本報(bào)訊（記者 何春林）天氣更加炎熱,、考點(diǎn)設(shè)置有變……今年的高考因?yàn)橐咔榇騺y了原本的節(jié)奏,，考生的心理波動(dòng)或更大。本報(bào)邀請(qǐng)了市心理健康教育專家團(tuán)成員,、株洲市婦幼保健院心理咨詢師盧文軍,，為考生分享“定心寶典”。

1.要相信自己,，不要迷信,。三年的高中學(xué)習(xí)及考前復(fù)習(xí)，相信自己已掌握大綱知識(shí),，考場(chǎng)上加以靈活運(yùn)用,，即可從容面對(duì)，取得好的成績(jī),。

2.要心平氣和,，不要煩躁。家長(zhǎng)要理性對(duì)待孩子出現(xiàn)的各種狀態(tài),，及時(shí)幫助孩子舒緩情緒,，并以鼓勵(lì)的態(tài)度，幫孩子樹立自信心,。

3.要自我減壓,，不要加壓?？忌獙W(xué)會(huì)自我減壓,，不給自己增加額外壓力。

4.要生活有序,，不要混亂,?？梢詫ｉT制定一個(gè)考前計(jì)劃，然后按計(jì)劃執(zhí)行,。此舉可以幫助考生心中有數(shù),，修復(fù)內(nèi)在秩序，將有限的精力投入到備考之中,。

5.要適當(dāng)活動(dòng),，不要過(guò)度。適量的運(yùn)動(dòng)可以有效地釋放壓力,，過(guò)度或大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)引起身心疲勞,。

6.調(diào)節(jié)生物鐘，不開夜車,。及時(shí)調(diào)整自己的生物鐘,，保證充足睡眠，用最好的狀態(tài)去迎接高考,。