前段時(shí)間熱播的電視劇《都挺好》，“明玉”姚晨再次席卷熱搜,，精彩的劇情引人關(guān)注,，擁有凍齡外表的她，美的簡直像是18歲的小姐姐,，真是滿滿的膠原蛋白?。。,?！

膠原蛋白是什么東東,？

膠原蛋白（Collagen）膠原蛋白被稱為皮膚的“彈簧和水庫”，主要存在結(jié)締組織中,，是人體的一種非常重要的蛋白質(zhì),，充分的膠原蛋白讓你的皮膚更加柔潤緊致,、彈性飽滿。它具有很強(qiáng)的伸張能力,，使皮膚保持彈性,，補(bǔ)充皮膚各層所需的營養(yǎng)，有滋潤皮膚,，延緩衰老,、美容、消皺,、養(yǎng)發(fā)等功效,。

1,、缺乏膠原蛋白的肌膚

表皮干燥，真皮失去彈力,，臉上的表情紋,、干紋演變成細(xì)紋，甚至成為深刻的皺紋,，尤其是眼部,、嘴角、眉頭最為明顯,。

2,、膠原蛋白充足的肌膚

肌膚表面紋理細(xì)致整齊，表皮細(xì)胞健康,，真皮層內(nèi)的膠原蛋白及彈力蛋白亦充滿彈性,，沒有半點(diǎn)松弛、褶皺等跡象,。

傳說中的豬蹄,、牛蹄筋等食物可補(bǔ)充膠原蛋白嗎,？

豬蹄,、魚皮,、牛蹄筋等食物中含有豐富的膠質(zhì)，多吃這些食物在一定程度上是可以補(bǔ)充膠原蛋白的,。但食物中大部分是大分子蛋白,，難以被人體吸收，并且脂肪含量高,，體質(zhì)易發(fā)胖的美眉建議你還是少吃,。

注射膠原蛋白靠譜嗎,？

除了食補(bǔ)外,，注射膠原蛋白見效快、費(fèi)用高,、有風(fēng)險(xiǎn),！注射膠原蛋白可以誘導(dǎo)自體膠原增生和修復(fù)，維持改善肌膚真皮層的膠原結(jié)構(gòu),，令肌膚由內(nèi)而外充滿彈性和光澤,。

但是，選擇注射的美眉要注意咯,，一定要去正規(guī)的醫(yī)院,，以免被誆錢的美容院毀容甚至損壞身心健康，那可得不償失哦,！

口服膠原蛋白肽粉靠譜嗎,？

口服膠原蛋白及其水解產(chǎn)物,，可以分為肽的方式被快速吸收，顯著提升皮膚中膠原蛋白的含量,，減少流失,，但必須注意的是分子量，只有分子量在1500D左右才易被人體吸收,。

現(xiàn)在市面上流行的膠原蛋白產(chǎn)品,，有口服液，也有粉劑,，有“膠原蛋白肽”,，也有“水解膠原蛋白”，主要還看分子量高低,。大多數(shù)膠原蛋白粉的分子量都超過5000D,，這對人體來說是無法吸收的，只有分子量在1000D以下才易被人體吸收,。所以認(rèn)準(zhǔn)靠譜的品牌很重要,，當(dāng)然口服膠原蛋白也需要一個(gè)長期的堅(jiān)持。

如何減少膠原蛋白流失,？

01防曬

導(dǎo)致肌膚老化的大部分因素是由于紫外線的輻射,，它能夠破壞真皮層彈性纖維膠原蛋白，因此外出的時(shí)候，要做好防曬措施,。

02正常的飲食生活習(xí)慣

暴飲暴食,、吸煙喝酒、缺乏睡眠等不良習(xí)慣都會給肌膚帶來沉重負(fù)擔(dān),，自身無法生成膠原蛋白改善自身狀況,，會加速膠原蛋白流失。

03良好的心情和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

不良的情緒,、壓力,、疾病等，都會使自由基含量增多,，破壞膠原蛋白,，使水分減少，加速肌膚老化,，因此保持積極樂觀的心情是很重要的,。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以讓肌膚緊致,，減緩膠原蛋白流失,，這也是為什么那么多健美人士看起來比同齡人年輕的原因之一哦！