對于減肥的人來說，水果已經(jīng)是為數(shù)不多健康的零食了,，熱量普遍比較低,，營養(yǎng)也豐富，尤其是含有一些蔬菜中也不多的營養(yǎng)素,，深受女生們的喜愛,！

但是，并不是所有的水果熱量都很低,，有些水果,，熱量一點(diǎn)不屬于米飯和雞胸肉，甚至有些能高出1倍以上,！

很多小伙伴覺得水果能減肥,，所以就大量吃這類水果，最后不僅沒瘦,，反倒還胖了,！

今天，小編就幫大家整理了一份,，水果中熱量最高的5種,，想要減肥的你，千萬不要再吃了,！

1,、香蕉

熱量：89大卡/100克

很多人其實(shí)都喜歡拿香蕉來作為日常水果，除了好吃之外,，香蕉的營養(yǎng)價(jià)值也的確不錯(cuò),，維生素B、維生素C和鉀含量也都很高,。

但是,，香蕉吃起來美味，熱量卻高達(dá)89大卡/100克，一根中等大小的香蕉熱量就有105大卡,，你卻以為能減肥,，吃起來一點(diǎn)都不慫~

如果，減肥中想吃香蕉,，可以當(dāng)做早餐的主食來吃,，對應(yīng)的減少其他的主食分量是一個(gè)不錯(cuò)的選擇~

2、棗

熱量：113大卡/100克

很多女生覺得棗能幫助補(bǔ)血,，事實(shí)上,，棗的VC含量要比鐵含量高的多，號稱VC之王,。

雖然,，棗的營養(yǎng)不錯(cuò)，但是熱量也很高,，每100克的熱量高達(dá)113大卡,，要知道100克白米飯的熱量也不過是116大卡啊,！

棗并不是不能吃,，但是一定要少吃，減肥中,，一天最多吃5顆既已經(jīng)足夠了,！

3、榴蓮

熱量：150大卡/100克

說起來榴蓮,，愛的人是真心喜歡,，恨的人是真心嫌棄。

不過,，榴蓮的營養(yǎng)也的確不錯(cuò),，維生素含量比較豐富，鉀含量和鈣含量也很高,，看上去不錯(cuò),，卻不適合減肥！

100克的榴蓮的熱量高達(dá)150大卡,，熱量堪比瘦豬肉,，如果是用榴蓮做成的一些甜點(diǎn)，熱量更是飆升,，減肥中一定要少吃,！

4、牛油果

小編是真心不愿意承認(rèn)牛油果是一種水果,，前兩年也的確有很多人喊著“把牛油果踢出水果界”,。

實(shí)在是這種水果,，味道不能說好，熱量也超級高,，每100克中含有171大卡的熱量,，一個(gè)中等大小的牛油果，熱量約為200-300大卡,，吃太多真的會胖的,！

有人說，牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸,，是“好”的脂肪,，但是，再好的脂肪也是脂肪,，如果你平時(shí)已經(jīng)吃了不少植物油,，牛油果還是不吃為好，如果你平時(shí)的飲食幾乎不含什么油水,，牛油果真心推薦給你~

5、椰子

最后的這份水果,，肯定有人表示不服,！

很多人印象中，椰子水味道不甜,，看上去熱量不高,！的確，椰子水熱量的確不高,，也非常適合作為一種天然飲料,，但是椰子肉的熱量高啊,！

椰子肉中含有豐富的油脂,，市面上賣的椰子油，就是從椰子肉中提煉出來的,，所以,，椰子肉中的熱量高達(dá)241大卡/100克，熱量比炸雞翅還高,，要知道,，炸雞翅的熱量也才210大卡/100克啊,！