睡覺是每天必不可少的一件事情，保持充足的睡眠,，才能夠讓身體保持健康狀態(tài),。所以睡覺對人的身體健康非常重要，人體在入睡之后,，各個器官和組織得到恢復,，才能夠避免出現(xiàn)疾病。正確睡眠有助于身心健康,，而且能夠保持良好的工作狀態(tài),。

睡覺并不是躺在床上閉上眼睛就可以，一定要想辦法提高睡眠質(zhì)量,，才能夠讓睡覺,，變成一種預防疾病的方法。所以古往今來,，“睡覺”也成為一種學問,，古人們通過幾千年的生活經(jīng)驗總結(jié)，得出了“不想短命,，莫睡三覺”的俗語,。

一,、生氣的時候入睡

睡覺對人的身體健康來說有很多好處，能夠有效的緩解身體疲勞,，通過睡覺,，還可以提高人體的抗病能力。不過有的時候睡覺的方式不對,，或者睡覺的時間不對,，都會影響到人的身心健康，所以從身體保健方面來講,，要注意合理的入睡時間,，避免加重身體負擔。

如果在睡覺之前非常生氣,，對人的身心健康會造成極大的損傷,。帶著氣入睡，會造成腎臟部位嚴重的負擔,，不但導致整個睡眠過程受到嚴重影響，而且還可能會引起內(nèi)分泌紊亂,，或者肝腎受損的嚴重性,，長時間帶氣入睡，很容易會誘發(fā)肺部疾病或者呼吸道方面的疾病,。

生活中遇到不順心的事情在所難免,，但是入睡之前一定要保持好的心情。不要情緒過度激動,，如果經(jīng)常睡覺之前情緒不穩(wěn)定會傷到人的肝臟,，而且睡覺之后也會出現(xiàn)做噩夢的現(xiàn)象，加重身體內(nèi)臟器官的負擔,。

二,、醉酒后入睡

很多人喝了酒之后，都感覺大腦昏昏沉沉的,，有一種想睡眠的欲望,。但是酒后入睡，對人的健康會產(chǎn)生一定的影響,，甚至會導致人們出現(xiàn)呼吸急促感,，醉酒之后會經(jīng)常惡心嘔吐，但是在人睡著了之后,，由于嘔吐物長時間排不出來,，就會堆積到人的氣管中,，從而造成嚴重的大腦缺氧，甚至會引起睡眠過程中突發(fā)猝死的危害,。

睡覺雖然可以有效的預防疾病,，提高人體的抗病能力，但是如果經(jīng)常酒后入睡,，對健康會產(chǎn)生嚴重的影響,。有的人喝了酒之后會打鼾，其實偶爾打鼾不會對人的健康產(chǎn)生多大影響,，但由于人喝酒了之后睡得比較沉,，所以睡著了之后打鼾也不容易醒來，并且不能自行調(diào)整姿勢,，長此下去會對人的健康產(chǎn)生嚴重的影響,。

人喝了酒之后，最好適當?shù)暮纫恍┬丫茰?，酒精基本上消失之后,，才考慮正常入睡，這樣可以有效的預防睡覺過程中缺氧的現(xiàn)象,，避免出現(xiàn)心率不齊的癥狀,。醉酒之后可以坐著休息一會兒再入睡，選擇側(cè)臥著睡覺的姿勢有利于身體健康,。

三,、不要黑白顛倒的睡覺

有的人由于工作等原因，經(jīng)常晚上熬夜白天睡覺,，這種睡眠方式,，會導致身體的各個器官得不到休息，久而久之會引起身體免疫力低下,。長時間熬夜,，使是自己的肝臟和腎臟，都會受到嚴重的損傷,，所以應該改善這種不良的睡眠方式,。

有的人經(jīng)常加夜班也會黑白顛倒睡覺，長時間不好的睡眠習慣會導致睡眠障礙，甚至會引起晚上睡不著覺白天也睡不不醒的現(xiàn)象,。久而久之會影響到人的精神狀態(tài),，不但會影響到正常的工作和生活，還會誘發(fā)慢性疾病,。

有的人經(jīng)常玩手機或者玩電腦游戲,，也會影響正常睡眠。長時間黑白顛倒睡覺,，不但影響到人的視力,，還會導致腰酸背痛，和注意力不集中的現(xiàn)象,，第二天自己的精神狀態(tài)會變得很差,，嚴重的情況下還會影響到人的正常壽命。所以平時應該有一個好的睡眠方式和睡眠規(guī)律,。

“不想短命,，莫睡三覺，”是人們千百年來總結(jié)的人生經(jīng)驗,。所以我們平時要注意合理睡眠,，保持好的作息規(guī)律能夠預防疾病，如果經(jīng)常生氣入睡,、酒后入睡、黑白顛倒睡眠,，對健康會產(chǎn)生極大的影響,。

結(jié) 語

健康的睡眠方式可以預防疾病，但是平時不注意合理的休息和好的睡眠規(guī)律,，都會影響到人的壽命甚至會經(jīng)常生病,。保持好的睡眠規(guī)律，也包括睡覺之前的精神狀態(tài)和情緒,，睡覺之前要保持情緒穩(wěn)定不要大喜大悲,。

人在睡覺之前不能夠吃太多東西，如果入睡之前吃的過多,，都會影響到腸胃健康,，也會影響到睡眠質(zhì)量。所以想要身體更加健康要注意合理睡眠，每天按時按點的入睡,，能夠提高睡眠質(zhì)量,，使人更加健康和長壽。