有句名言說：“呼吸就是生命?！辫べぬ貏e強調(diào)呼吸的重要性,。根據(jù)古老瑜伽經(jīng)典記載，一般健康的成人一天一夜要呼吸21600次,。也就是說,，每分鐘必須呼吸15次，每4秒鐘就呼吸一次,。

自然的呼吸應(yīng)該是在吸入空氣時擴張下腹部,，吐出空氣時收縮下腹部。然而,，大多數(shù)人的呼吸習慣并非如此,，呼吸循環(huán)僅達胸部區(qū)域。

此外,，許多人用嘴巴呼吸,，而不是用鼻子，特別是在激烈運動時,，總是張著口呼吸。長期維持這種呼吸習慣,，將會引起專注力的喪失,、生理的不適與心臟的問題。

完整的呼吸應(yīng)該包括吸入,、循環(huán),、呼出三個步驟。吸入應(yīng)自然而不使力,，空氣隨著腹部擴展而進入,。當空氣吸入時，身體的下半部就像是壺一般,，瑜伽術(shù)語稱之為“kumbhak”,，意指“容器”。

呼吸的循環(huán)是關(guān)鍵,。在吸入的過程里,，吸入空氣為肺部吸收,，重新取得活力，而呼出的過程則是排出系統(tǒng)的廢物與多余的產(chǎn)物,。

瑜伽呼吸法的目的,，是通過各種不同的呼吸方法（根據(jù)個體身心狀況的不同而確定）有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌,，更好地清理潔凈身體,，由此，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ),。

吸入空氣多,，可以使人減少需要呼吸的次數(shù)，這時身體吸收的氧氣總量應(yīng)該是差不多的（氧氣交換主要取決于血液和空氣中的濃度,，以及氧氣和二氧化碳的相對比例）,。

呼吸深長、緩慢同時對調(diào)解人的精神狀態(tài)也產(chǎn)生很強的效用,，使人氣傾向平靜,、安穩(wěn)。

從呼吸的各個部位來看,，呼吸可以分為很多種類,。

胸式呼吸法：慢慢吸氣時，把氣體吸入胸部區(qū)域,，胸骨,、肋骨向外擴張，腹部應(yīng)保持平坦,。當你吸氣量加深時,，腹部應(yīng)向內(nèi)收緊。呼氣時,，緩慢地把肺內(nèi)濁氣排出體外,，肋骨和胸部回復(fù)原位。

腹式呼吸法：吸氣時,，用鼻子把新鮮的空氣緩慢深長地吸入肺的底部,，隨著吸氣量的加深，胸部和腹部之間的橫膈膜就向下降,，腹內(nèi)臟器官下移,，小腹會像氣球一樣慢慢鼓起。呼氣時,，腹部向內(nèi),、朝脊椎方向收緊，橫膈膜自然而然地升起，把肺內(nèi)的濁氣完全排出體外,，內(nèi)臟器官復(fù)原位,。

完全呼吸法：是把胸式呼吸和腹式呼吸結(jié)合在一起完成的正確自然的呼吸。輕輕吸氣時,，首先把空氣吸入到肺的底部,，腹部區(qū)域漲起，然后是空氣充滿肺的中部,、上部,，這時，就是從腹式呼吸過渡到胸式呼吸,。

當你已經(jīng)吸入到雙肺的最大容量時,，這時你會發(fā)覺腹壁和肋骨下部向外推出，胸部只有些微移動,。呼氣,，按相反的順序，首先放松胸部,，然后放松腹部,，盡量把氣吐盡，然后有意使腹肌向內(nèi)收緊,，并溫和地收縮肺部,。

整個呼吸是非常順暢的動作，就像一個波浪輕輕從腹部波及胸膛中部再波及胸膛的上半部,，然后減弱消失,。

經(jīng)過一段配合正確呼吸法的體位練習，用心來關(guān)注自己身體和心靈的變化,，你的身體會告訴你真實的感受,。

從呼吸的過程來分：

有屏息與不屏息兩種。而屏息又分為呼氣后的屏息與吸氣后的屏息兩種,。

從呼吸的功用來分：

有左鼻孔呼吸,、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三種,。

今天就介紹這么多，你學(xué)會這些呼吸的方法了嗎,？