天氣寒冷腿部保暖重點(diǎn)是“暖膝”,！膝關(guān)節(jié)缺少脂肪保暖,，極易受寒，常年溫度比身體其他部位低,，是老寒腿重點(diǎn)“關(guān)照”對象,！

    中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，濕寒進(jìn)入關(guān)節(jié)腔,，可能引起疾病,。所有關(guān)節(jié)病都有一個共同特點(diǎn)：在寒冷、潮濕的氣候環(huán)境下,，癥狀加重,。

    若長時間受寒冷的刺激，就可能因局部血管的痙攣收縮,，使關(guān)節(jié)軟骨面發(fā)生缺血,，引起膝關(guān)節(jié)炎癥或膝關(guān)節(jié)滑膜炎，俗稱“老寒腿”,。

不注意保暖,，關(guān)節(jié)更易受損

    本來隨著年紀(jì)的增長，髕骨軟骨就會存在一定程度的磨損,，如果不注意保暖,，關(guān)節(jié)更容易“受傷”。所以一定要更要注意保護(hù)軟骨,，積極做好保暖工作,，盡量使膝關(guān)節(jié)保持在35℃以上。

日常該如何保護(hù)膝關(guān)節(jié),？

    保暖只是保持膝關(guān)節(jié)健康的一個方面,，除此之外，生活中還有哪些細(xì)節(jié),，可以幫助我們保護(hù)膝關(guān)節(jié)呢,？

少穿高跟鞋

    40歲之后，凡是承重的關(guān)節(jié)或多或少都會發(fā)生變化,，達(dá)到一定質(zhì)變的情況時,，則會表現(xiàn)出一些不適癥狀，甚至越來越明顯,。生活中應(yīng)盡量不穿或少穿高跟鞋,，尤其女性，避免因膝關(guān)節(jié)壓力過重導(dǎo)致退化性膝關(guān)節(jié)炎,。

嚴(yán)格控制體重

    超重會使膝關(guān)節(jié)負(fù)重增加,，加速關(guān)節(jié)間軟骨組織的磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎,。因此,，將體重控制在合理范圍對關(guān)節(jié)的保護(hù)也異常重要,。

堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉

    適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉可以增加膝蓋的穩(wěn)定性，減緩關(guān)節(jié)的磨損,。比如：散步,、游泳等，都是保護(hù)膝關(guān)節(jié)的極佳運(yùn)動,。

    對于中老年人來說,，鍛煉時要避免深蹲、爬樓梯,、登山,、久坐以及急轉(zhuǎn)急停的運(yùn)動，這些動作都不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié),，甚至還會加速關(guān)節(jié)磨損,。

注意營養(yǎng)補(bǔ)充，延緩關(guān)節(jié)退化

    在注重外部養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的同時,，也要有針對性地適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng),，從內(nèi)延緩軟骨退化,，呵護(hù)膝關(guān)節(jié)健康,。如果膝關(guān)節(jié)得不到規(guī)范有效的保護(hù)和治療，癥狀會越來越嚴(yán)重,。膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,，給越來越多的中老年朋友帶來困擾，擺脫膝關(guān)節(jié)炎,，活動自如是很多中老年朋友的希望,。