每完成一個(gè)任務(wù),，你都會(huì)有一個(gè)明確的反饋，積累成就感,。

只要這個(gè)流程沒有差錯(cuò),，一段時(shí)間之后，你就能夠把想做的事,，變成一種行動(dòng)慣性,。一旦進(jìn)入行動(dòng)慣性,，接下來我們做的事情,，就會(huì)存在“勢(shì)能”，讓我們一直做下去了,。

具體執(zhí)行步驟是：

（1）確定一件自己必須要做的事情,；

（2）每天預(yù)留一定的時(shí)間用在新方向上，不受到任何干擾,；

（3）通過一個(gè)簡(jiǎn)單的任務(wù)開始做起來,；

（4）盡量把注意力聚焦在手頭上的工作，如有分心,，立刻提醒自己拉回來,；

（5）如果實(shí)在堅(jiān)持不住，那就放棄或者做其他事情,。

這像不像你在玩游戲,、看電視劇時(shí)的狀態(tài)？

在玩游戲時(shí),，你肯定會(huì)在游戲里遇到一個(gè)又一個(gè)的挑戰(zhàn),，而這些挑戰(zhàn)通常都是由易到難的。

當(dāng)你從一個(gè)簡(jiǎn)單的任務(wù)開始做起時(shí),，由于容易入手,，你很快就會(huì)獲得了一個(gè)即時(shí)反饋,，好比剛開始不懂得怎么操作，然后你學(xué)會(huì)了操作的技巧,，在這種積極反饋的引領(lǐng)下,，你就很容易陷入其中。

這樣玩了三到五天之后,，你自然就看到自己的一些改變,。

同樣，你在堅(jiān)持培養(yǎng)習(xí)慣的時(shí)候,，也可以運(yùn)用這一機(jī)制,。把要做的事情，切分為幾個(gè)15分鐘的小任務(wù),，每天完成兩到三個(gè),，由易到難，你很容易堅(jiān)持的,。

按照這種做法,，我們的目標(biāo)做起來就會(huì)有“輕松”和“快樂”的感覺。最后,，這個(gè)習(xí)慣,，就會(huì)被你培養(yǎng)出來了。

運(yùn)用新的“習(xí)慣化行為”去做事,，不知不覺間,，我們就能夠打破高墻，走出舒適區(qū),，讓自己無形中變得更好了,。