因?yàn)樯盍?xí)慣的改變,，導(dǎo)致很多人為了爭取多一點(diǎn)的睡眠時間，經(jīng)常忽略了早餐的存在,，可是這樣很容易導(dǎo)致低血糖或者營養(yǎng)不良以及腸胃炎等癥狀,，但是相對于不吃早餐，還有一些人對于早餐的選擇存在很大的誤區(qū),，經(jīng)常吃一些不利于身體健康的食物,，非但身體沒有得到應(yīng)有的營養(yǎng)補(bǔ)充,，反而給身體帶來了沒有必要的負(fù)面反應(yīng)。

今天小編就給大家分享,，早餐不得觸碰的6種食物,，大多數(shù)人在吃，快告訴家人朋友們,。

1,、咸菜

咸菜在腌制的過程中會極大程度上破壞蔬菜里面的維生素C，如果早上喜歡吃咸菜且疏于蔬菜的攝入,，會造成維生素C的缺乏,。

咸菜，顧名思義含有大量的鹽分,。這些鹽分大大超出人體的需求,。因此會造成高血壓問題的加重。

腌制的咸菜亞硝酸鹽含量極高,，人體大量攝入會造成中毒的現(xiàn)象,。更甚者會引發(fā)癌癥的發(fā)生。

2,、面包

與其他食物不同,，面包(特別是白面包)和面包產(chǎn)品可以滿足饑餓的需要，但不能為身體提供足夠的營養(yǎng),。經(jīng)常早上吃面包會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,。

面包由谷物制成，經(jīng)過身體消化并迅速轉(zhuǎn)化為血液中的葡萄糖,，刺激胰島素脂肪酸的產(chǎn)生,。

更重要的是，面包比甜食有更高的血糖指數(shù),。血糖水平升高會使你很快感到饑餓,。這繼續(xù)導(dǎo)致頻繁的喂食周期，導(dǎo)致肥胖,，體重增加和失去控制,。

3、柿餅

柿餅是以柿子作為原料,，經(jīng)過一定加工手段制作而成的食物,，而柿子基本上都是在每年的秋季成熟，但是因?yàn)樗匦?，所以保存周期比較短,，成熟以后如果一周之內(nèi)沒有吃完，就很容易腐爛變質(zhì),。

但是制作成柿餅以后,，就可以大大延長保存時間,。雖然柿餅?zāi)軌蛴行У臐櫡沃箍龋Ｗo(hù)腸胃,，但是不適合作為早餐,，因?yàn)槭溜灷镞吅幸环N叫做鞣酸的物質(zhì)，如果早餐食用,，會和胃酸發(fā)生反應(yīng)生成難以消化的沉淀,，甚至可能出現(xiàn)胃部結(jié)石。

4,、酸奶

其實(shí)很多人喜歡用奶制品作為早餐,，覺得既營養(yǎng)又節(jié)省時間，在所有奶制品里邊最受歡迎的就是酸奶,，它其實(shí)就是經(jīng)過牛奶特殊發(fā)酵而成,，里邊含有大量的乳酸菌，

所以很多人冰箱里邊會常備大量的酸奶,，早上起床后喝一包,。但是酸奶本身呈現(xiàn)酸性，早晨腸胃功能尚未恢復(fù),，相對比較脆弱,，所以酸奶很容易對腸胃產(chǎn)生刺激，從而出現(xiàn)腹痛,、腹瀉的情況,。

5、紅薯

相信大多數(shù)的女孩子都知道紅薯有非常棒的通便效果吧,，它軟糯香甜,，也深受大家的歡迎，并且紅薯還屬于純天然的食材,，有著腸胃清道夫的美譽(yù),。

對于身體而言那絕對是有益的,，但是紅薯雖然營養(yǎng)豐富,，也要分時間來吃，特別是在早晨空腹?fàn)顟B(tài)時,，紅薯攝入腸胃中,，會刺激到胃部分泌過多的胃酸，給腸胃造成刺激,。

6,、橘子

橘子作為一種常見水果，能夠有效的增強(qiáng)食欲,、健胃助消化,，而且里邊還含有大量的維生素,，能夠延緩身體細(xì)胞的衰老，但是最好不要在早上吃橘子,，否則很容易導(dǎo)致胃酸增多,，影響腸胃功能。