男科醫(yī)生彭培海,，主任醫(yī)生,，從醫(yī)30年，擅長各類型各階段泌尿男科疾病的診治,。

前言：有這么一句俗話“人過四十,，陽氣不足”，由此衍生出另外一句“四十不補,，五十受苦”,。隨著咱們年紀的增加，陽氣升發(fā)便變得困難,，導致的結果就是腎氣越來越少,，身體越來越愛生病，“辦事”都覺得不給力,。

自我對照下：腎氣不足的5大表現(xiàn)

1,、吃的東西味兒越來越濃。

脾胃越來越弱,，對味道的敏銳越來越弱,，才會要用味道重的東西幫忙調味。當你吃的越來越濃的時候,，其中一種可能就是腎氣已經(jīng)不足,。

2、小便時候頭部“打激靈”

這個“打激靈”和年輕時候的“打激靈”有所不一樣,，怎么說,？

還小的時候，“打激靈”是由于腎氣還沒有完全調出來,，而年紀大了卻是因為腎氣不足,、氣血虛。

彭大夫這里交給大家一個小技巧,，在小便的時候咬住后槽牙,，能一定程度收住腎氣。

3,、經(jīng)常在晚上5點~7點低燒

這實際上有可能是氣血水平低的表現(xiàn),，表示您的腎氣已經(jīng)大傷！

4,、坐著總是抖腿

排除年輕的時候愛抖腿的習慣,，年紀大了抖起腿來，極有可能是由于腎精不足。

5,、睡覺時總愛出汗

這在醫(yī)學上被稱為“盜汗”,，中醫(yī)里，認為汗是心液,，盜汗多是由于氣陰兩虛,，不能夠固攝汗液導致的。

如果長期盜汗不,，則會因為耗傷陰氣危害身體,。

這五大情況，都是腎氣不足的表現(xiàn),，都是身體在向我們做出的警告,，如果不采取措施，則會日益加重,，疾病也會趁虛而入,。

常吃這幾樣寶物，溫陽補腎,，強身健體：

1、枸杞子,，可以拿來當零食吃,，補肝腎、對眼睛也好,。

這東西一般超市都有賣,，一天看自己情況，一般吃一兩,。

2,、何首烏，熟的,，藥店一般會有,。

方法：可以燉母雞或者羊肉，直接可以起到補腎作用,。

3,、紅參，熟的,，藥店一般有,，注意食用的時候不可同食螃蟹、蘿卜及寒性食物一起,，常用的做法是和羊肉,、母雞一起用砂鍋燉。

能夠起到一定補精力,，長陽氣的效果,。但是每次每人不得超干品3-5克,，務必在醫(yī)生的指導下服用，切忌過度食用,。

除了食補,，運動也是最好的養(yǎng)腎方式。

深蹲：能夠最強效的鍛煉到下面的肌肉,，每天做幾十個深蹲,，幫助大大的。

注：每個人體質,、證型不同,，如有疑問，請評論留言或向有經(jīng)驗的臨床醫(yī)師確認為宜,。

大家好,，新入駐貴平臺，每天會更新不同男性保健知識,。

男科醫(yī)生彭培海 一個不那么正經(jīng)的男科老大夫

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