談起長(zhǎng)壽之道，大家或許想到的是不抽煙,、不喝酒、多運(yùn)動(dòng),、多素少葷,。然而，有些長(zhǎng)壽老人的生活方式卻一塌糊涂,，甚至一些人抽了一輩子煙,、喝了一輩子酒，卻依然長(zhǎng)命百歲,。這又是為什么呢,？

一、百歲老人長(zhǎng)壽秘訣：想吃就吃,，每天樂呵,，看淡生死。

不少老人最怕的一件事就是“得病”,，平常稍有頭疼腦熱,，就擔(dān)心自己的身體不行了。他們極為關(guān)注養(yǎng)生知識(shí),，但往往矯枉過正,。比如，聽說膽固醇對(duì)心血管有害,，就完全“封殺”雞蛋等“無辜”的食物,；因?yàn)榕卵巧撸途芙^所有的甜食,，包括水果,。

但很多百歲老人從不忌口，想吃就吃,，不懼疾病,，看淡生死,，活得自在。這種樂觀的心態(tài)才是對(duì)抗疾病的基礎(chǔ),。

1,、阿麗米罕·色依提：出生于1886年6月25日（光緒12年）疏勒縣庫(kù)木西力克鄉(xiāng)拍昆吾伊拉村人，現(xiàn)年134歲﹙2020年﹚老人愛唱情歌也愛孩子,，一年四季喝冷水,，老人心態(tài)和身體都比較好。唱情歌,、逛巴扎,，走親訪友講笑話，這是老人生活常態(tài),。阿麗米罕·色依提老人從2010年起,，已經(jīng)連續(xù)三年榮獲中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)公布的全國(guó)十大壽星排行榜第二名，現(xiàn)已成為中國(guó)第一壽星,，也被認(rèn)為是世界上最長(zhǎng)壽的人,。

2、圖如普·艾麥提：新疆長(zhǎng)壽老人,，生于1892年2月5日,，現(xiàn)年128歲（2020年），現(xiàn)居住于喀什,，中國(guó)最長(zhǎng)壽的男人,，也是世界最長(zhǎng)壽的男性。老人表示,，如此好的體質(zhì),，主要要?dú)w功于巴旦木和核桃，他從不吸煙,、喝酒,。飲食上，老人沒什么忌口,，喜歡吃肉,，但只吃瘦肉，家里常吃的蔬菜都是自家種植,。

3,、打蘭彎：出生于1893年5月3日，現(xiàn)年127歲（2020年）,。家在怒江,、瀾滄江、金沙江三江并流的云南貢山縣,，她是喝了100多年米酒,，抽了100多年旱煙的傳奇人物,。

4、黃乜依：1897年出生,，現(xiàn)年113歲（2020年）,，廣西最長(zhǎng)壽的老人。她的長(zhǎng)壽秘訣：不求活得久,，只求活得開心,。

5、付素清：女,，(1897年8月17日-2016年9月3日),，成都市雙流人。付素清老人身體倍棒,，付素清已在2013年3月11日正式被扛旗世界紀(jì)錄認(rèn)證為世界上最長(zhǎng)壽的女性。她不僅是村里出了名的“閑不住”,，還有“吃飯少,、吃肉兇”的特點(diǎn)。能吃,、好動(dòng),、心態(tài)好，是這位壽星的長(zhǎng)壽之道,。

6.謝運(yùn)貴：（1987年-2014年）,，生活在美麗的安徽肥東縣，她的長(zhǎng)壽秘訣就是飲食隨意,、從不挑食,。

那些長(zhǎng)命百歲的老人們或許有著不同的生活習(xí)慣，但是他們大多有一個(gè)共性,，那就是“心態(tài)好”,！俗話說，“笑一笑,，十年少”,，這其實(shí)真的有科學(xué)依據(jù)。多項(xiàng)研究表明,，笑不僅對(duì)心態(tài)好,，還對(duì)健康好，有益于長(zhǎng)壽,。人在快樂的時(shí)候,，身體其實(shí)在悄悄的發(fā)生著變化。開口一笑會(huì)引發(fā)身體一系列反應(yīng),，它促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng),、內(nèi)分泌系統(tǒng)的活力,，增加免疫系統(tǒng)的平衡，提高體內(nèi)免疫球蛋白的分泌量,，增強(qiáng)免疫力,；還能讓交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平,，緩解疲勞,。另外笑也有助于血液循環(huán)，加速新陳代謝,，給人很有活力的感覺,。

二、科學(xué)證明：越樂觀,，壽命就越長(zhǎng),，樂觀的人更可能活到85歲。

2019年10月26日,，美國(guó)波士頓大學(xué)的研究人員在《美國(guó)科學(xué)院院刊》（PNAS）在線發(fā)表了一篇名為《Optimism is associated with exceptional longevity in 2 epidemiologic cohorts of men and women》的研究論文,。 研究表明，樂觀的生活態(tài)度會(huì)讓你更加長(zhǎng)壽,，并增加活到85歲的可能性,。

研究小組對(duì)7萬多名女性和男性進(jìn)行了30年的跟蹤調(diào)查，并評(píng)估他們的健康習(xí)慣,、總體健康狀況和樂觀態(tài)度,。

這些參與者主要來自美國(guó)的兩項(xiàng)大型長(zhǎng)期研究數(shù)據(jù)：其中一項(xiàng)是“護(hù)士健康研究”，涵蓋 69744 名女性,；另一項(xiàng)為“退伍軍人事務(wù)部老齡化研究”,，涉及 1429 名男性。

研究人員采用修訂版的“生活態(tài)度測(cè)驗(yàn)”和“明尼蘇達(dá)多相人格問卷”,，來評(píng)定參與者的性格樂觀與否,，并按照樂觀程度將其分為 3 個(gè)組。

該研究發(fā)現(xiàn)：樂觀主義者的平均壽命延長(zhǎng)11％至15％（平均多活10歲）,，以及實(shí)現(xiàn)“特殊壽命（85歲或以上）”的可能性更大,。最樂觀的女性（前25％）比悲觀的同齡人平均壽命長(zhǎng)14.9％。對(duì)于男性而言,，最樂觀的男性（前25％）比悲觀的同齡人平均壽命長(zhǎng)10.9％,。與樂觀程度最低的女性相比，最樂觀的女性達(dá)到85歲的可能性是女性的1.5倍,，而最樂觀的女性則達(dá)到該年齡的可能性是男性的1.7倍,。

研究者指出，樂觀性格對(duì)預(yù)期壽命的影響,，是獨(dú)立于社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況,、健康狀況,、抑郁、社會(huì)融合和健康行為(如吸煙,、飲食和飲酒)等之外的,。

另外，數(shù)據(jù)顯示,，樂觀與長(zhǎng)壽之間的聯(lián)系與抑郁無關(guān),，這表明樂觀的存在不僅僅是抑郁癥的消失。這并不意味悲觀就會(huì)縮短壽命,，本研究只是發(fā)現(xiàn)關(guān)聯(lián)性,，而不是因果關(guān)系。因此,，對(duì)于那些患有抑郁癥的人而言,，轉(zhuǎn)變樂觀的生活態(tài)度仍然可以使人長(zhǎng)壽。

三,、我能成為一個(gè)樂觀的人嗎,？

當(dāng)然可以！笑,，是每個(gè)人與生俱來的本領(lǐng)，樂觀是一種可以習(xí)得的品格,。調(diào)整心態(tài)不外乎三句話——總結(jié)自己,，學(xué)習(xí)人家，耐心調(diào)節(jié)未來,。

第一句：總結(jié)過去的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),，調(diào)整自己現(xiàn)在的生活。

遇到事情,，先想想過去遇到類似的事情是怎么處理的,，結(jié)果如何，整理出來,，才知道現(xiàn)在應(yīng)該怎么做,。

第二句：通過看書、讀報(bào),、交流等途徑學(xué)習(xí)別人的經(jīng)驗(yàn),，然后再去實(shí)踐。

老年人必須走出小環(huán)境,，進(jìn)入大自然,，加強(qiáng)與環(huán)境和人的交流對(duì)健康極有好處。

人一定要多交流,，不要把自己孤立起來,，積極參與各種力所能及的社會(huì)文娛,、旅游等活動(dòng)。

生活中要多和樂觀的人在一起,，因?yàn)榍榫w也是會(huì)“傳染”的,。

經(jīng)常和那些能感受到“小確幸”的人相處，日子久了,，你也會(huì)覺得生活美好,、幸福美滿，慢慢變得凡事往好的方向想了,。

第三句：自我改變要有耐心,，不要操之過急。

對(duì)已經(jīng)擁有的東西要滿足,，別老覺得自己啥也不行,。平時(shí)要么多想好事，要么就什么也不想,，去做點(diǎn)自己喜歡的事情,。

對(duì)于一些性格內(nèi)向不愛笑的人，建議ta們看些喜劇片,，并嘗試講給別人聽,，在分享過程中，快樂會(huì)加倍,；平時(shí)多發(fā)現(xiàn)生活的美好,，凡事多往好的方面著想。另外,，還有個(gè)小技能,，用嘴咬住筷子纖細(xì)微笑，調(diào)動(dòng)的肌肉與微笑時(shí)使用肌肉相同,，帶來與發(fā)笑類似的積極效應(yīng),。所以不少培訓(xùn)機(jī)構(gòu)會(huì)讓女性咬筷子練習(xí)微笑。每天早上洗臉?biāo)⒀罆r(shí),，在鏡子里看到自己揚(yáng)起嘴角笑,，快樂也會(huì)油然而生。多跟愛笑的人在一起,，因?yàn)槲⑿Φ母腥玖軓?qiáng),，他們可以給你傳遞很多正能量。