俗話說：小暑怕東風,，大暑怕紅霞。

7月22日,，也就是今天,，就是大暑節(jié)氣了，“大暑”表示炎熱至極,。

民間有說“大暑前后,，熱死泥鰍”的說法，大暑過后,，就是一年中最熱的時候,，大家要注意避暑。

此外,，大暑時節(jié),，陽氣最盛，也是養(yǎng)生的最佳時期,，大暑養(yǎng)好身體,，能為秋冬健康打好基礎。

今日大暑,，“吃三菜、食三瓜”,，避免4件事

吃三菜

一,、紫甘藍

紫甘藍含有抗氧化成分，能夠保護身體免受自由基的損傷,。

紫甘藍中含有的大量纖維素,，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動,，以及降低膽固醇水平,。

紫甘藍還有減肥作用，覺得自己胖的朋友們可以多吃點,。

二,、扁豆

夏季人們心情煩躁，食欲下降,，要多吃一些清淡,，養(yǎng)脾胃，解暑化濕的食物,。

扁豆,，對于夏季來說是很好的解暑的食物，含有大量的膳食纖維,，可促進人體的代謝,，排毒的功能。

三、西紅柿

西紅柿甜酸適口,，營養(yǎng)豐富,，味酸甘、性微寒,，歸肝,、脾、胃經(jīng),，有生津止渴,、健胃消食、清熱解毒的功效,。

高溫天氣常吃些西紅柿可解暑熱,，增進食欲，幫助消化,。

食三瓜

一,、苦瓜

苦瓜下火，可清熱,、排毒,、補氣益精、止渴消暑,，預防中暑發(fā)熱,。

此外，苦瓜還可預防動脈粥樣硬化,，保護心臟,。

二、黃瓜

大暑時節(jié),，黃瓜正應季,，此時，多吃點,，十分有益,。

《本草綱目》 中記載，黃瓜有清熱,、解渴,、利水、消腫之功效,。 

三,、西瓜

夏天最好的水果就是西瓜，清暑,、利尿,、又解渴,。

夏季濕氣重，應該吃水分大的水果,，小便通暢,，可免去很多病。

脾胃虛的人,，要少吃西瓜,，避免吃冰鎮(zhèn)西瓜。

避免4件事

一,、睡前不要玩手機

一方面睡前玩手機,，危害視力健康。

另一方面,，睡前玩手機,，也容易導致失眠，影響睡眠質量,，不利于健康,。

二、避免空調吹一夜

如果整夜開空調,，室內外溫差過大,，使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發(fā),，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足,，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風”,。

三、少喝冷飲

少喝冷飲,，不可貪戀冰冷食物,。

一旦過度貪涼，易致內寒過甚,，以至于體內陽氣更衰,，為疾病留下禍根。

四,、避免上火

三伏天,，天氣熱，人容易上火,，出現(xiàn)心煩氣躁,，胸悶氣短，大便干燥,，眼干眼澀,，口干口苦等異常的表現(xiàn),。

夏養(yǎng)心，心屬火,，防上火,，減少情緒的波動。

想要身體健康,，還要做到以下幾點：

一,、多飲水

大暑時節(jié)，要多喝水,，但是不要一次性大量飲水,，也要少喝冰水，溫水是對身體最好的,。

喝水的時候,，可以泡一杯茶來喝。

蒲谷丁菊花茶,，泡水喝,，可清熱解毒，下火消炎,，是三伏天不錯的茶飲,。

用蒲谷丁、金銀花,、菊花,、桂花，搭配在一起,，泡水代茶飲即可,。

蒲谷丁，有清熱,、解毒,、利尿之效。

用其泡水喝,，可瀉火除濕,，改善濕熱所導致的惡心、舌苔發(fā)黃等,。

并且,，蒲谷丁有“天然抗生素”之稱，被中藥界譽為清熱解毒的“八大金剛之一”,，可很好的去火消炎,，預防伏天上火。

菊花,，是清熱解毒,、下火的好幫手,，可快速降火，與蒲谷丁搭配,，清熱解毒效果加倍,。

金銀花，可疏熱散邪,、清解血毒,，經(jīng)常和菊花搭配使用。

桂花,，性質溫和,，擁有獨特的花香，可舒緩情緒,，消除沮喪,、緩和壓力，幫助身體對抗“夏乏”,。

這幾種搭配在一起,，在入伏后，泡上一杯,，清熱解暑,，去火消炎，大有益處,。

二,、適量運動

由于大暑時節(jié)，氣溫過高,，一動一身汗,，很多人都不愛動，更不要說去運動了,。

其實夏天也要適量運動,，適宜室內運動或者適宜在清晨和傍晚進行的戶外運動。主要有快走,、瑜伽、太極,、散步,、慢跑等。

大暑節(jié)氣最適宜的運動非游泳莫屬,。

三,、經(jīng)常笑一笑

中醫(yī)常說：“大怒傷肝”、“思則氣結”,、“憂思傷脾”等,，就是指人情緒不好也會導致疾病,。

因此，大暑天氣炎熱,，也不要心浮氣躁,，放平心態(tài)，多開心身體會更好,！

四,、泡腳

入伏后，堅持熱水泡腳,，祛除暑濕,，增進食欲，促進睡眠,。

泡腳水溫42℃～45℃為宜,，輔以花椒、生姜,、艾草等,，效果更佳。

五,、沒事揉一揉

夏季濕氣重,，閑來無事，經(jīng)常揉一揉窩窩的委中穴,，可祛濕排毒,。

溏窩，是膀胱經(jīng)所經(jīng)之處,，經(jīng)常按揉,，通經(jīng)活絡，有助于祛濕排毒,。

把手掌搓熱,，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位,，也是以局部發(fā)熱,、酸脹為宜。

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