5種不良習慣是癌癥候選人！你要是有這些情況一定要注意,，及時改正

癌癥候選人,，往往不是遺傳造成，而是生活不良習慣等后天因素引起,。想要避免成為癌癥候選人,，就要改正這5種不良習慣。

1,、蔬果吃得少

主食以肉食為主,，蔬菜水果吃太少是當下社會人的標配。番茄醫(yī)生提醒,，如果形成長期吃肉不吃菜的毛病,，很可能會疾病纏身,。首先，是引發(fā)肥胖進而增加患乳腺癌和前列腺癌風險,；其次,，膳食纖維多集中在蔬菜水果，它們可以促進腸胃蠕動幫助消化,，更重要的是可以一起帶走有害物質(zhì),。

比如，缺乏維生素A會增加患胃癌,、肺癌發(fā)病率,；缺乏維生素B2和葉酸，會增加食管癌發(fā)病率,；缺乏胡蘿卜素會增加肺癌發(fā)病率,。每日合理的膳食比例最好是，肉食不超過75克,，蔬菜水果應(yīng)在400克以上,，才能遠離疾病。

2,、晚上不睡覺

為了趕時髦,、玩游戲就需要熬夜，直到凌晨才舍得休息,。首先,，熬夜會打亂體內(nèi)生物鐘，較強的燈光照射會破壞人體褪黑素形成,，而褪黑素是保護免疫功能十分重要的一種物質(zhì),，一旦人體缺了它會增加乳腺癌、前列腺癌,、白血病風險,。所以，建議晚上12點一定要睡覺,，如果必需加班最好選擇遮光布,，暗一點的房間有助體內(nèi)形成褪黑素。

3,、愛喝滾燙水

特別是喝茶一族,，經(jīng)常習慣趁熱喝，其實這會增加患食道癌風險,。因為滾湯水會損傷食道黏膜,，并引發(fā)炎癥或食管炎，長期反復(fù)的炎癥發(fā)作就容易癌變,。番茄醫(yī)生建議,，無論是喝茶還是喝湯,，不要急于往下咽。

4,、喜歡憋便

為了工作各種原因,，憋著不去上廁所，偶爾為之還不會對身體有任何影響,，長期這樣就容易出問題,。因為糞便中含有膽固醇代謝物,、糞臭素,、硫化氫等，在腸道中停留時間過長,，會刺激腸粘膜,，并增加有毒物質(zhì)被反復(fù)吸收的幾率，殊不知這種習慣與大腸癌有緊密聯(lián)系,。

要養(yǎng)成定時排便的習慣,，一天中最好的排便時間是清晨起床后，便意通常會持續(xù)數(shù)分鐘,。平時,，可以飯后散步或按摩腹部，都有助保養(yǎng)腸胃,。

5,、久坐不動

久坐不動會損傷脊椎和頸椎。久坐還會降低人體內(nèi)免疫細胞數(shù)量,，而人體越活動免疫細胞數(shù)量會相應(yīng)增加,。其中，胃癌患者與日常生活飯后久坐不動有一定關(guān)聯(lián),，久坐會增加多種疾病,，比如結(jié)腸癌、前列腺癌風險,。坐下1小時后應(yīng)起身活動10-15分鐘,，從而避免體內(nèi)免疫細胞數(shù)量下降，才能有更好的防御力,。

此外,，我國大部分人群都缺少硒元素，而癌癥人群普遍存在缺硒的現(xiàn)象,，每天堅持補充植物活性硒,，能有效的起到抑癌抗癌的作用。