平常跟大家溝通的時候發(fā)現(xiàn)，寶寶便秘可能是媽媽們最關(guān)心的問題之一了。身為父母，寶寶吃得好不好牽動著我們的神經(jīng),。如果寶寶患上了便秘,，過多的食物殘?jiān)逊e在腸道里，不但會很難受，更可能會引起嚴(yán)重的后果,。

那么寶寶多久便便一次才正常,？怎樣才算得上是便秘,？便秘應(yīng)該怎么樣預(yù)防？今天我們就來聊一聊關(guān)于寶寶拉粑粑的那些事兒,。

很多媽媽看到寶寶排便次數(shù)少，就認(rèn)為寶寶一定是便秘了,。實(shí)際上，在排便規(guī)律這件事兒上,，每個寶寶都是不一樣的。有的寶寶一天要排好幾次，而有的寶寶則可能幾天才來一次。寶寶每天至少排便一次固然會讓家長省心不少，但單單只是次數(shù)少并不能說明寶寶就是便秘了。

除了次數(shù)，我們還要觀察寶寶有沒有出現(xiàn)大便干硬,、排便困難的情況,。哺乳期寶寶的便便應(yīng)該是柔軟不成型的，而對于十八個月以上已經(jīng)建立起正常飲食的寶寶，可以參考下面這張圖來判斷寶寶的便便是不是干硬。

**圖片來源： dogcatstar.com

如果寶寶的便便次數(shù)雖然少,，但形狀像圖中類型三或類型四那樣柔軟而且成型,，那也是正常的。但如果像類型一或類型二那樣,，那么即便天天都有,，也說明寶寶是便秘了。

另外,，有一種嚴(yán)重的便秘需要特別注意,。寶寶便秘的時間長了，如果在內(nèi)褲里發(fā)現(xiàn)有水樣大便,，不要以為這是拉肚子,。這很可能是因?yàn)楦捎驳拇蟊阍谀c道里卡住了，液體繞過硬便排了出來,。這種情況是比較危險的,，需要馬上就醫(yī)。

引起寶寶便秘的原因很多,，但總結(jié)起來比較常見的有下面幾種。

6個月內(nèi)的寶寶,，母乳容易消化吸收,，腸道內(nèi)食物殘?jiān)伲阅溉閷殞毐容^少會便秘,。而配方奶相對沒那么好消化,，所以配方奶寶寶出現(xiàn)便秘的機(jī)會就會高些。

寶寶開始引入輔食之后,，不恰當(dāng)?shù)氖澄锝Y(jié)構(gòu)也是便秘的主要原因,。精細(xì)的主食（白米飯、面條）吃多了,、肉類吃多了,、蔬菜水果吃少了、水喝少了都是便秘的原因,。

除了飲食,，憋便也是寶寶便秘的原因之一。便便在結(jié)腸內(nèi)留存的時候,，水分會被結(jié)腸吸收,，停留的時間越長，吸收的就越多,。變干的便便,，會讓寶寶排便時產(chǎn)生疼痛感,，從而進(jìn)一步加強(qiáng)了寶寶憋便的行為，形成惡性循環(huán),。便秘就這樣被憋出來了,。

有些媽媽過度擔(dān)心寶寶缺鈣，會給寶寶額外補(bǔ)充鈣,。但過多的鈣質(zhì)在腸道內(nèi)與脂肪結(jié)合形成鈣皂,，容易引起便秘。

運(yùn)動可以刺激腸道蠕動,。寶寶運(yùn)動量太小,，會導(dǎo)致腸道蠕動力下降，從而導(dǎo)致便秘,。

寶寶便秘了，親朋好友就會紛紛過來支招,。傳統(tǒng)方法有說喝蜂蜜水的,，也有說吃香蕉的,，現(xiàn)代方法則有說吃益生菌的,，到底這些方法靠譜嗎？

傳統(tǒng)上認(rèn)為蜂蜜能潤腸通便,。而實(shí)際上這是由于蜂蜜中的果糖造成的作用,。蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，有一部分人有果糖不耐受,，這些人吃下過多的果糖就容易拉肚子,。所以有些人真的覺得蜂蜜有潤腸通便的效果，這實(shí)際上是在拉肚子,。

另外,，蜂蜜可能會受肉毒桿菌的污染。一歲以內(nèi)的寶寶腸道比較脆弱,，如果寶寶吃了受污染的蜂蜜,，就很容易引起中毒。所以,，不建議給一歲以內(nèi)的寶寶吃蜂蜜或喝蜂蜜水,。

香蕉長得比較軟滑，所以傳統(tǒng)上認(rèn)為香蕉可以通便,。但實(shí)際上未成熟的香蕉含有比較多的鞣酸,，鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以讓便便變得干硬，加重便秘,。

而成熟的香蕉雖然鞣酸少了,，不會讓便便變干硬。但香蕉本身所含的纖維素在水果中也不算高,，通便的作用并不明顯,。

很多益生菌都宣稱對治療便秘有效，有些醫(yī)生也喜歡給便秘寶寶開一些益生菌制劑,。但益生菌到底能不能治便秘,，在科學(xué)界還是存在很大爭議的,。所以,，對益生菌我們也不要抱太大的期望。

既然上面的這些方法都行不通,，那么寶寶便秘應(yīng)該怎樣應(yīng)對,？

相對于母乳寶寶，配方奶喂養(yǎng)的寶寶更容易便秘,。所以沖調(diào)配方奶時一定要按照奶粉罐上注明的比例來沖調(diào),，多加或少加奶粉都是錯誤的。

適量飲水對寶寶很重要,。水喝少了會導(dǎo)致寶寶腸道內(nèi)水分不足,，使得便便干燥，影響排出,。水喝多了占肚子,，影響食欲，寶寶吃少了便便就少了,，容易制造便秘的假像,。

食物中的不溶性膳食纖維是便便的“骨架結(jié)構(gòu)”，它們在結(jié)腸中不斷吸水膨脹,，從而使便便變松變軟,，變得易于排出。同時它們還能促進(jìn)腸道蠕動,，加快便便排泄,。所以預(yù)防便秘的關(guān)鍵就是多吃膳食纖維豐富的食物。具體點(diǎn)說,，可以多注意下面這幾點(diǎn)：

• 控制肉類,、海鮮、牛奶以及奶制品類的攝入量

  動物性的食物雖然是蛋白質(zhì),、鐵,、鈣等營養(yǎng)的主要來源，但卻缺少膳食纖維,。正常來說,，肉類占食物的比重應(yīng)少于谷物,、蔬菜和水果，如果寶寶把主次顛倒了,，吃太多肉類,，就容易造成便秘。因此,，合理的葷素搭配非常重要,。

**1-3歲幼兒膳食寶塔

• 多吃高纖維的水果

  前面說過了，香蕉并不是改善便秘的好水果,，取而代之,，高纖維的水果才是首選，比如說梨,、桃子,、棗、石榴,、西莓,、杏子等。

• 多吃高纖維的蔬菜,、菌藻類

  蔬菜和菌藻類是膳食纖維豐富的食物類別,，其中較突出的有豌豆、毛豆,、茄子,、甜椒、秋葵,、西蘭花,、菠菜、芥菜,、芹菜,、莧菜、筍,、黃豆,、黑豆、紫菜,、蘑菇,、香菇、木耳等等,。

蘋果梨泥	上湯菠菜	包菜肉卷
紅果消食湯	自制海苔	土豆秋葵卷

• 改善主食的結(jié)構(gòu)

  我們平常吃的主食（白米飯、面條,、白面包等）都經(jīng)過精細(xì)加工,，加工過程中大量膳食纖維都留失掉了。因此,，減少這類主食,，取而代之，多吃些全谷雜糧,，如小米,、糙米、玉米,、燕麥,、芝麻、綠豆,、紅豆,、藜麥,、鷹嘴豆等,，也是預(yù)防便秘的有效方法。
  

胡蘿卜玉米露	藜麥?zhǔn)卟孙?/span>	綠豆南瓜羹
蝦仁玉米粑粑	毛豆燒冬瓜	手工芝麻糊
小米軟餅	黑米蒸蛋糕	自制紅豆沙

運(yùn)動能刺激腸道蠕動,。小寶寶應(yīng)該鼓勵多爬多走,，大寶寶應(yīng)該每天都保持一定時間的戶外活動。    

良好的如廁習(xí)慣對于幫寶寶預(yù)防便秘至關(guān)重要,。寶寶18個月之后,，家長需要幫寶寶進(jìn)行排便訓(xùn)練，讓寶寶養(yǎng)成固定時間排便的習(xí)慣,。排便訓(xùn)練要避免用傳統(tǒng)把屎把尿的方法,，這種方法可能讓寶寶患上肛裂，疼痛會使寶寶因?yàn)閼峙屡疟愣镏?，最終導(dǎo)致便秘,。正確的方法應(yīng)該是為寶寶準(zhǔn)備專門的兒童馬桶，讓寶寶雙腳著地,，每日進(jìn)行固定的排便訓(xùn)練,。

訓(xùn)練的同時也要教育寶寶，有了便意要及時排便,。要讓寶寶明白排便比玩耍更重要,，不要因?yàn)橛螒蚨吮惚恪?/p>