小冒堅(jiān)持原創(chuàng)的day381 不要輕易給自己設(shè)限。

我在前天分享過,，我從今年開始每兩周刻意堅(jiān)持一件對自己有益的事,，哪怕是微不足道的小事，爭取培養(yǎng)兩周以后,，轉(zhuǎn)化為一個可以持續(xù)的習(xí)慣,。所以堅(jiān)持到10月底,，也已經(jīng)有22個微小的好習(xí)慣了。

一年26個好習(xí)慣：分享我堅(jiān)持自律的22件小事

一年26個好習(xí)慣：每天扔一樣?xùn)|西,，雙11告別囤積購物癖

沒有想到，這個簡單的普通努力程度得到了很多的關(guān)注,。很多人也會好奇,，到底要怎么去平衡這些事？

（一）普通又平常的一天行程是這樣的

就拿前天為例,。因?yàn)榧影?，工作時間是早10點(diǎn)到晚21點(diǎn)。午休從14：00到15：30,。

上班前：

• 早睡早起：12點(diǎn)入睡,，早7：20起床。
• 不外食：準(zhǔn)備早午餐,，帶便當(dāng),，8：20出門。
• 堅(jiān)持穿搭：搭配比較喜歡的通勤牌連衣裙和風(fēng)衣,，珍珠飾品,。
• 堅(jiān)持日更寫作：8：20——9：25通勤路上整理寫作素材，搜尋靈感,，整理筆記,，閱讀學(xué)習(xí)其他優(yōu)秀文章，用時半小時,。
• 堅(jiān)持碎片化閱讀：以上通勤時間的另一半,，在用讀書App看書。看的是曹文軒的《草房子》,，因?yàn)橄朐囁畬懲瘯鴷u,。一共602頁，看了198頁,。感覺可以聯(lián)系近期熱點(diǎn)話題,，深入寫作。
• 堅(jiān)持化妝：在9：25到達(dá)單位后快手妝10分鐘以內(nèi)完成,。
• 堅(jiān)持快走10000步：妝后9：35——9：55和同事一起在單位廣場快走+日常交流,，可以走5000-6000步。加上通勤路上單程步行2公里,，每天都可以輕松10000步,。
上班中：
10：00——11：00工作
• 堅(jiān)持背單詞：11點(diǎn)因公外出，有25分鐘打車通勤時間,，15分鐘過了雅思紅寶書一個list的單詞,。超過50個,。
• 堅(jiān)持英語新聞閱讀：10分鐘看完一篇文章，來自好心英語學(xué)習(xí)群群友分享,。
11：25——13：30公干
• 堅(jiān)持學(xué)韓語：因公外出,，返程13：30——14：00通勤路，刷了一集新韓劇,，練習(xí)了幾句日常用語,。
• 堅(jiān)持不外食：14：00——14：20午飯
• 堅(jiān)持日更寫作：14：30—15：30 ，集中寫作,。
15：30——21：00,，工作
期間非常忙碌，連續(xù)開了2個3個多小時的電話會,，完成了一份10頁5000字的總結(jié)報告,，處理了2筆業(yè)務(wù)和很多事務(wù)性工作。不過可以提高效率,，保證必要的喝水和走動,，保持頭腦清醒。
21：00——21：30 打車回家,。
完全放空,，賢者時間，什么都不干,。認(rèn)真聽了會古典音樂,，清單來自《給孩子的音樂》一書。



下班,，正式開啟屬于自己的人生,，忙也是休閑和快樂
• 堅(jiān)持口語課：晚21：30-21：25，在某平臺與外教free talk,，交流主題是討論兩國不同的看病方式——家庭醫(yī)生和公立醫(yī)院,。
• 堅(jiān)持陪伴家人：我因?yàn)樵跍p脂，不吃晚飯,；只補(bǔ)充了一個獼猴桃和適量堅(jiān)果,，21：55——22：20，邊補(bǔ)充能量,，邊加入家庭微信語音夜聊會,，認(rèn)真參與聊天，解決點(diǎn)她們遇到的小問題,。
• 堅(jiān)持每天斷舍離：面霜剛好用完空瓶,，還確定拔草一個可有可無的購物車商品。
• 堅(jiān)持護(hù)膚：22：20——22：45，放著更新的新劇,，卸妝加常規(guī)護(hù)膚,。
• 堅(jiān)持手賬：22：45——23：00不為美觀只為效率的周計(jì)劃日打卡手賬，不用很久,。總結(jié)當(dāng)天所有打卡情況,，寫下高光時刻和需要改善的地方。
• 高光時刻：本身上班經(jīng)常早出晚歸做辦公室不動,，就是一天,；難得出門公干，秋光正好,，兩場雪之后，現(xiàn)在才開始落葉季節(jié)——一片葉子悄悄掉進(jìn)我的懷里,，抬頭看看周圍美景,，覺得人生真美好，心情舒暢,。
• 需要改善的地方：我不小心把一個很喜歡的雪花造型珍珠吊墜弄丟了,，下次應(yīng)該更小心一點(diǎn)，希望它可以被人撿到,，好好對待,。
• 堅(jiān)持紙質(zhì)書深度閱讀/主題閱讀：23：00-23：30，晃晃悠悠看,，放松時間,。讀的是《一顆花旗松的生命之旅》，很治愈的自然系,，因?yàn)閳D片多,，所以輕松看了三分之一厚度。
• 堅(jiān)持所有壓力山大的不開心,，絕對不過夜：這一天真的很累,，腦力消耗巨大，但是可以調(diào)節(jié),。因?yàn)橐坏仉u毛的忙碌中,，還堅(jiān)持干完今天所有的計(jì)劃，非常有成就感,。
最后臨睡前的半小時,，由于加班導(dǎo)致，所有安排比較緊張,，所以一邊放著新劇,，一邊做各大平臺的同步更新，順帶對中文份額的寫作量進(jìn)行回顧，補(bǔ)充,，修改,，次日發(fā)表。
而發(fā)表的這篇文章,，就是我昨天獲得10月第一個青云計(jì)劃的文,。
以上只是我平凡的一個工作日，沒什么特別,，也沒什么可以自傲的,。因?yàn)檫@些好習(xí)慣本身都是些普通的小事。作為一個未婚未育沒男友的人,，精力和時間肯定要比很多拖家?guī)Э诘娜硕嘁恍?/span>理應(yīng)多做一些事,。
不是每一天都會加班,，但我想展示的這一天,，雖然加班，雖然累,，可我還是堅(jiān)持盡量保持住每一個好習(xí)慣,。因?yàn)檫@是工作之外,，我主動選擇的生活方式。
獲得青云計(jì)劃當(dāng)然開心,，但是這一年里,，大部分日子，我都是在沒有物質(zhì)激勵,，沒有肉眼可見的巨大成就里默默堅(jiān)持,。
• 辛辛苦苦寫出來的文，閱讀量不算高,，可抄襲的人越是我的幾倍,，申訴只會占用我更多的精力時間，還不一定穩(wěn)贏,；
• 我堅(jiān)持的大部分事,，都屬于短期沒法功利性一蹴而就，長期也未必能出頭的事,，所以靠這些好習(xí)慣,，改變我的命運(yùn)，是我最樂觀的美好設(shè)想,。
所以真的沒什么特別過人之處,，我就像在黑暗中，先找準(zhǔn)一個微弱的亮光,，默默走下去的人,，抱著走一走也許會看得更清楚的想法行動起來,。



（二）為什么要選擇這種生活方式？

我的出發(fā)點(diǎn)非常簡單——
• 一是對未來的不確定性,，不安全感,。
這個時代，唯一不變的,，不就是永遠(yuǎn)變化,？而且可能日新月異。
大多數(shù)普通人,，是看不清未來的大趨勢,。
• 就像我08年第一次網(wǎng)購的時候，絕不會想到今天阿里帝國覆蓋了生活的方方面面,，不斷挑戰(zhàn)和顛覆多個傳統(tǒng)行業(yè),；
• 而那些傳統(tǒng)行業(yè)巨頭們曾經(jīng)輝煌的神話，一夜之間就被打破,；不是被行業(yè)們的對手趕超,，而是被根本不相關(guān)的跨界行業(yè)所取代。就像柯達(dá)被智能手機(jī)碾壓,，線下商超紛紛被線上電商慘淡收購。
• 看統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)說,，現(xiàn)在出生的新生兒們,，未來高考志愿和選擇的專業(yè)，甚至工作崗位,，會有一半是現(xiàn)在聞所未聞的,；換言之，傳統(tǒng)崗位,，是不是也就相應(yīng)面臨淘汰,？
姑且不想能不能熬到退休，真的還能等20年以上,，AI才會替代人工崗位嗎,？至少客服和收費(fèi)員，真的已經(jīng)在減少了,。
我所知道的忽上忽下的人生傳奇故事里,，個人選擇，真的要大于埋頭努力：時代的風(fēng)口肯定要碾壓個人的力量,。
然而,，作為我這個迷茫又淺薄的普通人，如果就是選不準(zhǔn)行業(yè),，沒做成風(fēng)口里迎風(fēng)起飛的豬——這大概率是一命二運(yùn)三風(fēng)水,，那我能做的，不就是不斷努力嗎？
不是要努力去追趕,，而更多來自不想被時代輕易地拋棄的迫切感,。
做再小的事，好過什么都沒有,，不是嗎,？
一命二運(yùn)三風(fēng)水之外，一定有第四條,，平凡之路,。這才是最基本的。



• 二是源自我周圍優(yōu)秀同學(xué)peer pressure的碾壓和不甘心,。
我從評論里,，感覺得到大家的疑惑：真的覺得堅(jiān)持日程不可能嗎？
其實(shí)只要你真的想做一件事,，那么千難萬難,，你都會發(fā)動智慧，擠時間創(chuàng)造條件去完成的,。
我做到的這些真的沒什么,。遠(yuǎn)有那些活在傳奇里的牛人，近有我昔日的同學(xué)們,，每一個的人生,，都那么精彩；每次聚會都是一次碾壓——優(yōu)秀的人比你還努力,，學(xué)習(xí)和精進(jìn)就是人家終生的習(xí)慣,。
• 我在努力學(xué)習(xí)英語，他們已經(jīng)可以在國外風(fēng)生水起工作,；
• 我在想辦法提高自己“不可替代性”,，可以不擔(dān)心失業(yè)；很多人已經(jīng)提前實(shí)現(xiàn)財富自由,。
• 我還在努力制造機(jī)會,，他們已經(jīng)去到了自己曾經(jīng)夢想的平臺。
我在最該努力的十代二十代,，放慢了腳步,，即使幾十年努力也難以追趕他們，但至少我可以不用像之前那樣,，只會羨慕,，自責(zé)和羞愧。我不是要比別人過得好,，而是每一天都在讓自己越來越好,。
成就難及,，但至少，努力和用心程度,，不能比優(yōu)秀的人還差,。
• 三是避免過度焦慮。
用痛苦焦慮糾結(jié)的時間,，多看一本書,，多學(xué)一個技能，甚至開心刷會劇,，不是更好嗎,？
行動，忙起來,，才是治療時代焦慮的良藥,。



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（三）有哪些方法可以讓自己更有可能堅(jiān)持自律的習(xí)慣？

其實(shí)就是相信人的潛力+時間精力管理+正確的方式方法+時間的復(fù)利,。


• 1.時間精力管理：做事模式有三種：串聯(lián),，并行和懸置。
如果對所有事都采用簡單的串聯(lián)式工作模式——即一次只專注做一件事,，做完進(jìn)行下一件,，真的太奢侈了。而且一旦中間遇到障礙,，又不能快速解決,，調(diào)整不好自己心態(tài)，鉆牛角尖死磕到底,，就容易造成一事無成。
像我會視情況而定,。如果對專注力要求很高的事,，比如工作和學(xué)習(xí)；我會采取懸置式的工作模式,。一段時間內(nèi),，一種事的狀態(tài)已經(jīng)飽和，我會選擇做一些截然不同的事,，切換思維方式,，來獲得放松。
只要保證時間節(jié)點(diǎn)選取得當(dāng),，重新啟動上一份任務(wù)的成本不會很高,。不做太多無用功。我平時,，寫到一半突然詞窮的時候,；可以去干點(diǎn)體力活,。其實(shí)大腦仍舊在后臺運(yùn)轉(zhuǎn)，經(jīng)過適當(dāng)緩沖后,，過一會兒重啟,，突然就會柳暗花明，茅塞頓開了,。
并行就是多線程同時處理好幾件事,，一心多用：不太重要的幾件事情最多只有一件事是相對需要多一點(diǎn)的注意力，就可以放在一起做,。我很少只專注地刷劇,，所以才能做到一年看50部。


• 2.借助科技力量,，提升效率,。
科技雖然會讓我們無所適從，但也感謝科技可以解放我們,，前提是好好學(xué)習(xí),。把時間多用在創(chuàng)造性工作和學(xué)習(xí)上，而不是重復(fù)低效勞動,。
我做的所有學(xué)習(xí),，都是借助一定工具，方便快速及時開啟,，時間才能管理得更好,。


• 3.學(xué)會拆解大目標(biāo)
在大家看到我這篇文章之前，我已經(jīng)寫了380篇,，堅(jiān)持了兩年寫作,。好習(xí)慣再小不要緊，相信自己的付出,，會在時間的幫助下,，收獲成就。
學(xué)會用漸進(jìn)的方式,。可以每次關(guān)注一個重大的改變方向,，并為轉(zhuǎn)變過程的每一步都制定出可實(shí)現(xiàn)可量化的目標(biāo)。要學(xué)會復(fù)盤和總結(jié)
碰不到風(fēng)口很正常,，碰到了沒能力把握,，才會抱憾終身。


• 4.不要輕易給自己設(shè)限：
不要還沒開始,，就覺得這么多事,，我做不到，我堅(jiān)持不了,。
每一次對于突破極限的嘗試,，都應(yīng)該附以充分完備的休息計(jì)劃,，讓自己從高強(qiáng)度的工作中快速休息過來。
人生里做不到的事太多,，太正常了,；可萬一呢？

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最后做個總結(jié),，人生無常,，為什么還要自律努力？
因?yàn)?，不是要用努力程度去衡量和預(yù)期未來能獲得的成就,，而是為了有足夠的能力應(yīng)對變故，為了有機(jī)會打破階級固化的天花板,，打通上升通道,，為了盡可能順心如意選擇喜歡的人生，勇敢說不,。
做好力所能及的,，接受不能改變的，終身學(xué)習(xí),，永不言棄,，僅此而已。


作者：小冒,，熱愛閱讀,，用刻意練習(xí)寫出多平臺10w+的野生寫作者。立志通過寫作改變?nèi)松?，?jiān)持工作,、娛樂、閱讀,、寫作和自我提升五不誤,。
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