孩子的睡眠習(xí)慣成了很多家長的頭疼問題,，孩子黑白顛倒的作息時間,，以及各種哄睡的招數(shù)，甚至有時候看到很多全家一起哄孩子睡的畫面,，讓人哭笑不得,，但是孩子的睡眠真的是像大人說的那樣沒有辦法去改變嗎？其實(shí)很多時候,，是大人過多的關(guān)注和小時候沒有及時的引導(dǎo)造成的一些壞習(xí)慣,，那么需要怎么讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢？

1,、讓孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣,，晚睡直接影響到孩子的生長發(fā)育；晚上的睡眠時間都是讓大腦和身體直接進(jìn)入休息的時間,，正常孩子在9點(diǎn)左右就應(yīng)該躺著準(zhǔn)備休息,，但是很多因?yàn)榇笕说淖飨⒘?xí)慣晚睡,，于是就帶動了孩子晚睡的習(xí)慣了，晚睡直接會影響到孩子大腦的發(fā)育,，白天肯定就會出現(xiàn)瞌睡的情況了,。所以建議從小養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。

2,、父母創(chuàng)造睡眠環(huán)境,，準(zhǔn)時關(guān)燈，家里保持安靜,，在孩子還小的時候父母陪著孩子躺著,；這樣慢慢的讓孩子習(xí)慣早睡，哪怕孩子說睡不著也不能開燈或者說話,，慢慢的創(chuàng)造睡眠環(huán)境,，可能一會兒孩子就睡著了。

如果因?yàn)楹⒆铀恢?，一家人圍著孩子轉(zhuǎn)的話,，有可能讓孩子更加的精神，所以只要到點(diǎn)了,，全家的燈熄滅,，像一個提示一樣的告訴孩子要睡覺了，日復(fù)一日的堅(jiān)持,，那么孩子可能就會有條件反射,，到睡覺的時間了，這樣慢慢的養(yǎng)成早睡的習(xí)慣,。

3,、睡覺之前不要進(jìn)行情緒的刺激，導(dǎo)致孩子過度的興奮或者哭鬧無法入睡,；有些家長可能因?yàn)楹⒆右粋€什么舉動在睡覺之前責(zé)備孩子,，導(dǎo)致孩子情緒失控，可能就需要長時間的安撫才可能平復(fù),，或者讓孩子過度的興奮,，一直都沒辦法平靜也是導(dǎo)致孩子沒辦法安靜下來睡覺的原因，所以睡覺之前盡量保持情緒的穩(wěn)定,，并且稍微的放低自己的聲貝,。

4、睡前盡量不要進(jìn)食,，很多孩子有喝牛奶的習(xí)慣,，建議睡前半個小時之前喝；睡前的半個小時喝,，不會讓孩子的胃有負(fù)擔(dān),，過了這個時間盡量不要再吃什么了,，嬰幼兒除外，稍大的兒童都不建議睡前再吃任何食物,，父母必須在小時候就給孩子養(yǎng)成這樣的習(xí)慣,。

5、白天保持適當(dāng)?shù)奈缢?/strong>,；午睡的時間建議不超過三個小時,，讓孩子白天多些活動，這樣避免黑白顛倒的作息時間,，尤其是嬰幼兒更需要加強(qiáng)大人的引導(dǎo)和陪伴,，白天盡量陪著孩子玩，如果白天睡多了,，晚上可能就睡不著了,。

   孩子的睡眠習(xí)慣是從小養(yǎng)成的，需要父母從小就開始規(guī)律的安排孩子們的作息時間,，早睡早起,，適當(dāng)?shù)奈缢岣吆⒆觽兊牡挚沽?，并且這樣規(guī)律的生活需要全家的參與，和孩子同步的作息時間,，習(xí)慣的養(yǎng)成是需要一定時間的積累,，希望我們所有的父母都可以做到。