很多朋友都在感慨,，夏天還沒有過夠呢，怎么秋天就來了呢,？的確如此,，一年四季的輪回就是在指縫之間，快得讓我們不知不覺,。同樣,，人們的衰老也是在一分一秒之間,，所以，養(yǎng)生一定要遵循天道,，跟著我們智慧的先祖總結(jié)的《黃帝內(nèi)經(jīng)》學(xué)習(xí)養(yǎng)生是最便捷的方法,。

1、秋天容易心情壓抑

夏季天氣很熱,，地上的水汽被蒸發(fā)起來,，濕和熱交織，所以大家都會覺得很粘膩不干爽,。秋天,，這一切將會發(fā)生變化，這也是我們常說的秋高氣爽,。從立秋到立冬,，大概有三個月左右時間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講,，“秋三月,，此謂容平?！边@就是告訴我們,，秋季不論遇到什么事，首先要從容不迫,，不要發(fā)愁,。另外，就是秋季要做到早臥早起,，調(diào)整好睡眠時間,，否則整天昏昏沉沉，心情也很難明朗起來,。

除了要心平氣和之外,，還要做到心神安寧。這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里常說到的：“使志安寧”,。這樣避免受到一些外部環(huán)境變化而導(dǎo)致身體變化,。

2、別讓自己的大腦管得太多

人與動物的區(qū)別是,，具有獨(dú)立思考能力的高級動物,。感情越豐富，思維越活躍，想法多了,，人就很難安靜下來,。中醫(yī)傳統(tǒng)文化講究心靜,，養(yǎng)生以調(diào)神為主,。正所謂“心靜自然涼”。比如,，腸胃正常蠕動,，血管自然舒張、免疫系統(tǒng)自然啟動,，這也就是我們常說的免疫力高,，不上火。

因此,，這個方法,，不僅適合于夏季養(yǎng)心，同樣適合于秋季潤燥,。可以通過看書,、畫畫、養(yǎng)寵物,、寫作,、聽音樂或者練習(xí)瑜伽等方法讓自己安靜下來。尤其是中老年朋友,，做到順其自然,，讓腦子管得少一點(diǎn)，使心神寧靜,。

3,、散步是非常好的早秋運(yùn)動方式

運(yùn)動是保持身體健康的基石，但是合理和適度的運(yùn)動才能夠事半功倍,。隨著,，居家健康管理觀念的普及，很多朋友也逐漸開始把依賴專業(yè)健身教練的指導(dǎo),，轉(zhuǎn)為通過堅(jiān)持和摸索找到最適合自己的運(yùn)動方式,。其實(shí)，散步這項(xiàng)運(yùn)動就適合所有的人群,。國內(nèi)知名腫瘤專家表示,，每晚睡前堅(jiān)持散步30分鐘左右，讓身體微微出汗，這樣可以有助于睡眠,。

散步也是把心理負(fù)擔(dān),、壓力轉(zhuǎn)嫁到身體上，人一累了,，自然就會發(fā)困,，睡眠還有什么障礙呢？從運(yùn)動醫(yī)學(xué)理論的解釋是,，人在煩惱時,，出一身大汗，運(yùn)動后產(chǎn)生的快樂感確實(shí)可以對抗心理煩悶,。其實(shí),，這也是一種不煩心的替代方式，讓身體去“勞累”,。另外,，像太極、八段錦等中國傳統(tǒng)健身氣功都是非常好的養(yǎng)生運(yùn)動,。綜上所述,，立秋之后，不論是養(yǎng)生食療,，還是身心調(diào)理,，都與夏季有所區(qū)別。秋天也是貼秋膘的好時節(jié),，本號也會陸續(xù)更新科學(xué),、合理的食療文章供大家一起交流。