曾國藩十分注重養(yǎng)生，他在給弟弟和兒子的多封家書中,，都提到養(yǎng)生的一些要訣,。包括早起、運動,、修身養(yǎng)性等等,。

這可能與他一生的經(jīng)歷有關(guān)，也與他長期被廯疾的病痛折磨有很大的關(guān)系,。

曾國藩一生比較自律,。他堅持早起，堅持日課,，堅持運動,，堅持靜坐，堅持修身養(yǎng)性,，才使得他能夠在不斷奔波中保持旺盛的精力,，使得他能夠在數(shù)十年的宦海沉浮中成就了偉業(yè)。

而這些也給了我們后人許多啟示和思考,。?

01早起是健康的良方

曾國藩十分注重早起,，并把早起作為人生的一個信條和習慣。他不僅自己每天堅持早起,，更建議弟弟和兒女們堅持做到早起,。

古人云：“早起三光,，晚起三荒”。說的就是早起的人可以有更多的時間來處理一些事情,，可以把事情打理得井井有條,，而晚起的人因為浪費了大好時光，沒有充足的時間來處理事務,，只會讓事情越做越亂,，造成三荒的結(jié)局。

在《致澄弟沅弟·起早尤千金妙方》中,，曾國藩就提到了“起早尤千金妙方,、長壽金丹也?！?/span>

他認為,，早起對健康十分有利，比吃什么藥都好,，都更加有效,。

現(xiàn)在，許多年輕人作息時間不規(guī)律,，晚上玩游戲,、看手機、刷影視劇,、泡酒吧,，把熬夜當成了家常便飯，通常睡得很晚,，有的甚至一玩就是一個通宵,。

有的人則是經(jīng)常熬夜加班，作息時間混亂,。

晚上不睡覺,，早上又不想起床。有的每天睡到自然醒,，有的甚至一覺能睡到中午或者下午,。這樣黑白顛倒，日夜不分,，長此以往,，既打亂了生活節(jié)奏，又透支了自己的身體,，終究會得不償失,。

早起，不僅反映了一個人的精神狀態(tài),，更反映了一個人“有恒”的品質(zhì),。最為關(guān)鍵的是，一個好的作息習慣,，會對身體健康極其有益,，更是保持良好心態(tài)的金鑰匙。?

02少食補藥

曾國藩在信中說：“吾生平頗講求惜福二字之義,，近來補藥不斷,，且菜蔬亦比往年較奢。自愧享用太過,，然亦體氣太弱,，不得不爾?！?/span>

他對自己吃補藥深感不安,，認為自己享用太過，但因為體氣太弱,，才不得不如此,。而在信中，曾國藩也提到了四弟吃補藥的事,。

曾國藩的四弟是一個不安分的人,，平時喜歡操心，愛吹嗩吶,，還喜歡喝酒,。雖然比曾國藩小十歲，正處于壯年,，但卻每天都在服用鹿茸,、高麗參等名貴的補藥。

曾國藩對弟弟吃補藥的事,，內(nèi)心其實是不太贊同的,。雖然在信中說這是因為弟弟身體弱，不得已的事情,，但實際上心里十分反對弟弟這么早就開始服用補藥,，因此他不斷地強調(diào)人一定懂得“惜福”,。

這其實是委婉地勸導弟弟,，不要過早地服用補藥。?

03 飯后走數(shù)千步是養(yǎng)生第一秘訣

曾國藩對生病吃藥有著自己的看法,，在《諭紀澤·飯后走數(shù)千步是養(yǎng)生第一秘訣》中,，他說：“藥能活人，亦能害人,。良醫(yī)則活人者十之七,，害人者十之三,；庸醫(yī)則害人者十之七，活人者十之三,?！?/span>

可見，他對人們一生病就吃藥是不太贊同的,，而更加推崇的是,，人要多做運動。

俗話說“飯后走一走,，活到九十九”,。曾國藩在信中說：“每日飯后走數(shù)千步，是養(yǎng)生家第一秘訣,。爾每餐食畢,，可至唐家鋪一行，或至澄叔家一行,，歸來大約可三千余步,。三個月后，必有大效矣,?！?/span>

他告誡兒子紀澤，每天飯后要走數(shù)千步,，這樣才能身體健康,。雖然說飯后散步并不能使人長生不老，但確實對身體有著很大的好處,。

從現(xiàn)代醫(yī)學上看來,，散步對身體是很有好處的。

首先,，散步可以刺激大腦皮層,，從而使人頭腦清醒，起到消除疲勞,、放松心情的功效,。

其次，散步時腹部肌肉收縮,，呼吸加深,，對腸胃可以起到一定的“按摩”作用，促進胃腸蠕動,，加強腹部的血液循環(huán),，從而提高消化能力。

再次，散步時肺部的通氣量比靜止不動時要高一倍,，因此有益于呼吸系統(tǒng)的健康,。

散步是一種全身性的運動，可以充分調(diào)動全身的肌肉和骨骼,，從而提高人體的代謝速度,，鍛煉肌肉，促進血液循環(huán),，對身體健康是很有好處的,。

不過需要注意的是,，不能在吃完飯后馬上運動,，而是應該先休息幾十分鐘后再散步。而且不一定必須走上千步,，而是要根據(jù)每個人的身體狀況進行,，大約在10分鐘到30分鐘之間就可以。

例如平時缺乏運動,、身體較為肥胖,、容易消化不良的人可以多走一會兒，而年紀較大,、身體較弱的人則可以少走一會兒,，避免疲勞。

飯后散步不需要走得太快,，只需要隨意漫步就好,。

如果吃完飯以后就坐在沙發(fā)上或者躺在床上休息，會導致體內(nèi)的廢物堆積,，時間長了就會導致疾病,，因此飯后散步確實是養(yǎng)生的良方。?

04學會惜福

曾國藩一生中十分重視“惜?！倍?。

“惜福”是一種傳統(tǒng)的中國思想,，認為福分是上天賜予的,，一個人一輩子所享有的福分是有限的，因此必須時刻加以珍惜,。如果年輕時揮霍浪費,，下半生就可能會受苦。

這種說法聽上去似乎有些荒謬可笑,，但不可否認的是,，它卻有著積極的人生意義。

首先，懂得惜福,，會讓人懂得收斂,。

在現(xiàn)實生活中，“?！北憩F(xiàn)在金錢,、權(quán)力、地位,、健康等方面,，這些東西是可以給人帶來幸福的，但如果使用不當,，也會給人帶來禍患,。

例如錢太多容易使人驕奢淫逸，權(quán)力太大則會使人貪婪,，地位太高可能會仗勢欺人,，身體健康的人可能會忽略保健。

因此,，“惜?！钡恼f法可以讓人懂得收斂，自我約束,，這不得不說是預防災禍的良方,。

其次，懂得惜福的人往往知足常樂,。沒有人知道自己這一生到底會擁有多少福分,，因此只能享受現(xiàn)在所得，感激上天的恩賜,，這樣一來就會有好的心態(tài),。

如果不知道惜福，那么即使富可敵國,、權(quán)傾朝野,，也會覺得不滿足。

幸福其實不在于你擁有多少東西,，而在于現(xiàn)有的東西能帶給你多少快樂,。