駝背是一種比較常見的脊椎變形，是胸椎向后突出引起的形態(tài)改變,。長期駝背,，會使胸椎之間的間隙變得狹窄，胸腔就好像被困住一樣,，無法自由呼吸新鮮空氣,，久而久之就沒有力氣帶動心臟泵出充足的血液供給身體，因此很容易患上心臟病,。

一,、引發(fā)駝背的原因

1,、青年性駝背

又名“少年駝背癥”脊柱胸段向后彎曲，使椎體前方承受的壓力大于后方,，前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發(fā)育,。

2、維生素D缺乏病

身體中缺乏維生素,，引起全身性鈣,、磷代謝出現(xiàn)異常和骨骼的改變。主要癥狀是佝僂癥和骨軟化癥以及骨質(zhì)疏松,。久而久之,，還可能會影響身體的神經(jīng)、肌肉,、造血等組織器官的功能,，影響正常的生長和發(fā)育，出現(xiàn)駝背,。

3.強(qiáng)直性脊柱炎

強(qiáng)直性脊柱炎也是引起身體駝背的主要原因,，隨著病情的發(fā)展,，身體的脊柱會出現(xiàn)自上而下的強(qiáng)直，腰椎的前凸曲線消失,，胸椎出現(xiàn)后凸,，引發(fā)駝背畸形。

4.黏多糖病

關(guān)節(jié)進(jìn)行性畸變,，脊柱后凸或側(cè)凸,，常見雞胸、駝背,、膝外翻或內(nèi)翻以及手足屈曲,、外翻畸形,、爪形手等改變。

二,、自測駝背的程度

靠著一塊平整的墻壁,，使“腳后跟”、“屁股”,、“后腦勺”貼墻并站好,。

后脖子最凹陷處和墻壁的距離大概是3~5cm；如果還能毫不費(fèi)力地做這個(gè)動作的話,，說明你駝背只是習(xí)慣問題,。

后腳跟、屁股貼到墻以后,，后腦勺要用力一點(diǎn)才能貼著墻,；有些人后腳跟和屁股貼到墻后，為了讓頭也能貼到墻,，還會把頭仰起來,，就說明你的脊椎可能已經(jīng)出現(xiàn)了一些“變形”了。

頭根本貼不到墻,，而且后脖子最凹陷處和墻壁的距離遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于5cm的話,，就得去醫(yī)院拍片子看看了。

三,、兩個(gè)方法，幫你告別駝背

【俯臥擴(kuò)胸】

1,、俯臥在地板或者床上,，在身下鋪上瑜伽墊或者小毛毯，雙臂向身體的兩側(cè)打開,，身體呈T字型,。

2、將雙臂用力向上臂方向貼合,，以肘部呈零度角為好,，整個(gè)手臂貼在地板上，感受胸部肌肉的拉伸,。

3,、注意在做動作時(shí)要保持放松、呼吸緩慢,，每次保持15~30秒,，一共練習(xí)5~6次。

【背部按摩】

1,、患者保持俯臥，家人在脊椎的兩側(cè)做擦揉3~5分鐘,，用拇指按揉背部腎腧及夾脊部各穴,。

2、用掌跟貼在患者脊椎后凸部,，雙手同時(shí)緩緩用力向反方向扳患者的雙肩,，以患者能忍受為準(zhǔn)。

3、保持此姿勢10~15秒,，然后放松,，休息30秒后再做，重復(fù)5~7次,。

溫建民教授提示

出現(xiàn)駝背后,，最好睡硬板床,，在站立和端坐的時(shí)候，應(yīng)該盡量伸展胸背,，保持良好的姿勢,。避免過多的彎腰或者負(fù)重的活動，同時(shí)加強(qiáng)背部肌肉的鍛煉,，也有助于限制后凸的加重,。