疫情的發(fā)展，每天確診和疑似病例數(shù)字的攀升,，封城,、封鎮(zhèn)、甚至封村措施的實(shí)施,，引發(fā)各地民眾的一些負(fù)性情緒,，不少人表現(xiàn)得焦慮,、恐懼、無助,，有些人稍有咽痛,、咳嗽、眼睛干澀等等輕微的不適,，就聯(lián)想到新冠病毒,，認(rèn)為自己是不是在不知情的情況下被感染。網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)咨詢平臺(tái)中絕大多數(shù)是恐慌性的咨詢,。疫情的發(fā)展還在一定范圍導(dǎo)致了人們對(duì)特定人群的過度恐慌,、社會(huì)群體的心理距離加大。比如有的人一看到湖北牌照的車輛就打電話報(bào)警,，聽說社區(qū)可能有湖北回來的人員就嚇得瑟瑟發(fā)抖,。事實(shí)上，盲目的恐慌和焦慮對(duì)個(gè)人來說有害無益,，防止病毒感染最重要的措施是戴口罩,，而健康的心態(tài)是防控疫情的“心理口罩”。

當(dāng)人們感知到無法控制和無法預(yù)計(jì)的危險(xiǎn)的時(shí)候,，就會(huì)產(chǎn)生這種害怕的情緒反應(yīng),，這是人體的正常反應(yīng)。這次疫情民眾擔(dān)心的是自己和親人會(huì)不會(huì)被感染,，擔(dān)心感染之后會(huì)不會(huì)出現(xiàn)危及生命的情形,。對(duì)個(gè)體而言，可以冷靜下來細(xì)心梳理自己當(dāng)前的環(huán)境和接觸情況,，逐步排除被感染的可能性,，只要嚴(yán)格按照防控措施來做，坦然面對(duì),，被感染的幾率是非常低的,。

防控新型冠狀病毒感染，個(gè)人要嚴(yán)格做到“三不”,，“三多”,，“三戴”。三不,，不聚餐,、不串門、不握手,。三多,，多通風(fēng)、多洗手,、多運(yùn)動(dòng),。三戴,，戴口罩,、戴口罩,、戴口罩。如果有家屬或親友是“疑似感染者”或確診病人,，其他親友如果有接觸,，要嚴(yán)格的自行隔離，大家要相互理解,，理性對(duì)待,，沒有誰愿意主動(dòng)去感染病毒，所以家人親友之間要不計(jì)較,、不抱怨,、不猜疑，盡量避免負(fù)性情緒的互動(dòng)疊加與強(qiáng)化影響,。

對(duì)于隔離的人來說,，心理上不必有恐慌和抵觸，不抱怨不反感,，從內(nèi)心認(rèn)同隔離的正確性與必要性,，接納自己現(xiàn)在的情形；另外嚴(yán)格按照要求做好隔離觀察期的事情,，如測(cè)體溫,、勤洗手、通風(fēng),、適度鍛煉等,；每天不要“胡思亂想”，與家人好友等保持電話或視頻交流,，獲得更多信息,，分享隔離期自己的身心狀況。

人的健康狀況受到生理因素與心理因素相互作用,、相互影響,。心理因素對(duì)人體的免疫功能起著非常重要的調(diào)節(jié)作用。如果人長(zhǎng)期處于焦慮,、猜疑,、急躁、憤怒,、抑郁等心理狀態(tài),，會(huì)減弱機(jī)體的免疫功能，會(huì)讓病毒有了可乘之機(jī),。積極樂觀的心態(tài)可以增強(qiáng)人的免疫力,，提高對(duì)疾病的抵抗力,。

現(xiàn)在網(wǎng)上各種消息鋪天蓋地，過量關(guān)注各種信息,，容易信謠傳謠,，草木皆兵，自己嚇自己,。所以,，大家盡可能關(guān)注官方消息，專業(yè)醫(yī)生發(fā)布的文章,，不要相信未經(jīng)證實(shí)的各種小道消息,。