在人生的路上，我算是一個(gè)比較能吃苦耐勞的人了,，我可以很多年專注在一件事情上,，活動(dòng)范圍局限在一個(gè)很小的空間里，我的生活看似平淡單調(diào),，孤獨(dú)無(wú)趣,，每天就是兩點(diǎn)一線，起床吃飯工作睡覺(jué),，從表面上看是這樣的,，其實(shí)這里面隱藏了我的一項(xiàng)技能：自我?jiàn)蕵?lè)的技能，也就是我能從任何處境找到有趣樂(lè)子的能力,，哪怕是在痛苦和絕望的狀態(tài)下,，我有時(shí)都能先把自己逗笑了。

自我?jiàn)蕵?lè)能力是一項(xiàng)人生中非常重要的技能,，這個(gè)能力每個(gè)人應(yīng)該從小時(shí)候就要培養(yǎng)好,，因?yàn)橛袝r(shí)這個(gè)世界真的很沒(méi)意思的,，如果你不找到自我?jiàn)蕵?lè)的事情做，會(huì)很難受的,，如果你擁有了這個(gè)能力,，會(huì)覺(jué)得再苦再難的生活和生命還是有點(diǎn)意思的，很好玩,。

自我?jiàn)蕵?lè)能力,，你可以列出能愉悅自己身心的事物清單，能夠去想象和創(chuàng)造讓自己開(kāi)心的事情,，能夠搜索和找到讓自己快樂(lè)的資源,，能夠享受和沉浸在你所擁有的東西里，能夠敏銳和細(xì)膩的觀察周?chē)沫h(huán)境,，用不同的視角去感受,，用不同的角度去闡述，能夠溫柔的陪伴自己,，可以隨機(jī)應(yīng)變,，靈機(jī)一動(dòng)，就搞點(diǎn)事情玩,，能夠在無(wú)聊和無(wú)趣的時(shí)候弄點(diǎn)有意思的事情去做,。

我分享一下我是怎樣自我?jiàn)蕵?lè)的，拋磚引玉,，大家也可以一起分享你如何自己找樂(lè)子的,，或者如何陪伴自己，愉悅自己身心的,。

我的第一神技是睡覺(jué),。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么事情是不能通過(guò)睡覺(jué)來(lái)解決的,。再難再煩的事情，本來(lái)已經(jīng)感覺(jué)沒(méi)有希望了,，我一覺(jué)睡過(guò)去,，第二天醒來(lái)，就覺(jué)得沒(méi)什么,，大不了重新再來(lái),。我除了很少數(shù)時(shí)候睡不著，一般都可以睡得像豬一樣,，因?yàn)槲依哿司蜁?huì)特別困,，就是困得眼睛睜不開(kāi)，大腦沉重像秤砣,，走路開(kāi)始搖晃,，腳都抬不起來(lái)了,，身體異常沉重，只要給我一個(gè)可以躺的地方,，我就會(huì)立馬睡著,，然后一覺(jué)睡到第二天早上，睡醒來(lái)之后,，就會(huì)覺(jué)得天大的事情也就那樣,，做不了就放棄，有希望就努力,，干就完事了,。

吃貨。我吃東西都是喜歡一些簡(jiǎn)單的事物,，比如湘菜系列,，辣椒炒各種肉，土豆絲,，時(shí)蔬青菜,，羊肉燒烤，烤肉之類的,，還有一些小零食,，比如嗑瓜子，閑來(lái)無(wú)事嗑瓜子,，喝茶,，閑得無(wú)聊泡泡茶。有時(shí)心情不好了,，就會(huì)自己出去找個(gè)店子點(diǎn)幾個(gè)菜,，一個(gè)人優(yōu)哉游哉的吃著，用食物來(lái)陪伴自己,，有段時(shí)間狠狠的滿足了自己的口欲,，把自己喂肥了，體重增加了二十多斤,，直升到170斤,，就是戒煙之后的那段時(shí)間。

運(yùn)動(dòng),。我生性好動(dòng),，屬猴的，以前是走路都得蹦的那種,，我喜歡打羽毛球,，打籃球，踢足球,，打乒乓球,，游泳,，跑步，爬山,，背包游,，玩滑板，以后應(yīng)該還會(huì)學(xué)習(xí)各種新的運(yùn)動(dòng)技能,，運(yùn)動(dòng)出汗之后,，渾身暢快，靈魂出竅,，感覺(jué)身心很愉悅,，所有的不開(kāi)心隨著汗水都排出，體內(nèi)的毒素都被清洗了,。

散步,。散步時(shí)，調(diào)整呼吸,，全身放松,，精神比較集中，可以思考問(wèn)題,，一邊走著,，一邊看著周?chē)娘L(fēng)景，大腦里會(huì)自動(dòng)的運(yùn)行,，我很多寫(xiě)作的靈感和講課的思路都是散步時(shí)候流出來(lái)的,，心情會(huì)比較放松，有時(shí)沿著一條路慢慢的走著,，體驗(yàn)不同的風(fēng)光,，發(fā)現(xiàn)世界的美，隨手拍下幾張相片,，心情很愜意,，有時(shí)沉悶無(wú)聊時(shí)，會(huì)出去走走,，穿梭在大街小巷上,，在人群里游走的感覺(jué)就讓人舒服自在。

閱讀,。閱讀也是我的神技之一，從小到大特別喜歡看書(shū),，能從文字里獲得快樂(lè),，看書(shū)看得多了，也會(huì)選書(shū)和挑書(shū),，喜歡看各種故事,，沉浸在作者營(yíng)造的想象的世界里,，在精神的世界里翱翔，看小說(shuō)故事有樂(lè)趣,，啃深?yuàn)W晦澀的也有樂(lè)趣,，各有各的樂(lè)趣，書(shū)籍帶給了我一個(gè)奇妙的世界和空間,，我可以在這個(gè)世界里獲得很多知識(shí)和智慧,，認(rèn)識(shí)很多的朋友和知己，見(jiàn)識(shí)上下五千年的各種人物,，體驗(yàn)各種驚心動(dòng)魄和柔情蜜意,，感受文采風(fēng)流，如果最后只剩一項(xiàng),，我覺(jué)得有書(shū)就夠了,。

性。性的快樂(lè)是與生俱來(lái)的生理性快樂(lè)中最高層級(jí),，性也是我自我?jiàn)蕵?lè)的重要組成部分,，以前我在自我分析文章中寫(xiě)過(guò)，自慰一直是我性快感滿足方式,，以前自慰還具備了功能性,，開(kāi)心和不開(kāi)心時(shí)都可以用來(lái)陪伴自己，所以自慰和激情的性愛(ài)對(duì)我來(lái)說(shuō)都是不可或缺的享受,。

看劇,。我很喜歡看電影，經(jīng)常會(huì)自己搜索很多的經(jīng)典的電影,、電視劇和動(dòng)漫來(lái)看,，應(yīng)該也算閱片無(wú)數(shù)（應(yīng)該有上千部電影）的老司機(jī)了，通過(guò)看電影,，也讓我更多的了解世界,，了解復(fù)雜的人性，了解人豐富的情感情緒,，了解人在各種處境下的反應(yīng)和面對(duì)的方式,，有點(diǎn)像老師在教導(dǎo)我如何去多角度多立場(chǎng)的認(rèn)識(shí)人生和人性，對(duì)于我的工作也是很有幫助的,。同時(shí)也看了很多高分的電視劇,，日本有名的動(dòng)漫，國(guó)內(nèi)經(jīng)典的動(dòng)漫我基本都看完了,。

玩游戲,。玩游戲可以讓我緩解壓力，釋放我的暴力和殺氣,，暫時(shí)離開(kāi)這個(gè)現(xiàn)實(shí)世界,，在虛擬的世界里橫沖直撞,，增強(qiáng)我的策略性和整體性，我一般玩的游戲都是單機(jī)游戲,，策略扮演游戲,，給你一片空間，自己發(fā)展成長(zhǎng),，升級(jí)打怪,，最后大殺四方，一統(tǒng)天下,，比如《英雄無(wú)敵》,、《上古卷軸》、《饑荒》,、《億萬(wàn)僵尸》等等,。我玩游戲不會(huì)沉迷，只是壓力大時(shí),，有大塊空閑時(shí)間時(shí),，會(huì)玩一玩。

背誦,。就是背誦,，我會(huì)挑選各種詩(shī)詞、經(jīng)典和名篇,，以前還背過(guò)圓周率,，通過(guò)不斷的重復(fù)背，將這些背的滾瓜爛熟,，我的記憶力都是背出來(lái)的,，死記硬背，重復(fù)無(wú)數(shù)次之后,，就累積的多了,。

然后一有空，無(wú)聊時(shí),，走在路上,，頭腦里就開(kāi)始背誦這些名篇和經(jīng)典，背著背著就會(huì)有靈感和智慧涌上來(lái),，經(jīng)年累月,，長(zhǎng)久的浸泡，背書(shū)千萬(wàn)遍,，不斷的榨取智慧的原漿,，很有成就感，也很有樂(lè)趣。

逗比搞笑,。我經(jīng)常會(huì)自己在大腦里編笑話娛樂(lè)自己，對(duì)著鏡子做鬼臉吐舌頭,，走路時(shí)突然神經(jīng)質(zhì)的扭動(dòng)一下,，拿著自己的形象各種搞怪，與孩子在一起時(shí)各種逗比行為,，逗得孩子們哈哈大笑,，我不正經(jīng)時(shí)，挺小孩的,，嚴(yán)謹(jǐn)時(shí),，又像個(gè)老頭子。

洗澡,。我對(duì)水有一種莫名的親近感,，接觸到水，我有時(shí)會(huì)有心靈的顫動(dòng),，洗澡對(duì)我來(lái)說(shuō)是件很特殊的事情,，每次洗完澡，就感覺(jué)一身的疲憊洗掉了,，全身毛孔都打開(kāi),，輕松愉悅，干干凈凈的感覺(jué)真好,。

思考和寫(xiě)作,。我的大腦里總是充斥著各種思考和靈感，各種矛盾對(duì)立沖突的觀點(diǎn)和念頭在互相表達(dá)和互相碰撞,，靈感會(huì)不斷的迸發(fā),，我平時(shí)不太會(huì)想寫(xiě)東西，只有當(dāng)某些靈感聚合到一塊,，會(huì)形成一種合力,，一定要我把它們表達(dá)出來(lái)，我就會(huì)開(kāi)始啟動(dòng)寫(xiě)作,，然后文字就會(huì)流出來(lái),，我負(fù)責(zé)記錄，形成文章,，短的文字就發(fā)在朋友圈,。

撒嬌。我偶爾會(huì)強(qiáng)烈退行回嬰幼兒,，只限于最親近的人面前,，想撒個(gè)嬌，會(huì)扮萌，裝嫩,，在老婆和妞妞面前撒個(gè)嬌,，滿足一下自己內(nèi)在幼兒的那一面，像個(gè)小貓咪一樣,，很敏感很害羞,，如果這個(gè)部分在那個(gè)瞬間被滿足到，會(huì)感覺(jué)到很幸福,，產(chǎn)生很強(qiáng)的滿足感和依賴感,，前面再多的苦難好像都無(wú)所謂了。

做點(diǎn)助人為樂(lè)的小事,。并不刻意為之,，只是在路上遇到需要幫助的人，會(huì)主動(dòng)出手幫忙,，如果買(mǎi)菜,，別人把錢(qián)找多了，會(huì)主動(dòng)的退錢(qián)給對(duì)方,，看到別人有急難之事,，根據(jù)自己的能力做點(diǎn)什么。

我的自我?jiàn)蕵?lè)功能挺多的,，經(jīng)?？梢栽谏钪姓业阶屪约洪_(kāi)心的小事情，比如有時(shí)痛得很難受,，我也會(huì)找個(gè)舒服的姿勢(shì)痛苦,，在痛苦中有點(diǎn)緩解的空間，還喜歡在沒(méi)人的時(shí)候,，在房間里不穿衣服,，赤條條的，感覺(jué)無(wú)拘無(wú)束,，自由自在,。

正是多樣化的自我?jiàn)蕵?lè)功能，陪伴我走過(guò)了人生 的漫長(zhǎng)的孤獨(dú)的旅程,，一個(gè)人的心理成長(zhǎng)的旅程,，孤獨(dú)而不寂寞，在痛苦中歡笑,，在難過(guò)中快樂(lè),，慢慢的就習(xí)慣了人生的各種酸甜苦辣的味道，享受著行走的滋味,。

你有什么獨(dú)特的自我?jiàn)蕵?lè)的方式,，可以一起在文章后面分享,，讓大家在生命的旅程里一起苦中作樂(lè)，攜手同行,。

作者介紹：阿蘇,，紅塵俗世一庸人，一枚普通的心理咨詢師,，以心理咨詢?yōu)榻K生事業(yè),，在心理咨詢的道路上行走了20年時(shí)光。

2015年度壹心理最佳專欄作者,，北京晚報(bào)'心理行者'專欄作家。

北京鳳凰心理咨詢中心創(chuàng)始人（2007-2011年）,，長(zhǎng)沙阿蘇心理工作室創(chuàng)始人（2011-至今）,，在東西方智慧中默默求索，體悟心理咨詢之道,，融合心理咨詢之術(shù),，將心理學(xué)的感悟活成自己的人生。