一頭飄逸柔順的長發(fā)是不少MM的追求，但頭發(fā)不注意護理,，很容易就會掉頭發(fā),。

在日常生活中要多吃一些預防脫發(fā)的食物，才能有效保留住美麗的秀發(fā),！

那么脫發(fā)吃什么食物好呢,？下面我們來了解一下吧！脫發(fā)吃什么食物 ,？掉頭發(fā)大多都是因為精神上的原因,，另外，女性的體質一般都比較虛弱,，這也決定了女性身體比較容易受到外部環(huán)境因素的影響,，因而女性掉頭發(fā)的現(xiàn)象比較多發(fā)。

那么脫發(fā)吃什么食物好呢,？1、補充鐵質,。經(jīng)常脫發(fā)的人體內常缺鐵,。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆,、蛋類,、帶魚、蝦,、熟花生,、菠菜、鯉魚,、香蕉,、胡蘿卜、馬鈴薯等,。2,、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,，促進細胞分裂,，使毛發(fā)生長,。可多吃鮮萵苣,、卷心菜,、黑芝麻等。3,、補充碘質,。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能,，有利于頭發(fā)健美,。可多吃海帶,、紫菜,、牡蠣等食品。

4,、補充植物蛋白,。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開,，可以多吃大豆,、黑芝麻、玉米等食品,。脫發(fā)吃什么藥好,？隨著生活和工作壓力的逐漸增加，越來越多的女性也深受脫發(fā)的困擾,，脫發(fā)不僅對形象有影響,，還會嚴重打擊自信心。那么脫發(fā)要怎么治療,？脫發(fā)吃什么藥好呢,？

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊：養(yǎng)血祛風,，益腎填精,。用于血虛風盛，腎精不足所致的脫發(fā),，癥見毛發(fā)松動或呈稀疏狀脫落,、毛發(fā)干燥或油膩、頭皮瘙癢,。斑禿,、全禿、脂溢性脫發(fā)與病后,、產(chǎn)后脫發(fā)見上述證候者,。2,、同仁堂益腎烏發(fā)口服液：補肝腎，烏須發(fā),。用于肝腎兩虛引起的須發(fā)脫落,、早白。

3,、健腎生發(fā)丸：補腎益肝,，健腎生發(fā)。用于腎虛脫發(fā),，腎虛腰痛,，慢性腎炎，神經(jīng)衰弱,。4,、生發(fā)片：滋補肝腎，益氣養(yǎng)血,，生發(fā)烏發(fā),。用于肝腎不足、氣血虧虛所致的頭發(fā)早白,、脫落,。5、固腎生發(fā)丸：固腎養(yǎng)血,，益氣祛風,。用于斑禿、全禿,、普禿及肝腎虛引起的脫發(fā),。

脫發(fā)的原因是什么？年輕人新陳代謝快,，掉少許頭發(fā)很正常，但是大量脫發(fā)也可能是身體出了狀況,！那么脫發(fā)的原因是什么呢,？下面我們來了解一下！1,、遺傳——脫發(fā)與遺傳因素有一定關系,，父母脫發(fā)的，往往也會造成子女脫發(fā),。但這也不是絕對的,，只能說可能性大了一些。

2,、營養(yǎng)不良——頭發(fā)的生長發(fā)育與蛋白質,、維生素和礦物質有著密切的關系,。當脂肪攝入過多時，也會影響頭發(fā)的生長,，甚至引起脫發(fā),。3、甲狀腺素缺乏——頭發(fā)的生長與內分泌有密切關系,，如甲狀腺素缺乏,，就會引起脫發(fā)。4,、用腦過度——用腦過度的人,，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少,，長期下去,，則會因毛發(fā)營養(yǎng)不足而造成脫發(fā)。

5,、飲食不當——飲食方法會頭發(fā)會影響到頭發(fā)的健康,。很多女性喜歡辣味，油脂性高食物,，這樣很容易使皮脂分泌旺盛,，導致毛囊堵塞。還有些女性喜歡吃甜食,，這樣會使細菌繁殖更加快速,，長期保持這種飲食習慣，頭發(fā)自然就脫落,。脫發(fā)要怎么護理,？面對脫發(fā)這一困擾，除了要知道脫發(fā)的原因所在對癥治療之外,，同時在平時還應該盡量保持平和的心態(tài),，不要焦躁，平時多加護理,，這樣才能挽留住你的美發(fā),。那么脫發(fā)要怎么護理呢？1,、脫脂性強或堿性洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強,，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死,，所以不能用,。應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質選用。

2,、脫發(fā),、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導致,，可多吃一點含有非常豐富的鐵,、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶,、家禽,、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉,、水果等,。3、梳頭發(fā)時邊按摩頭皮,，以增強發(fā)根部的血液供應和頭發(fā)的營養(yǎng),。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷,，免得損傷發(fā)質,。4、平常生活要有規(guī)律,，保持充足的休息和睡眠,，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫,。了解更多家修小知識,，關注家修知識寶典哦！