腰疼是一種很常見(jiàn)的癥狀,，很多人出現(xiàn)腰疼的時(shí)候都會(huì)懷疑自己得了腰椎間盤(pán)突出。

其實(shí),，這種懷疑是錯(cuò)誤的,。很多情況下，腰疼是腰肌勞損引起的,。

腰肌勞損又稱(chēng)腰背腰肌筋膜炎,，肌纖維組織炎，肌筋膜疼痛綜合征等,，是指因寒冷,，潮濕，慢性勞損而使腰背部肌筋膜及肌組織發(fā)生水腫,，滲出及纖維性變而出現(xiàn)一些列癥狀,。簡(jiǎn)而言之，就是腰部肌肉過(guò)度使用之后的疲勞性損傷,。

一,、有這四種感覺(jué)，多半是得了腰肌勞損

1,、腰部酸痛或脹痛,，或者處于某個(gè)特定姿勢(shì)的時(shí)候疼痛會(huì)加重，有的伴有下肢牽拉性疼痛,。如果自己按壓的話(huà),，可能會(huì)有一個(gè)或多個(gè)痛點(diǎn)。

2,、疼痛經(jīng)常反復(fù)發(fā)作,，久坐、姿勢(shì)不正確,、勞累后會(huì)加重,，休息、按摩,、糾正不良體位后會(huì)減輕,。

天氣寒冷潮濕時(shí)加重，氣候溫暖干燥的時(shí)候就會(huì)減輕,。

3,、有的患者會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣，有的人腰部活動(dòng)會(huì)受到限制，在特定體位腰部疼痛劇烈,，不能堅(jiān)持彎腰工作,、生活，經(jīng)常需要用手扶著腰或者按摩,、敲打來(lái)緩解疼痛,。

二、產(chǎn)生腰肌勞損的原因是什么,？

1,、損傷積累

日常生活中經(jīng)常有一些小的損傷，如腰部輕微扭傷,、久坐、蹺二郎腿,、彎腰搬重物,，彎腰抱孩子、運(yùn)動(dòng)會(huì)不注意肌肉放松等等,，這些慢性損傷都會(huì)引起局部肌肉組織發(fā)橫炎癥,，長(zhǎng)期積累下來(lái)就會(huì)形成腰肌勞損。

2,、急性腰扭傷留下的后遺癥

急性腰部扭傷很常見(jiàn),，彎腰搬重物、拿取高處的東西,、運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有熱身,、運(yùn)動(dòng)太過(guò)激烈等等都可能導(dǎo)致急性腰扭傷的發(fā)生，經(jīng)過(guò)及時(shí)康復(fù)后95%患者雖可痊愈,。但是如果早期康復(fù)失誤,，受損的腰背肌又頻繁活動(dòng)，或使用了一些比較重的推拿操作手法等等,，都會(huì)造成腰背肌的再次損傷,。引起腰肌勞損。

3,、其他因素

氣溫過(guò)低或濕度太大可促進(jìn)上述病理過(guò)程的發(fā)展,。

三、腰肌勞損怎么治,？

1,、糾正不良的工作習(xí)慣和姿勢(shì)

盡量避免久坐、長(zhǎng)期彎腰,，這是引起現(xiàn)代人腰疼最常見(jiàn)的原因,。

辦公室一族一定要注意保持良好的坐姿，保持腰部直立,、不要蹺二郎腿,、彎腰駝背窩在辦公椅上,。

每隔1個(gè)小時(shí)就站起來(lái)喝喝水、上個(gè)廁所,，找喜歡的小哥哥小姐姐聊聊天,，伸伸懶腰，緩解一下腰部肌肉壓力,。

2,、臥床休息

疼痛嚴(yán)重的時(shí)候，可以采取臥床休息的方式來(lái)緩解,，因?yàn)槠教傻臅r(shí)候,，腰部肌肉處于完全放松狀態(tài)，壓力是最小的,。

平時(shí)能站著就別坐著,，能躺著就別站著。

3,、加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉

腰背肌的功能鍛煉可以增強(qiáng)腰部的支持功能,，可以減少慢性軟組織損傷腰疼的再次發(fā)生。

4,、藥物治療

疼痛厲害忍受不了的時(shí)候,，可以吃一些非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥（如布洛芬、尼松等）,。

5,、熱敷理療

熱敷和理療可以加快腰部肌肉的血液循環(huán)，加速肌肉內(nèi)的炎性物質(zhì)代謝,，以改善癥狀,。