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↓↓ 一說起癌癥,，很多人都把它當(dāng)成“死亡”的代名詞！ 因此,，在這談癌色變的時代,，我們千方百計地想要逃開癌細胞的攻擊…… 然而，萬萬沒想到,，“健康殺手”排行榜中,，癌癥僅排第三！ 致死率比癌癥還高的“兩大殺手”究竟是什么,？ 我們又該如何遠離呢,？ 據(jù)國際權(quán)威期刊《柳葉刀》發(fā)布的《1990-2017年中國及其各省的死亡率,、發(fā)病率和危險因素》報告顯示：中國人目前的第一大死亡原因是中風(fēng)，第二是缺血性心臟病,，第三才是我們極為恐懼的癌癥——呼吸系統(tǒng)（氣管,、支氣管、肺）癌癥,。中風(fēng)又名腦卒中,，是一種急性腦血管病，因顱內(nèi)血管破裂或堵塞,，引起腦組織損傷,，進而產(chǎn)生一系列癥狀，包括腦溢血,、腦梗死,。我國40歲及以上人群腦卒中現(xiàn)患人數(shù)達1242萬，而且呈現(xiàn)逐年上升趨勢,，平均每7秒就有1人發(fā)生中風(fēng),，每21秒就有1人死于中風(fēng)！在缺血性心臟病中,，最常見的誘因是冠狀動脈硬化引起的冠狀動脈狹窄和梗塞,，約占總發(fā)生率的90%。從死亡數(shù)據(jù)變化來看,，缺血性心臟病增長了約40.1%,，其死亡率占總死亡人數(shù)的17.8%！腦卒中和缺血性心臟病都屬于心腦血管疾病,，因此其誘因有著一定的相似性,。而在這些誘因中，除了不可控的年齡,、遺傳,、性別外，其它都屬于可控的,，要學(xué)會與之“對抗”,！高血壓是一種獨立疾病，同時也是造成心腦血管疾病的獨立危險因素之一,！長期的高血壓會造成心肌肥厚,，引起心室擴大，進而導(dǎo)致心功能不全,、心衰,。另外，血壓升高,，血流對血管的沖擊力增大,，動脈血管內(nèi)皮功能遭受損傷,，會促進動脈粥樣硬化的形成，誘發(fā)心梗,、腦梗,、動脈出血等。在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個人情況服用降壓藥物,，不能擅自停藥或者更改用量。② 降壓的目標(biāo)值根據(jù)人群的不同也有差異* 一般高血壓患者的血壓目標(biāo)值：<140/90mmHg,；* 老年高血壓患者（≥65歲）的血壓目標(biāo)值：<150/90mmHg,；* 伴有其他疾病的一些患者的血壓目標(biāo)值：<130/80mmHg。另外,，需要注意的是脈壓差應(yīng)該維持在30~40mmHg左右,，如果數(shù)值超過60mmHg，則稱為脈壓差增大,，更危險,。我國居民食鹽,、食用油日均攝入普遍超標(biāo),，食用油應(yīng)控制在20~30g/天，并限制高糖,、高油,、高膽固醇等食物的攝入；食鹽攝入為3~5g/天,，攝入過多,，心血管病變風(fēng)險更大。日?？蛇m當(dāng)補充紫菜、銀耳,、香菇等含鉀食物,，促進鈉的排出。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)分析,，糖尿病患者心血管病的發(fā)病率是非糖尿病人的2~4倍,，2/3以上的2型糖尿病人最終死于心血管疾病,！糖尿病本身并不可怕,，但其并發(fā)癥可達到100多種，其中包括造成主動脈,、腦動脈粥樣硬化,，小血管內(nèi)皮增生,，毛細血管基膜增厚并升高血壓，導(dǎo)致一系列的心腦血管疾病,。提示：空腹（8~10小時未進食）血糖是3.9～6.1mmol/L,，餐后2小時在7.8mmol/L以下，為正常情況,。糖尿病患者除了日?？茖W(xué)用藥，生活干預(yù)也必不可少,。運動能減少人體多余的脂肪,，幫助恢復(fù)機體對胰島素的敏感性。另外,，通過運動增加肌肉含量,，能讓胰島素更好地發(fā)揮作用，因此建議每周至少保持3次30分鐘以上的運動量,。需要注意的是,，應(yīng)該在血糖控制在安全范圍內(nèi)時，再進行運動,，并遵照循序漸進,、量力而行的原則。長期處于緊張,、焦慮,、抑郁的情緒中，在大腦調(diào)控下,，腎上腺素會釋放過多,，抑制胰島素分泌，增高血糖,。肥胖者大多出現(xiàn)身體代謝異常，血脂,、血糖都不能充分被利用,，易沉積在血管壁上，造成血管壁變窄,、阻塞,。另外，肥胖者血液總量增高,，心臟每分鐘排入血管的血量增多,，加重了心臟負(fù)荷，更易誘發(fā)病變。自測肥胖：BMI=體重(kg)÷[身高(m)]2 正常值：18.5-24.99,；＞25即超重,；＞28為肥胖。 另外,，男性腰圍超過90公分,、女性腰圍超過80公分，可能預(yù)示腹型肥胖,。 據(jù)研究證明,，壞膽固醇（低密度脂蛋白LDL-C）或總膽固醇升高為特點的血脂異常，是引發(fā)動脈粥樣硬化性心血管疾病的重要因素,。壞膽固醇過多時,，會附著在血管壁上，逐漸形成并聚集動脈粥樣硬化斑塊,，一旦脫落或是破裂,，很可能引發(fā)心梗、肺栓塞,、猝死等疾病,，危及生命。研究顯示,，壞膽固醇每降低1mmol/L,，主要心血管事件減少12%，全因死亡率可降低12%,！提示：普通人群血脂中總膽固醇＜5mmol/L,；有一項基礎(chǔ)疾病人群應(yīng)＜4mmol/L；合并多項疾病的極高危人群需降至3mmol/L,。煙草中的尼古丁,、一氧化碳等有害物質(zhì)會通過呼吸進入血液，干擾血液中的脂肪代謝,，降低血管彈性,，影響血流，損傷血管,。而被動吸二手煙的傷害也是同樣的,，而且在家里抽煙，地毯,、衣服、沙發(fā)等都會殘留“三手煙”,。日常生活中不僅要做到不吸煙,，還要盡量遠離二手煙。除了控制這些高危因素，“殺手”來臨的一些預(yù)警信號也要學(xué)會早辨識,，以降低其危險性,。①突然的,、劇烈的頭痛,，并逐漸加重； ②突然視物模糊或眼前蒙黑,，并有重影,； ③身體一側(cè)突然麻木、無力,； ④口角向一側(cè)外斜,，還流口水； ⑤舌根發(fā)硬,，說不清甚至說不出話,； ⑥喝水、進食過程會出現(xiàn)莫名嗆咳,。 出現(xiàn)這些信號時,，一定要提高警惕，及時就醫(yī),，特別是有高血壓等心血管疾病危險因素的患者,。
①勞累、運動后或情緒激動時會出現(xiàn)突發(fā)性的胸痛,，還伴有乏力,、頭暈、惡心等癥狀,； ②夜間睡覺時,，若枕頭過低，會出現(xiàn)胸悶憋氣的狀態(tài),，高枕臥位方感舒適,； ③出現(xiàn)進行性加重的耳鳴，并伴有不明原因的心跳紊亂,。 出現(xiàn)這些信號時,，可能預(yù)示缺血性心臟病，要提高警惕,。
運營總監(jiān)：郭昊 編輯：小伊 來源：BTV我是大醫(yī)生官微
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