綠茶和普洱茶深受很多女性的青睞,，不僅可以美容養(yǎng)顏、瘦身減脂,，而且味道清香,，沁人心脾，還具有清熱解毒的功效,。

很多媽媽在哺乳期都會(huì)沖泡一杯綠茶來(lái)慢慢品嘗和回味,，那么哺乳期的媽媽可以經(jīng)常喝綠茶和普洱茶嗎？

@松鼠云無(wú)心：可以,，只需要控制咖啡因的攝入量就行,。不管是綠普洱茶還是其他的茶，茶水中含量比較多的“生物活性成分”都是茶多酚,、咖啡因,、茶氨酸，和少量的茶皂素,、脂肪酸和糖類以及含量極少的醛酮類小分子物質(zhì),。這些物質(zhì)中，只有咖啡因“有可能”對(duì)健康造成不利影響,。其他的成分,，要么對(duì)健康有好處，要么含量低到可以忽略,。

@丁媽親子時(shí)光：茶葉中含有一種叫鞣酸的物質(zhì),，鞣酸會(huì)影響鐵元素的吸收，這會(huì)導(dǎo)致哺乳期的媽媽發(fā)生缺鐵性貧血,，茶水的濃度越高,，鞣酸的含量也就越大，鞣酸進(jìn)入血液中還會(huì)抑制乳腺分泌,。

茶葉中含有咖啡因,，如果媽媽喝了茶的話，體內(nèi)的咖啡因會(huì)隨著乳汁進(jìn)入寶寶的體內(nèi),，會(huì)影響寶寶神經(jīng)和心臟,，使寶寶產(chǎn)生興奮感,、哭鬧不止、難以入睡等情況,。

綜上所述,，哺乳期的媽媽不適合喝茶，只能多喝白開(kāi)水,，白開(kāi)水清熱解毒去火,，益處多多，如果媽媽感覺(jué)白開(kāi)水寡淡無(wú)味,，可以自己制作酸梅湯,。

@茶馬鍋頭：哺乳期的婦女可以喝茶，綠茶和普洱茶都可以喝一點(diǎn),，但要注意喝茶的時(shí)間和沖泡濃淡及飲用量,。

首先，哺乳期的婦女不要喝過(guò)濃的茶,，不要睡覺(jué)前喝茶,，不要以茶代水喝過(guò)量的茶。相對(duì)自己平常的飲茶習(xí)慣,，要適度減少飲用量,、縮短飲用時(shí)間、降低沖泡濃度,。這是基本的原則要遵守,。

其實(shí)講到具體飲茶量的多少并沒(méi)有什么嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，要因人而異,。一般有飲茶習(xí)慣的健康成年女性,，在哺乳期每天飲3到5克，分1-2次沖泡為宜,。如果脾胃虛寒者,，在哺乳期最好不要飲用綠茶，喝適當(dāng)?shù)氖炱栈蚣t茶為宜,。

@茶人茶語(yǔ)：實(shí)際上除了哺乳期婦女,，孕期女性按上述原則和標(biāo)準(zhǔn)適度飲茶也是有利于健康的。近年來(lái)關(guān)于孕婦飲茶的不同觀點(diǎn),，主要是圍繞茶葉中的咖啡因?qū)θ梭w健康是否有害而展開(kāi)的研究和爭(zhēng)論,。

爭(zhēng)論的焦點(diǎn)是咖啡因能否取代堿基腺嘌呤和鳥(niǎo)嘌呤而參加DNA和RNA的形成，從而導(dǎo)致遺傳信息的改變,。而最近各國(guó)醫(yī)學(xué)及營(yíng)養(yǎng)研究機(jī)構(gòu)的實(shí)驗(yàn)表明孕婦飲茶可能會(huì)有助于健康,。

因?yàn)椴枞~中的咖啡堿含量很低，而且容易排出體外，一般只需要幾小時(shí),。其次咖啡堿具有抗氧化作用，所以咖啡堿會(huì)引起后代的生理缺陷的憂慮是沒(méi)必要的,。（本文系說(shuō)茶網(wǎng)整理發(fā)布,，觀點(diǎn)僅代表作者本人！）

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