近年來,，隨著抑郁癥發(fā)病率的上升，很多人在出現(xiàn)不開心,、難過,、焦慮等負(fù)面情緒時會擔(dān)心自己是不是患上了抑郁癥。情緒抑郁和抑郁癥是一回事嗎,？懷疑自己患有抑郁癥時又該怎么辦呢,？

情緒抑郁不等于抑郁癥

抑郁是每個人都可能出現(xiàn)的一種心理狀態(tài)，并不是缺點或性格缺陷,。軀體疾病以及生活事件的應(yīng)激,，如親人病故、生孩子,、工作壓力太大等,，均可導(dǎo)致抑郁情緒，但這并不意味著患上了抑郁癥,，通過自我心理調(diào)節(jié),、心理治療及適當(dāng)?shù)目挂钟羲幹委煟蠖嗄軌蚓徑狻?/p>

而抑郁癥是以明顯而持久的心情低落為主的一種精神障礙,，表現(xiàn)為情緒低落,、興趣減退持續(xù)超過兩個星期，伴有自責(zé),、無助,、無望、自殺念頭或行為,，睡眠障礙,、食欲改變、體重下降,、性欲減退,、注意力減退。心理治療及抗抑郁藥等相關(guān)藥物治療是抑郁癥的有效治療手段,。

懷疑自己患有抑郁癥,，應(yīng)如何正確應(yīng)對？

1.找知心朋友談?wù)勑?，講講煩惱,。

2.培養(yǎng)興趣愛好，多參加社區(qū)或工會組織的活動,，充實生活,。

3.接納他人,，也接納自己,；接納自己的優(yōu)秀,，也接納自己的不完美。

4.不要通過抽煙,、喝酒解悶消愁,。研究顯示，使用酒精,、尼古丁會引發(fā)抑郁,。

5.懷疑患有抑郁癥時應(yīng)及時尋求幫助，要對自己的心理狀態(tài)有所警覺,；如果有身體的不適,、體重的下降，但檢查沒有發(fā)現(xiàn)異常情況,，要想到可能患有抑郁癥,；如果周圍人有自殺傾向，要立即告知其親友,，尋求心理,、精神科醫(yī)生幫助；緊急情況應(yīng)及時報警,。