全球約有近3億人遭受著骨質(zhì)疏松的折磨，很多人最初并沒(méi)有在意自己的骨骼是否出現(xiàn)問(wèn)題,，哪怕新出現(xiàn)了腰背酸痛也以為是休息不好或者勞累所致,，直至骨折或者嚴(yán)重骨痛進(jìn)行檢查骨密度時(shí)才得知早已骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松是如何形成的,？

隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)的流失加快導(dǎo)致骨量減少,，同時(shí)腸道吸收鈣的能力下降,，骨骼中的有機(jī)成分如骨膠原、骨粘蛋白,，無(wú)機(jī)成分如：鈣,、磷等減少，共同導(dǎo)致骨骼變脆,，極易發(fā)生骨折,。 正常人在40歲以后會(huì)逐漸出現(xiàn)骨質(zhì)萎縮，骨密度減少,，最終骨質(zhì)疏松,。據(jù)統(tǒng)計(jì)70歲以上的老人如果患有骨質(zhì)疏松，其骨密度還不到一半青年人的一半,，這也是老年人一摔倒就會(huì)骨折的重要原因,。

如果身體有以下表現(xiàn)，說(shuō)明骨質(zhì)疏松找上門(mén)

常見(jiàn)的癥狀為腰背部疼痛,，這也是骨質(zhì)疏松最常見(jiàn)的癥狀,，休息時(shí)會(huì)減輕，久坐或者彎腰,、咳嗽,，疼痛都會(huì)加重。其次還出現(xiàn)身高變矮,、彎腰駝背的癥狀,，嚴(yán)重者還會(huì)因?yàn)閴浩燃顾瓒痣p腿麻木。再就是容易發(fā)生骨折,，多見(jiàn)于腕關(guān)節(jié),、髖關(guān)節(jié)等部位的骨折。骨折后還會(huì)引起其他病癥,，比如,，胸骨骨折之后,，胸廓畸形會(huì)出現(xiàn)呼吸功能下降。

骨質(zhì)疏松的后果

1,、骨質(zhì)疏松性骨折

骨質(zhì)疏松時(shí),，人體骨骼在骨質(zhì)結(jié)構(gòu)和材料性能方面均發(fā)生了顯著的病變，骨折的危險(xiǎn)性明顯升高,。骨質(zhì)疏松性骨折也稱為脆性骨折,，是骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的危害，它不僅給患者造成了巨大的痛苦,，而且完全限制了患者的活動(dòng),，進(jìn)一步加劇了骨質(zhì)疏松病情的發(fā)展，縮短了患者的壽命,。

2,、生活質(zhì)量下降

骨質(zhì)疏松性骨折患者其生活質(zhì)量下降。在一項(xiàng)骨折后1年功能狀態(tài)與骨折前比較的研究中,，半數(shù)髖部骨折患者未能恢復(fù)獨(dú)立行走能力,。20%～60%在6～12個(gè)月內(nèi)不能恢復(fù)到骨折前的功能水平。另有報(bào)道,，髖部骨折后50%的人會(huì)終生殘疾,，不能生活自理，15%～25%的人將進(jìn)入長(zhǎng)期的看護(hù)機(jī)構(gòu),。

3,、死亡率高

髖部骨折是骨質(zhì)疏松性骨折中病情最重、治療最難,、預(yù)后最差的,。這種骨折的病人無(wú)論是否手術(shù)均需長(zhǎng)期臥床，極易出現(xiàn)全身各系統(tǒng)的并發(fā)癥,，如肺炎,、褥瘡、泌尿系統(tǒng)感染,、下肢靜脈血栓,，甚至老年癡呆。國(guó)外的流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)資料表明,，10%～20%髖部骨折患者在骨折1年內(nèi)死亡,。

早起2個(gè)好習(xí)慣，腰背不酸不痛,，骨骼堅(jiān)硬如石

骨質(zhì)疏松患者日常一定要保護(hù)好自己的身體避免磕碰，當(dāng)然該運(yùn)動(dòng)還得運(yùn)動(dòng),，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w對(duì)骨骼也是一種保護(hù),，同時(shí)建議養(yǎng)成這兩個(gè)好習(xí)慣，堅(jiān)持3個(gè)月，骨質(zhì)疏松就會(huì)輕松遠(yuǎn)離,。

第一,、早餐1杯奶

牛奶中含有的乳清蛋白中富含亮氨酸，異亮氨酸和嗜氨酸,，這些氨基酸有助于建立肌肉,，防止骨鈣流失，并且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中提供能量,，所以牛奶和奶制品,，對(duì)于老年人是非常好的。

第二,、補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng)內(nèi)調(diào)

中老年人的消化系統(tǒng)較弱,，補(bǔ)鈣除了多喝牛奶、多吃豆制品之外,，要想從根本上解決骨關(guān)節(jié)疾病,，就必須先修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨，還需要多飲食1種營(yíng)養(yǎng)素來(lái)進(jìn)行內(nèi)調(diào),。這是增強(qiáng)骨密度成長(zhǎng)過(guò)程中的人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,，促進(jìn)成骨細(xì)胞的再生和修復(fù)，改善骨微結(jié)構(gòu),，從而增加骨密度,。