減肥有捷徑嗎？

自然是有的,。

但捷徑也需要一定的堅(jiān)持。

如果想一個(gè)星期減肥掉十幾斤,，那是不現(xiàn)實(shí)的,。

如果想一個(gè)月減肥掉十幾斤,，那還是有可能的。

但再好的方法,，也要根據(jù)自己的身體情況,，量力而行。

把時(shí)間延長(zhǎng)一點(diǎn),，也許就不會(huì)那么的痛苦。

我最高的體重曾是130斤,，后來曾減到了100斤,，但現(xiàn)在又是110斤了。

還好,，體重沒有再增加，一直是110斤徘徊,。

那么,，如何從130斤減到100斤的呢,？

其實(shí)，方法很簡(jiǎn)單,。

運(yùn)動(dòng)加節(jié)食,，邁開腿，管住嘴,。

多么簡(jiǎn)單的道理，可有的時(shí)候就是無法堅(jiān)持,。

我在減肥的時(shí)候,，運(yùn)動(dòng)大部分是兩種方式，就是跑步和跳繩,。

每天下午7點(diǎn)跑步到8點(diǎn),，主要是慢跑,。

邊聽歌邊跑步，累了就歇歇,，然后再繼續(xù)跑，每天固定這個(gè)時(shí)間段跑步,。

除了有急事和下雨,，幾乎天天如此。

跳繩一般是選擇下午3點(diǎn)-5點(diǎn),，跳繩并不是一個(gè)人,，而是找?guī)讉€(gè)伙伴一起玩,。

通過玩游戲的方式,，輪流跳,。

這樣既能享受玩的樂趣,，也能消耗熱量,。

跳繩的時(shí)間安排一個(gè)星期就三四天,，我的規(guī)劃一般都是星期一,、星期三,、星期五和星期天,。

因?yàn)橐粋€(gè)人跳會(huì)很無趣,，所以就間隔安排，這樣才能約到朋友一起玩跳繩,。

在飲食方面,，早餐吃一個(gè)雞蛋和一杯牛奶，有時(shí)候再加個(gè)面包,，反正是要吃飽,。

不然一天都沒精神。

中午只吃八分飽,，吃飯前先喝碗湯,，吃點(diǎn)水果,，然后就沒什么胃口吃飯了。

晚上也吃飯,，但也很中餐一樣，只吃八分飽,，多喝湯和水果,，很少吃肉，煮菜會(huì)放點(diǎn)肉,，但很少,，只要有點(diǎn)肉味就可以了,。

經(jīng)過了一個(gè)多月，不知不覺就瘦下了20斤,，根本不用想什么太多的方法,。

只需要堅(jiān)持按照做好的計(jì)劃執(zhí)行就行。

堅(jiān)持就是最大的法寶,。