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整理者/早 10月,，是小豆包們迎來(lái)第一次體育測(cè)試的時(shí)候。體育測(cè)試都考哪些項(xiàng)目,，具體怎么計(jì)分,，在家如何練習(xí)？看這一篇就夠了,。 A：共有五項(xiàng)： 1、 BMI 2,、 肺活量 3,、 50米跑 4、 坐位體前屈 5,、 1分鐘跳繩 其中BMI和肺活量是所有年級(jí)學(xué)生都需要測(cè)試的項(xiàng)目,，50米跑、坐位體前屈和1分鐘跳繩是一二年級(jí)小學(xué)生獨(dú)有的測(cè)試項(xiàng),。 A：學(xué)年總分由標(biāo)準(zhǔn)分與附加分之和構(gòu)成，滿(mǎn)分為120分,。標(biāo)準(zhǔn)分由各單項(xiàng)指標(biāo)得分與權(quán)重乘積之和組成，滿(mǎn)分為100分,。附加分根據(jù)實(shí)測(cè)成績(jī)確定,，即對(duì)成績(jī)超過(guò)100分的加分指標(biāo)進(jìn)行加分,，滿(mǎn)分為20分,。小學(xué)的加分指標(biāo)為1分鐘跳繩，加分幅度為20分,。 即：總分（120分）=標(biāo)準(zhǔn)分（100分）+附加分（20分） 在標(biāo)準(zhǔn)分中,，五個(gè)測(cè)試項(xiàng)在體育評(píng)分中所占的比重是不一樣的,。 圖片來(lái)源：國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)服務(wù)網(wǎng)（北京市） 即：標(biāo)準(zhǔn)分=BMI分?jǐn)?shù)*15%+肺活量測(cè)試分?jǐn)?shù)*15%+50米跑分?jǐn)?shù)*20%+坐位體前屈分?jǐn)?shù)*30%+跳繩分?jǐn)?shù)*20% 附近分計(jì)算是在超出跳繩滿(mǎn)分標(biāo)準(zhǔn)后，每多跳2個(gè)加1分,，最多加20分,。 具體分?jǐn)?shù)判斷標(biāo)準(zhǔn)為： 圖片來(lái)源：學(xué)生體質(zhì)健康網(wǎng) 根據(jù)學(xué)生學(xué)年總分評(píng)定等級(jí)：90.0分及以上為優(yōu)秀，80.0～89.9分為良好,，60.0～79.9分為及格,，59.9分及以下為不及格。學(xué)生測(cè)試成績(jī)?cè)u(píng)定達(dá)到良好及以上者,，方可參加評(píng)優(yōu)與評(píng)獎(jiǎng);成績(jī)達(dá)到優(yōu)秀者,，方可獲體育獎(jiǎng)學(xué)分,。 由此可見(jiàn)，體育測(cè)試中最重要的兩個(gè)項(xiàng)目是： 權(quán)重最高的坐位體前屈 獨(dú)享加分特權(quán)的跳繩 A：跳繩選擇最重要的是：輕,。有的群友信任品牌，推薦繩飛和悅動(dòng),；有的使用竹節(jié)繩,；大部分學(xué)校推薦的是不帶搖把，一兩塊一根的無(wú)手柄跳繩,。 A：文話(huà)童心之前發(fā)過(guò)一篇關(guān)于跳繩練習(xí)的文章,，強(qiáng)烈推薦大家重溫：能讓孩子一個(gè)月長(zhǎng)高1CM的運(yùn)動(dòng)，秘訣在這里,！ 另外,，群友力薦一個(gè)跳繩詳解的視頻。 A：有的群友建議自己在家分解動(dòng)作練習(xí)就可以,，也有群友選擇了報(bào)課學(xué)習(xí)。 群友@Alice上學(xué)前臨時(shí)給孩子組了個(gè)班,，上了5天,。之前孩子速度上不去，一分鐘只能跳四五十個(gè),，五天后就上到100了,。孩子有一搖雙跳的問(wèn)題，之前怎么也改不過(guò)來(lái),。老師上了一節(jié)課就改過(guò)來(lái)了,。另外，其實(shí)跳繩課一半時(shí)間是在練體能,。 Q：最好在上學(xué)前就搞定跳繩，因?yàn)樾W(xué)十月份就要進(jìn)行第一次體測(cè)了,。前期可以自己教,，網(wǎng)上找個(gè)視頻、分解動(dòng)作,、搖繩,、蹦。慢慢就會(huì)了,。 A： 圖片來(lái)源：百度 測(cè)試要點(diǎn)就是腿伸直，手盡量往前伸,，有尺子測(cè)量,，推到哪是哪,。 A：練過(guò)跳舞的小姑娘這個(gè)項(xiàng)目應(yīng)該都沒(méi)問(wèn)題,，男孩子要多練習(xí),。在家不用像考試這么練，在家練主要是壓腿,。床上或者在地上鋪個(gè)墊子,，坐在平的地方壓腿。 動(dòng)作要領(lǐng)是腿伸直,，膝蓋不要打彎,。身體往前，讓額頭碰膝蓋,。 A：1、游泳,。 2,、淘寶上買(mǎi)些吹肺活量的一次性的嘴，然后套上個(gè)氣球,，練習(xí)吹,，這樣既學(xué)會(huì)了使用肺活量測(cè)試時(shí)的吹嘴，又鍛煉了肺活量,。 3,、學(xué)吹奏樂(lè)器，肺活量也得到鍛煉,，比如口琴,。 但是學(xué)吹奏樂(lè)器得換牙換得差不多才能開(kāi)始，有時(shí)間限制,。平時(shí)練習(xí)還是建議以游泳和吹氣球?yàn)橹鳌?/span> 有的群友擔(dān)心吹嘴塑料質(zhì)量不過(guò)關(guān),，可以購(gòu)買(mǎi)醫(yī)用級(jí)別的呼吸訓(xùn)練器,，網(wǎng)上價(jià)格基本在30元以?xún)?nèi),，因?yàn)楸旧硎窃诳祻?fù)訓(xùn)練中使用的，質(zhì)量更有保障,。  感謝群友@Aili,，@如意，@玫瑰灰,，@ Alice,，@芋頭，@桃子,，@大戰(zhàn)拖延癥,，@悅悅媽 “育兒公社”專(zhuān)輯 不認(rèn)真不上進(jìn),？你可能真的錯(cuò)怪了孩子 總?cè)滩蛔 罢f(shuō)”和“教”,？說(shuō)來(lái)容易做來(lái)難,！ 孩子打人,、說(shuō)臟話(huà),，身為父母該怎樣“育苗捉蟲(chóng)”？ 歡迎聯(lián)系客服wenhua_mengmeng,， 加入文話(huà)童心育兒群～  文化,、故事、攻略,、育兒討論…… |
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